RAN18

16.09.24

Отдых

17.09.24

Сегодня с утра ходьба прогулочным ш 10 км.

Покупка кроссовок:

Т.к. гулять уже не в чем.. мои асикс эндуро за 12 лет нещадной эксплуатации совсем износились..

Долго присматривал чего же им на замену..

И вот подвернулось..

Взял такие

Надеюсь не палёнка

И сегодня же пришли на озон такие

Но от них отказался..

""Еще по воскресением с утра в сторону Фенино или Балашихи бегаем километров по 20. Сбор у входа с северной стороны. Объявление о времени старта обычно здесь в субботу вечером""

Т.е. я так понял сбор у северного входа в парк Ольгино, типа междусобойчик..

Все вопросы сюда

За Трампа!!! Агитка.

15 сент.

Восстановительная после забега. 3,5 км

Ходьба прогулочным ш. 6 км.

План на следующий забег - прикрепиться к пейсу на 32,5

На 35 минут некоторые выбегают.

И дети бегают, не догнать.

Так и не догнал папашу с дочкой лет десяти, секунд пять не хватило. Причем слышал папаша всё время её притормаживал, всё норовила убежать

Вчера, 13.09.24

Просто бег 3,5 км.

Сегодня: 14.09. (5 вёрст, забег)

Результаты

Дата Местоположение Время Темп

(мин/км)

07.09.2024 Пестовский 00:34:41 6:56

Простые кроссовки (Демикс)

Примечание:

Пейсмейкер на 35 сам по себе куда-то убежал в группе более продвинутых. Пришлось его долго "искать".

Бежал по внутреннему чутью(бежал "голым" (т.е. без часов)) , начал спокойно, но ноги изначально были тяжелые . Пейса увидел лишь на середине дистанции в гордом одиночестве. Начал сближаться, а он судя по всему стал сбавлять чтобы не обогнать самого себя. Настиг и обогнал его как и планировал за километр до фин.

Вторая половина, дыхание ртом (прошлый забег полностью носом)

Финишировал где-то со временем 33:30 (долго ждал очередь на считывание и фиксацию времени). В протоколе получилось 33:54.

Всего было 154 участника.

Финишировал 109-м

Лучшее время сегодняшнего дня 17:01

Сразу хочу развеять мифы о "недостойности" паркранов..

Нередко видел в прошлом на паркранах и Виктора Гордюшенко и Максима Зверева, это хороший темповичек..

По поводу дистанции.. там промерено всё до метра.. ровно 5 км.

5 вёрст это серьезная фирма. (Паркран сменившая вывеску из за санкций).

И вот по поводу новичков

Рекорды 5 вёрст Пестовский

Мужской

18:15 - 08.04.2023 Юрий Веселов

17:55 - 15.04.2023 Алексей Колокольников

17:00 - 06.05.2023 Виталий Пашенцев

16:45 - 01.07.2023 Кирилл Чиров

16:35 - 09.09.2023 - Кирилл Чиров

Женский

20:01 - 01.10.2022 Анна Лучкина

18:14 - 22.04.2023 Елена Корчагина

Извини Zinger за офтоп.

И не надо никуда ехать, всё тут.. дома.

Поэтому я и рад за паркраны в своём городе.. не надо никуда ехать не на электричке, не на поезде, не на самолёте!!!)

Осталось только выбросить гаджеты.. так я их и выбросил)

10.09.24

Отжимашки/приседашки/потягушки

20/20/20.

Ходьба прогулочная 7км

11.09.24 (сегодня)

Просто бег 5км

Спасибо Иван, на добром слове!

Насчёт обуви с тобой согласен. Это основа. В плохой обуви бегать нельзя.

Вот выше я писал:

/////В кроссовках аля Хайле Гебреселассие////

Как-то в 12 году я целенаправленно искал кроссовки Хайле в спорт магазинах Дрездена. И нашёл.

Адидас адизеро адиос

Ух, думал, сейчас я понаделаю личников..

Действительно, понаделал, но в других кроссах, позже о них напишу..

А пока с сегодняшнего начну фиксировать иногда свои трени..

Выбежал я сегодня в своих стареньких асиксах (асикс гель эндуро 8) по лесной асфальтовой дорожке. Общ 4 км.

Немного хочу сказать об асиксах. Вот они мне как-то не зашли. Была пара полумарафонок и пара марафонки. Выкинул раньше времени. Не нравится мне гель в носочной зоне. Ощущаю передней частью стопы зыбкость, вязкость и по этой причине потерю скорости. А эти, которые гель эндуро, у них гель только в пяточной зоне. И я вот в них проходил, протопал, можно сказать не снимая вот уже 12 лет.

Эндуро

Мои разваливаются. Отслужили зачетно.

Стал искать такие же, увы нет нигде, нашел только на авито и то женские.. и всё старье разумеется 10-12 год выпуска. Но я бы всё равно взял. Ведь обувь (кроссовки! Обувью я считаю только кроссовки, остальное калечит стопы), особенно такого качества, это фундамент в прямом и переносном смысле.

Покрытие по которому мне нравится бегать..

Увы и ах.. я люблю асфальт!

Не люблю грунты, гальку и гаревые дорожки (у нас в Ольгино кста гаревые дорожки, а в пестово асфальт и плитка)

Гаревые будет самое то когда пойдут дожди. На асфальте будут лужи, а это не айс. Гаревые впитают влагу.

///Бежали за пейсмейкером на 35 мин///

От пейса оторвался за полкилометра до финиша и выбрал минус 19 сек.

Следующую сб в планах уйти от пейса за километр до фин и отминусовать минуту (выйти на 34 мин)

В кроссовках аля Хайле Гебреселассие

Только в полёте живут самолеты

С днём рожденья, Александр!

Всех благ!

Маша и 🐻