RAN18

Воронка, в смысле западня ограничений, границами которой являются сказанные критерии. Со временем они сужаются как воронка.
Вот не нравится девочке играть на скрипке, а то стала бы знаменитостью

По кинематической схеме позвонков и дисков, нет, не может
Хотя определенное сдавливание дисков есть и м.б. болевой синдром при наличии грыжи или протрузии

Это воронка

Просто на недельку сменю паттерн.
Подтягивания вместо вх, нх
Вместо приседов, ЗПБ на станке лежа (тр. зал)
Вместо отжиманий, брусья
Количество будет то же
5/10/10/10/х4
Добавлю горизонтальную тягу к груди для антагонистов отжиманий от пола - ромбовидных спины.
И вертикальный подъем тяжестей для дельт (антагон широчайшим и грудным)
17.10.18. Вых. Вело 40 км. Баня
Неплохой анекдот тут на сайте рассказали. Я его чуть переделал.
@@@@@@@@@@@@@@
<i>— Я тут слышал, ты машину купил?
— О Да! И очень рад!
Теперь все успеваю!
Вчера купил шины, съездил на сервис поменял их,сменил масло, свечи, а потом еще и на рынок за незамерзайкой заехал, а по дороге домой даже клиента подвез. На эти деньги долил бензина.
И как бы я все это без машины сделал?!</i>
@@@@@@@@@@@

Ну да, завтра доп выходной, потом пару дней таких же как были, и сл неделя вместо верхнего, нижний хват, а это намного легче.

16.10.18
5/10/10/10/х4, грязно
Вопрос на засыпон:
Отчего не прёт, от слова соовсем?!
От того, что сон не очень?
А от чего сон не очень?!
От того что не прёт? Т.е. взял нагрузку больше чем могу переварить?
Вот такая головоломка.
Дорабатываю так неделю, следующая будет нижний хват, чтоб отдохнуть
Вечер. Ходьба 30 мин. Прекрасный стадион, прекрасная погодка!

Пловом. Самое сбалансированное питание. Белок е, углевод е, жиры е.
Сверху посыпать квашеной капустой - витамин С е..

А я за телек даже не вспоминаю, когда она смотрит его при мне

</quote>
У меня про велосипед такого и не скажешь
Парковку правда целыми днями занимает (у забора)

Да ну зачем же так далеко, есть поинтереснее места- к Стерлигову в послушники, свою мобилу он давно рассказывал выбросил в озеро и живет счастливой жизнью, нечипированный не то что мы тут все

Да,не, пусть стоит, для интерьера, большой, красивый, жена смотрит мыльницы, я же не зверь

И еще удалить телевизор..
Пользы от него нет никакой

Negative

Хочется пожить для себя, не для машины..
Для этого есть чужие, такси например..

Письмами через почта России

Как у Антона в презентации..
Чуток не доработать..
М.б. по самочувствию?
Как качки в зале. Чтобы восстановиться к след. Чтоб не убить связки.
Что касается смешивать разные виды, так это кому как идет, мне к сожалению не очень. Чуток примешиваю силовых на дельту, трапеции, ромбовидные для антогонистов Тут в базовом скорее буду придерживаться схемы
1-2-2-2, не форсируя ни одну часть ибо приоритет только в подтягиваниях. Если удастся приподнять до 6, то соответственно будет 6-12-12-12, без всяких австралийских..
Если же начнут хотеть ноги, то м.б. поставлю гриф на плечи, чтобы сохранить баланс.
Что касается бега, для меня пример Валерия, ведь он же 20 лет железа вообще не бегал, только начал и сразу в чемпионы..