RAN18

Утро, бег 3,5 км

20+30 австр подтягивания

30 отж от низкой скамьи

Lunch time

(+2, сырость)

Bike tea trip (Заря) 15 км.

На обратке (в Железке)

30 австр подт.,

30 отж от низкой скамьи,

30 приседаний,

30 иммитаций отж от брусьев,

30 подъемов на носки и растягивание икр.

1+2+3 подтягиваний (не снимая одежды)

Посмотри на россиянина Монсона. Ухи сломатые. Красавец)

Или Емельяненко Алекс который. Вроде регулярно пятаки начищает кому-то)

Тогда откуда оно (тесто) возьмется

Агрессивность к себе подобным тоже вроде повышает тесто, ну типа надавать подзатыльников ))

Утр прогулка 5км

Зарядка(30 австр подт., 20 отж от низкой скамьи, 30 приседаний, 20 иммитаций отж от брусьев, подтягивания 1+1+1+1+1, 20 подъемы на носки и растягивание икр.)

Иван, тебе виднее, но мне кажется ты немного усложняешь и одновременно идеализируешь..

Дикое животное как раз живёт в полной гармонии с природой. Представь, нас всех вместо них загнали зимой в тайгу без всего.. не буду перечислять.. даже без бутербродов) и не на один день, а на постоянно..

Сразу появится желание жить и побеждать ибо с нигилизмом, унынием и депрессией произойдет быстрое превращение хомо сапиенса в корм для энималс и бистс..

Это и есть царствие не бесное..

Там всё просто и понятно и до ужаса несправедливо (как нам кажется)..

Хрупкая девочка из провинции приезжает в Москву, идет на новую и непонятную " любимую" работу, не забывает про "хобби" вздремнуть минутку в электричке, берет "токсичного" быка за рога, женит его на себе, заводит детей, модерирует себя и своего быка на достижение всяких ништяков и в этом она не останавливается ибо сам процесс получения ништяков важнее самих ништяков

Вот это и есть первая заповедь (выше)

Трактуется она широко и означает желание жить прям здесь и сейчас, а что будет за пределами всего этого никому неизвестно..

Извини, Артем за оффтоп..)

Лучше их не закрывать, а то ХОЧУ не останется.

(1 заповедь Нагорной проповеди)

Или как говорят бегуны лучше недо чем пере..

А насчёт счастья это вопрос серотонина и дофамина в голове, тут да, псих поможет, таблетками, подсыплет в голову серо и доф, ну ещё плюс гамк (габы)

Кстати больше теста, то и всех этих порошков в голове автоматом больше..

Т.е. больше теста, больше счастья

Силовая да, нужна для этого теста-счастья, если она усваивается.. бег лишь аэробика, чтобы лучше усвоить силовую.. и он не панацея, а если лишь один бег в голове, то это сектантство, религия, вплоть до того, что в голове из ХОЧУ остается только бег и все остальные краски жизни пропитываются хроническим нигилизмом.

Утренний бег 2 км, боль в пр икр, переход на ходьбу, 2 км

Зарядка

(30 австр подт., 10+20 отж от низкой скамьи, 20 приседаний, 20 иммитаций отж от брусьев, подтягивания 2+1+1+2, подъем на носки и растягивание икр.)

Дома

20 приседаний

Послеобеденная прогулка 5км

Утренняя ходьба за здоровьем 4,5 км

+ afternoon coffee trip - 4,5 km

Утро

Ходьба 4,5 км

Австр подтягивания 20

В течение дня вело (coffee trip, sport shopping)

Ключевое слово эпидемия.

Хоть в шубе бы бегал, подцепил инф., теперь отдыхай. Зато появилась возможность просто погулять..

Бег 3,5 км

Зарядка(30 австр подт., 30 отж от низкой скамьи, 30 приседаний, 20 иммитаций отж от брусьев, подтягивания 1+2+2+1)

Дома

Проверка отжиманий от пола макс - 10

Средний вес за неделю 64

Ух ты!!!

Тюпин попал в википедию

А так да, был когда-то непримиримый спор двух беговых гуру, Тюпина (Омск) и Кононова (Кисловодск) на ещё старом марафоруме..

Так же Тюпин раскрывал моменты своих тренировок нам форумчанам отвечал на глупые вопросы.

Кому интересно как правильно тренероваться на длинные и не только, дистанции, тут много полезной информации

Алексей Кононов и поныне тренерует в т.ч. и любителей в Кисловодске на высотах среднегорья

Фото Кононов

Фото Тюпин

Леонид Швецов

Привет!

На дворовой спортплащадке есть простенький тренажер - гиперэкстензия. У него вперёд торчат две ручки. Я их использую как брусья, при этом ноги на земле. Ну можно сказать делаю "австралийские" отжимания на брусьях)