Felis

Не хотелось сегодня тренироваться, но надо же! Начала, потом поросята присоединились, а там уже и останавливаться не хотелось.
Сотка 3-20-10-20.
Подъём ног к перекладине - 20 за 6 подходов.
5 кругов:
Скакалка - 1';
Альпинист - 30";
Скакалка - 1';
Велосипед - 30".
Потом всяко-разно попрыгала через скакалку, пару раз чуть не сбила люстру и решила убрать её пока от греха подальше (скакалку, а не люстру. Люстру я не откручу).
Немного трицепсовых отжиманий.
Передний вис с резинкой - 1'.
5 кругов:
Отжимания на пальцах - 5;
Отжимания на кулаках - 5;
Алмазные - 5.
А потом меня выгнали готовить обед на завтра мужу на работу :cry:

Если вы думаете, что я гоняла мужа по той же программе, по которой занимаюсь сама, то вы сильно переоцениваете мою жестокость.
Я сначала выполнила соточку 3-20-10-20.
Потом ромочкину лесенку:
Подтягивания вх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Брусья 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Выпрыгивания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Подтягивания нх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Разножка 2-4-6-8-10-8-6-4-2.
На ноги решила пока дать двукратную, а не четырехкратную нагрузку, потому что нынче осенью уже пару раз болела правая нога.
А вот уже после этого я пнула мужа с дивана и заставила его (угрожая жуткими пытками) делать со мной 4 круга:
Планка - 30";
Бег с высоким подниманием колена - 30";
Планка - 30";
Бег с захлёстом голени - 30".

Лесенка подтягиваний и удвоенных брусьев 1-4-1.
Соточка 3-18-10-18.
10 подходов:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.
Немного велосипеда (не посчитала).
И для тренировки хвата (ну, и просто от нечего делать в голову взбрело) десяток раз прошлась по турнику, как по рукоходу (это уже дома было, как и скручивания).

Зато с детьми погуляли

Полюбовались на одиноко стоящий холодильник (думали, может себе утащить, да постеснялись :upside_down: )
На концерте тоже и музыку послушала (надо было мальчиков записать, они лучше пели, но сообразила поздно)
и на танцы посмотрела, и даже пол чуть кроссовкой своей не расковыряла, на их растяжечку любуясь.

Да, чуть не забыла! Я же здесь типа про тренировки пишу. Это тоже было.
Скакалка - 10 минут.
Соточка 3-16-10-16.
Подъём ног лёжа - 3 по 45".
Планка с вышагиванием - 1 по 45".
Х-скручивания - 3 по 12.
Нитка в иголку - 3 по 10/10.
Складной ножик - 3 по 45".
Стоячий велосипед - 4 по 30".