/forums/comment/310068-treniruetsja-3-raza-pn-sr-pt-vchera-delali-zamer
13.02.2017 23:28
Тренируется 3 раза: ПН, ср, ПТ.
Вчера делали замер уровня подготовки, у меня из группы лучше других, от ближайшего-на полкруга больше, это круговые циклы. Подтягивания на кольцах+отжимания+приседание за 21 мин.Пульс доходил до 170/ мин, контроль по пульсометру.
Вес двинулся вниз на 1 кг. Весы в спортзале. С утра пульс 65/ мин.Тренировки иньенсивные, разнообразные. Придерживаюсь диеты без алкоголя, мучного и др. Ем: овсянка, гречка, яйца, оливковое масло, овощи, фрукты, кроме картошки, творог обезжиренный, мясо, рыбу, питье - вода.
Сам замерил сантиметровой лентой: грудь 116, талия 114, таз 112 вот такой "брусок") бицепс с согнутой 40.
/forums/comment/310323-segodnja-vecherom-trenirovka-s-girjami-krosfit-reshil
15.02.2017 01:47
Сегодня вечером тренировка с гирями, кросфит. Решил добавить с утра 10 минут на эллипсе. Сегодня сделал на 5 уровне, 3 километра за 10,23сек. 67 кал. Вспотел. Так, по 10 минут буду с утра заряжаться.
/forums/comment/310768-segodnja-vecherom-trenirovka-k-jellipse-dobavljaju-po
17.02.2017 01:29
Сегодня вечером тренировка. К эллипсе добавляю по 30 секунд. Данные монитора буду записывать периодичностью раз в неделю.
+ Разминка суставов.
/forums/comment/310961-trener-posovetoval-ne-nagruzhatsja-v-dni-otdyha
17.02.2017 17:20
Тренер посоветовал не нагружатся в дни отдыха. Тренировки 3 раза в неделю хватает сказал.Так что убираем эллипс. Сегодня после тренировки пошли в баню. Решили сделать поход в баню по пятницам традицией.
/forums/comment/312725-vse-idet-po-rezhimu-segodnja-trenirovka-vchera-sam
26.02.2017 03:42
Все идет по режиму. Сегодня тренировка. Вчера сам ходил в зал, доработал на мешке, скакалка. Вчера принял ложку л-карнитина. Почувствовал прилив энергии.