Отправлено: 28.05.2026 07:01
27.05.26
Утренняя пробежка 7 км
Отправлено: 25.05.2026 13:04
Расстояние по карте

https://nakarte.me/#m=14/55.76156/37.99669&l=O
Отправлено: 25.05.2026 12:33
Утренняя пробежка, 12 км

Видео с 5В
https://t.me/Pestovsky_5verst/212513
Отправлено: 25.05.2026 07:43
Lawnmover
RAN18
Lawnmover
Tolle
Я бы тоже хотел на воркаутойогу!

Так милости просим всех. Там ограничений нет.
Спасибо, Роман!
Можешь перетащить мою (только) текущую тему полностью?
Рустам я видел что ты завелся на сайте, но там у тебя с логином какая то жесть получилась "123456787654321".
переименовал тебе его на RAN18, пробуй заходи если все норм то скопируем дневник.

Норм. Зашёл. Спасибо!
Отправлено: 24.05.2026 21:38
Lawnmover
Tolle
Я бы тоже хотел на воркаутойогу!

Так милости просим всех. Там ограничений нет.
Спасибо, Роман!
Можешь перетащить мою (только) текущую тему полностью?
Отправлено: 24.05.2026 21:09
Приседания 150
Отправлено: 23.05.2026 11:16

Сегодня волонтёрили, бежал пейсом на 35.
Коряво. Темп не держал. Навыки подутрачены.
Ирина замыкающим
https://t.me/Pestovsky_5verst/212284
Отправлено: 19.05.2026 13:31
10-точку вынули из нафталина сегодня.
Напару (1+1).
Залежалась она в чулане с 2014 года.
По 08:00/км
Локация Сириус, асфальт бывшего автодрома формулы1
Отправлено: 16.05.2026 14:16
Фото от 9 мая

Отправлено: 11.05.2026 13:08
Турник. Подтягивания - 7 раз
Отправлено: 09.05.2026 20:52
9 мая

5 вёрст Сириус
Ирина по личнику 29:33
Отправлено: 22.04.2026 08:50
22.04.26
Приседания 160
Комби отжимания от опоры 20
Отжимания от пола 10
Отправлено: 20.04.2026 08:03
20.04.26
Приседания 150
Комби отжимания от опоры 20
Отжимания от пола 15

Отправлено: 17.04.2026 17:51
17.04.26
Приседания 140
Комби отжимания от опоры 20
Отжимания от пола 10
Отправлено: 17.04.2026 07:19
Iparovoz
Второй день, просыпаюсь утром, с болями в пояснице. Вчера при помощи йоги, провел диагностику боли. Похоже на крепатуру пояснично-грудных фасций и верха ягодичных
Боли дают в основном следующие мышцы
Пояснично-подвздошная (внутри живота)
Квадратная мышца (между тазом и ребром со стороны спины)
Скорее они спазмипрованы.
Также отчасти длинная мышца спины.
А причина защемил корешок или даже грыжа.
Спровоцировать могло упражнение которое ты любишь (Демченко). При его выполнении мб сдавливаеться край диска и его выпячивание.на корешок.
Так что во всем дб мера