Всем привет! Не знаю как у всех, но я с января по настоящее время начал 100 дневку, выполнял упражнения по вашей схеме и сейчас когда узнал что будет новая 100 дневка, решил начать со всеми вместе. Для этого сделал замеры максимального количества подтягиваний, отжиманий и приседаний. Если с подтягиваниями и отжиманиями всё более менее нормально прошло, то после приседаний я уже 2 дня не могу ходить))) думаю нельзя было сразу максимум приседать, потому как до этого больше 40 раз никогда не приседал...
22 февраля я присел 150 раз не до самого максимума, но решил что хватит, после чего до вечера мои ноги меня не слушались, на след день (вчера) сильно болели ноги и мышцы поясницы, сегодня вообще жуть - из машины не могу вылезти, по ступенькам если вверх то могу подниматься, а вниз вообще никак.
Господа спортсмены, подскажите, что лучше - дать ногам покой и тупо лежать или больше ходить? Если больше ходить то лучше по ступенькам вниз через боль или вверх без очень сильной боли?
Или что еще ускоряет процесс восстановления?
Сегодня днем ходил в баню, выпил много воды и чая, вроде сразу легче стало, но сейчас вообще даже со стула без помощи рук встать не могу.
