Отправлено: 13.11.2024 11:52
Iparovoz
Симуляция Имитация отжимания от брусьев, это как?
На дворовой спортплащадке есть простенький тренажер - гиперэкстензия. У него вперёд торчат две ручки. Я их использую как брусья, при этом ноги на земле. Ну можно сказать делаю "австралийские" отжимания на брусьях)
Отправлено: 13.11.2024 11:27
Бег 3,5 км
Зарядка
(30 австр подт., 20 отж от низкой скамьи, 30 приседаний, 20 иммитаций отж от брусьев,
Подтягивания 1+2+2+1)
Отправлено: 13.11.2024 11:26
Тортик звали "Барби"?
Отправлено: 12.11.2024 15:40
Если она (тренировка) утренняя, то она (еда) попросту мешает ей (тренировке)✌️
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 12.11.2024 10:21
Бег 3,5 км
Зарядка
(20 австр подт., 20 отж от низкой скамьи, 20 приседаний, 20 иммитаций отж от брусьев, подъемы+растяжка на носки.
Подтягивания 2+1+2)
+1
Отправлено: 10.11.2024 11:24
Бег 3 км, темп легкий - св носовое дыхание.
Зарядка.
2 подтягивания
1+1
Отправлено: 09.11.2024 18:45
Как всегда
Зарядка
Турник 1+1+1
Вело 5км.
Желдор-Павлино и обр (в стоматологию, получил новый зуб, имплант, т.е. уже коронку)
Отправлено: 08.11.2024 20:43
Плывущая в облаках земля..
"Город золотой" вспомнился..
В теме: трень 2
Отправлено: 08.11.2024 20:09
Lawnmover
По поводу техники бега, Вы в курсе что она имеет значение если вы бегаете быстрее 4,50 мин/км а то и еще быстрее?
Технику ставят только если вы бегаете профессионально или на продвинутом уровне, но никак не на любительском.
Это все очень чревато травмами и ваш пример тому подтверждение а учитывая возраст это просто закономерность.
Можно на ты, Рома. Меня один.)
Ясно дело. Но тут моя инициатива. Бегать на носках или с носка всегда травматично. Но я то думал при моих дистанциях меня это не коснётся..
Идея на прокачивание икроножных (которые сильно схуднули за годы бездействия). Именно они дают хорошую прибавку скорости. Именно они дают показатели выносливости. В этом мясе красное волокно, по большей части "окислительное", т.е. природа вложила туда фактор выносливости.
Слышал такое понятие от тренеров как быстрая стопа, это об этом..
Что касается техники держать корпус не сутулясь, ставить ножки под собой, не колотить пятками, не бегать ножницами, гордо смотреть вперед а не под себя.. это универсально и должно быть привычкой независимо от скорости..
А так да возраст помеха, но тут надо смотреть, а он ли один является причиной СХУ..?
Вот хочу это выяснить.

Сегодня зарядка.
Подтягивания 1+1+1
Отправлено: 08.11.2024 12:35
Lawnmover
Что там с икроножной?
Ежедневно подъем на носки одновременно на две ноги, до еле терпимого жжения.

В свое время мне очень помогло избавиться от боли в икроножной, почти не мог ходить.

С тех пор все равно периодически делаю, не каждый день конечно, но раза два в неделю получается.
С икроножной получилось вот что.
Сам виноват.
Выбежал на пробежку с изменением техники с акцентом "с носка". Не на носках, а именно с носка..
Ну и что, на полутра километрах резко заболела левая икра.. перешёл на шаг.
На следующий день снова вышел на пробежку..
И снова с носка, при этом левая уже не болела..
И на полутора километрах резко заболела правая..
Через неделю новые попытки с носка не удаются.
Левая не болит, адоптировалась, правая не хочет адоптироваться. Вчера также правую заклинило на 1,5 километрах. Там надо сделать жесткий массаж. Спазм от м кислоты.
Если бегу как обычно на всю стопу, то норм
Отправлено: 07.11.2024 12:52
Сегодня бег 1,5 км (прекратил из за боли в прав икроножной)
Зарядка
1 подтягивание
Вес средний за неделю 63,5
Подтягивания днём 1+1
Отправлено: 05.11.2024 21:56
Словами Broma
Зима:
Outdoor - лыжи
At home (fitness club) - электрическая беговая дорожка

И никаких проблем
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 04.11.2024 20:34
Сильный!👍
В теме: трень 2
Отправлено: 04.11.2024 20:29
Славных тренировок!
В теме: Tolle
Отправлено: 04.11.2024 20:25
"Не суди и судим не будешь"

А может у него не стоит после инсульта