RAN18

Сегодня

Бег 3км

Здесь мне 50. Температура на улице была (-)7. В обрезанных джинсах (шортах). У меня ноги раньше никогда не мёрзли. А так да, на последний паркран приехал на велосипеде в штанах. Прямо перед стартом снял штаны, а под ними шорты (теплые), температура на улице была примерно +3. Когда бежишь ничего не мёрзнет (начиная со 2-3 километра)

Сегодня бег 3 км, зарядка

"Пожилого" как-то звучит..

Мне док сказал - Вы уже с "пробегом"

Из этой логики следует..

Резину поменять можем? Можем.

Шаровые (т.е. "шарниры")? Тут прям на тонкого.. но всё, всё возможно в нашем мире.. если грамотно..

Двигатель, мотор.. ля.. троит.. но если будет стоять в гараже, то просто сгниет пусть уж лучше работает, бегом блинн от инфаркта давайте и вставайте с диванов (был такой девиз).

Ну вобщем если хорошо следить, то пробег мб вполне приличным..

Сегодня с трудом подтянулся 1 раз.

Тесто нужно поднимать.. не то тесто (пирожки), а тэсто))

Вот так, так что вставай с диванов!))

Фотограф, ты обогнала меня.. силой своей мысли.. ты БОМБА!!!

Несколько слов о технике бега.

Когда бегал в период 12-14 годы, исправлял различные косяки. Один из них - правая стопа была развернута носком во вне, этакий разлапистый бег колхозника (исправил).

Увещевания тренеров бегать по пунктиру или по сплошной линии и ни ни ни правее ни левее, так должны ложиться отпечатки подошв на линии.. и никаких разлапок или косолапостей.

Приземление на внешний контур стопы. Приземление не на пятку и не на носок.

Не растягивать шаг (исправил). Оптимум 180 шагов в минуту (по факту 160-170, что для низкой скорости норм.)

В беге не сутулиться (исправил).

Смотреть вперед, а не в землю (почти исправил)

Двжение рук параллельно. Угол в локте примерно 90 градусов (+-)

Ирине на финише выпало бинго.

9000 сячный финишер на пестовском паркране (ну и приз)

Сегодня 5 вёрст, выбежал в своих Арктиках, проверить, можно ли в них бегать.. вердикт.. бегать в них не айс, аммортизация не айс (износ процентов 70),;но теплые, я бы сказал жаркие..

В общем ревизию своей обуви я почти закончил. Пробежал во всех кроме мизуно. Старьё пора бы выбросить в утиль (но жалко)

И вообще, отстал от жизни, люди бегают на каких-то подушках типа хока и др китайцы..

Ну ладно, о самой побегушке.. Ирину я уже догнать не могу. Она наращивает, а мне в лом, Акелла стареет (7 лет разницы сказывается).. вынужден был её догнать лишь для того, чтобы отдать её qr код для фиксации финиша, выложил язык на плечо и снова стал отставать.."куда ты блинн гонишь" и "так бегать нельзя", вот они слова стареющего Акеллы молодой Багире..

Итого на финише:

Багира 31:51

Акелла 32:13

Многих километров твоим кроссовкам!

Классные Арктики на авито нарисовались..

Но стелька 30

10 год выпуск.

В субботу побегу в своих, дранных, с вырванными зубьями и без агара, на одной только еве... и тем не менее в мокрую погоду норм.

Вчера бег 2 км, ходьба 5км

Сегодня зарядка

Фотографы у нас ну просто.. не могу подобрать слов для похвалы. Не могу не постить такие кадры на память. Вчера их было двое. И обе женщины!

Супер женщины, супер фотографы!

Огромная благодарность им!

"Синхронное плаванье"

"Фигурное катание" (парное)

А так да, не май месяц)

Золото осени!

Сегодня жена незаметно зашла мне в хвост (я ее не видел и помню, она сильно отстала ещё в середине пути) и в створе финиша вырвала у меня 2 секунды))

Если женщина хочет - ДАЙ ей!)

33:16 Ирина

33:18 Рустам