nikozay

Мне дополнить точно нечего, я пока даже удержаться в стойке не могу. Вот моё состояние на сегодня.
Без опоры: С опорой: Вот интересно, как должен распределяться вес на ладонях в стойке? Обратил внимание, что у меня он по большей части приходится на основание ладони и подушечки пальцев, а основание пальцев почти не участвует. Как у вас?

Круто! Ты молодец - такой прогресс всего за месяц!!!
Мне кажется, что и прогиба не осталось:thinking:
Попробую завтра заснять свои потуги, а то действительно - "Что-то тишина такая в теме)))"©:wink:

Сегодня вторник- нагружаю трицепсы и грудь.
Утром пробежка по приложению: Как то тяжеловато бежалось, задыхался при увеличении темпа.
Потом турники, перерыв между всеми упражнениями 2-3 минуты:
Попытки выходов силой 5 подходов по 2 повторения, пока всё также;
Дипсы 5*5;
Брусья, с акцентом на грудные, 11*10 (хорошо "зашло", на радостях сделал ещё один подход), итого рекорд этого года - 110;
Отжимания на трицепс от шведской стенки. После прогресса на брусьях решил замахнуться на нижнюю перекладину, в итоге сделал на трёх уровнях: колени/середина бедра/таз - 4/3/3 подходов по 10 повторений . В конце снова задрожали трицепсы и пресс - отличное упражнение для меня;
Затем попытки стойки на руках без опоры, потом с опорой на турник в районе пяток, сколько - не считал, пока силы в руках совсем не иссякли.
На заминку обычные отжимания - 6 раз и больше не смог.
Устал.
Всем радости!

В бокале квас!:thumbsup:

Вчера.
Запланировали с родителями поездку на мою малую Родину. Путь неблизкий, решили выехать пораньше, поэтому пришлось сократить утреннюю тренировку.
Начал сразу на турниках.
Попытки выходов силой 5*2повторения;
Затем полчаса попыток стойки на руках без опоры и ещё столько же, но уже у турника.
Нашел турник, в стойке на руках у которого касаюсь перекладины пятками, понравились ощущения - удобно корпус выравнивать к вертикали и баланс пальцами ловить проще, чем у брусьев.
Вес плавает у отметки в 80 кг., хотя вроде бы жара и холостяцкие ужины, но пока не снижается.
Вертикальный гриль, всё таки - вещь, но похудеть не даёт!: В деревне, на той самой малой Родине где я родился, наводили порядок на местном погосте, давно не был.
Выехали уже под вечер: Всем душевного тепла!

В твоём случае- только мерить, поэтому лучше подождать. Сколько весишь, Макс?

Спасибо, Алексей! Надеюсь, ты правworkout

Может тоже привыкну, я до этого в обычных строительных тренировался.

да эти тоже на ладонях кожаные, хват цепкий, но если пальцы не привыкнут - отдам бодибилдерам:muscle: .

Во вторник треню трицепсы и грудь, но болят после этого пресс и спина:thinking:
В 5 утра на градуснике уже +23°, а днём который день переваливает за 30°. Раздеться полностью не позволяют гнус и комары. В одном из наших городов даже памятник поставили:
Почти в реальном размере:laughing: , наверное хотели в его "лице" задобрить всех кровососов, но пока не начнут приносить в жертву девственниц - нифига у них не получится:stuck_out_tongue_winking_eye: .
В общем было жарко, поэтому всего пару кругов бега для разогрева, затем разминка и глубокие отжимания.
Потом дипсы 5*5;
Широкие брусья 10*10, последнее повторение почти вытянул, но пока в сумме всего 99;
Отжимания на трицепс от шведской стенки 10*10(на двух перекладинах с разной высотой);
Попытки стойки на руках без опоры - 3, у брусьев - 5 попыток;
На заминку - 20 обычных отжиманий.
Испытал новые перчатки: удобно, но из-за обрезанных пальцев на перчатках натираются подушки моих пальцев, надо привыкнуть.
Ремонт в разгаре, иван-чай ферментируется, отпуск пролетает...
Всем свежести!

Спиливай каблуки и выздоравливай!

Такой маршрут, а ты ещё сомневаешься?:wink:

Наверняка нельзя сильно напрягаться, поаккуратнее там, выздоравливай!

Андрей, с Днём Рождения! Достижения всех целей!

Всё выше, и выше, и выше...
Суббота - день надежд на выход силой.
Для начала пробежался по схеме из приложения: Вроде бежалось легче, но пропотел знатно, уже дома на весах увидел, что полегчал на 1.3 кг.;
Затем турники, попытки выходов силой, теперь без раскачки, 5 подходов по 2-3 повторения, с перерывом в 5 минут.
Пока хвастать нечем, вот один из подходов, спрячу от стыда под спойлер: Вот не хватает взрывной ( а может и ещё чего?), хоть тресни.
Ещё почувствовал, что просели подтягивания, надо наверстывать.
Пожалуй, выделю отдельный день где-нибудь перед тренировкой на трицепсы, по-другому никак - после трицепсов я до субботы, с извращённым удовольствием, крепатурю почти весь.
Короче, выходы снова не получились и надежды тают...
Хотел снова "добиваться" резинкой, но передумал и делал подъём-перевороты с медленным опусканием. Сколько - не считал, по 3 повторения за подход, пока силы не начали оставлять уже на первом повторении.
В завершении - стойка на руках. Ну как стойка:thinking: ? Попытка удержаться в стойке сначала без опоры, затем у брусьев. Всё больше привыкаю к балансу пальцами, но силы в этих самых пальцах хватает не надолго, пора доставать из чулана эспандер.
В "свободное" время готовлю Иван-чай и зал к ремонту: выношу книги, мебель и очищаю стены от обоев, плинтусов, кабель каналов и т.п.
В общем, классический отечественный отпуск.
Всем успехов!