Отправлено:
17.07.2020 17:33
На странице (фото): Фотографии Lawnmover
Отправлено:
09.07.2020 01:51
На странице (статья): Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!
Отправлено:
08.07.2020 18:20
На странице (статья): Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!
Отправлено:
20.05.2020 04:23
На странице (статья): Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!
Отправлено:
13.05.2020 04:21
На странице (новости): WorkOut Russia Tour: Пенза
Отправлено:
12.05.2020 11:32
На странице (фото): Фотографии Lawnmover
Отправлено:
17.04.2020 18:51
На странице (статья): Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!
Отправлено:
23.03.2020 11:34
Я за год всего на +2 поднял 
с 24-26 и то что то последнее время по 25 тока подтягиваюсь. Сильно конечно не загонялся именно на подтягивания но подтягивались всегда и по многу и чето нифига это много не прибавило, надо именно спец подготовку на подтягивания целенаправленно делать и только их тренить, а это хлопотно, хочется и что то другое поделать.
И как показывает практика вся база растет равномерно, нельзя подтягиваться 30, а брусьев только 30 делать и отжимашек только 40. Поэтому нет особого смысла тренить что то отдельно, надо все равномерно тянуть и причем начинать со слабого.
мне представляется вот такая пропорция подтягивания-брусья-отжимания.
20-30-40
25-40-60
30-50-80
если что то отстает, то надо тащить сначала именно отстающую часть.
По подтягиваниям.
Что бы мочь подтягиваться 30(ну типа хвастаться что могу 30 сделат), надо на самом деле уметь максимум в 34-35 повтора. Типа взял отдых отдохнул и на свежака-свежака подтянулся 34-35, вот тогда и можно говорить что у тебя типа 30.
Т.е в свои обычные дни между тренями стабильно должен 30 выдавать, а не с недельным отдыхом
с 24-26 и то что то последнее время по 25 тока подтягиваюсь. Сильно конечно не загонялся именно на подтягивания но подтягивались всегда и по многу и чето нифига это много не прибавило, надо именно спец подготовку на подтягивания целенаправленно делать и только их тренить, а это хлопотно, хочется и что то другое поделать.И как показывает практика вся база растет равномерно, нельзя подтягиваться 30, а брусьев только 30 делать и отжимашек только 40. Поэтому нет особого смысла тренить что то отдельно, надо все равномерно тянуть и причем начинать со слабого.
мне представляется вот такая пропорция подтягивания-брусья-отжимания.
20-30-40
25-40-60
30-50-80
если что то отстает, то надо тащить сначала именно отстающую часть.
По подтягиваниям.
Что бы мочь подтягиваться 30(ну типа хвастаться что могу 30 сделат), надо на самом деле уметь максимум в 34-35 повтора. Типа взял отдых отдохнул и на свежака-свежака подтянулся 34-35, вот тогда и можно говорить что у тебя типа 30.
Т.е в свои обычные дни между тренями стабильно должен 30 выдавать, а не с недельным отдыхом
На странице (статья): Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!
Отправлено:
23.03.2020 11:11
Береш делаешь все вместе и сразу и через месяц ты красавчик, 30 подтягиваний, 100 отжиманий, 50 брусьев
Сами подумайте ?!
Люди годами тренят что бы на такой уровень выйти</quote>
Сами подумайте ?!
Люди годами тренят что бы на такой уровень выйти</quote>
Программа сама по себе не подразумевает именно то количество которое в ней прописано, это типа верхний предел который возможен.
Она несомненно поднимет количество но не с 0 до максимума указанного в программе и это факт
Мало того, для новичка она будет просто не подъемная,
Все верно надо уже обладать некой базой, в программе разве не прописано? (я не помню как в этой но обычно в них пишут)
На странице (статья): Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!