Разминка (суставная гимнастика) снизу вверх

Лесенка "Биста"
Приседания --> выпады на левую/правую ногу
С 1 --> 1/1
до 10 --> 10/10

Подъём на мыски
Левый --> правый --> оба
10 --> 10 --> 20
5 кругов

Заминка

Выход силой --> дипсы --> подтягивания
5 --> 20 --> 10
1 круг

Закончил:
Е.Н. Орлов. Платон. Его жизнь и философская деятельность.

Начал:
Платон. Государство

Мой список планов

01 октября. День отдыха

Прочитал:
Лев Толстой. Греческий учитель Сократ.
Е.Н. Орлов. Сократ. Его жизнь и философская деятельность.

Следующая цитата мне напомнила о противостоянии тру воркаутеров и фитнес-тренеров:

Сократ - гигант мысли, опредивший своё время. Наживя множество учеников и не мало врагов, найдя непонимание живших его современников, проповедуя "истину, добро и красоту" и счастье простого человека в добродетели и честности, а не в рабах и богатстве, был вызван на суд кучкой олигархов по обвинению в непочитании национальных богов, несоблюдении законов и развращению молодежи. Философ, предчувствуя смерть, гордо и дерзко принял этот вызов, проиграл с честью суд. С непоколебимой волей мудрец испил чашу с ядом и умер в окружении своих учеников. Вопиющая несправедливость, как по мне.

Начал читать:
Е.Н. Орлов. Платон. Его жизнь и философская деятельность.

Мой список планов

30 сентября. День отдыха. У меня болит пресс, болят грудные мышцы, болят мышцы спины, болят дельты, болят трицепсы и бицепсы, плечи и предплечья. Всё, что выше пупка, то болит:laughing:

ellismit Алексей вроде недалеко в том районе обитает и активно ищет народ на совместные тренировки в парке Мещёрский.

Приехали в Балашиху к BarBoss'ам, потренить с The Patriots.


Разминка (суставная гимнастика)

- Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 40 сек.
- Отжимания. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Выходы силой "/''\-лесенка с от 1 до 5 с шагом 1": 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- 15 Сетов: Выход силой [1]+ отжимания от пола[1].
- Отдых 3 мин.
- 10 Сетов: Выход силой [1]+ отжимания от пола[1].
- Отдых 3 мин.
- 5 Сетов: Выход силой [1]+ отжимания от пола[1].
- Отдых 3 мин.
- Отжимания на брусьях 5х50, 4х40, 3х30, 2х20, 1х10. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- 5 Сетов: Выходы силой[5] + Отжимания на перекладине[20] + Подтягивания [10] + Приседания[20] + Отжимания от пола[20]. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания "/\-лесенка от 1 до 15 с шагом 1": 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания от перекладины 5х50, 4х40, 3х30, 2х20, 1х10. Друг за другом (4 человека). - организм сказал: хорош. Заболело плечо. Сделал 3 по 50 и пару подходов по 10, потом стало больно)

Время тренировки 5 часов 15 минут. Смотрите запись тренировки в группе BarBoss'ов в ВКонтакте.

29.09.2019, г о. Балашиха, ул. Твардовского
Совместная тренировка команд The Patriots и BarBoss с Егорьевскими воркаутерами

28 сентября. День отдыха

27 сентября. День отдыха

Мои поздравления, Евгений!)
Какие у тебя результаты?
Какие впечатления от программы в целом, от турбо блока в частности?

Кстати, пошёл слух, что премию с города получат только 37 человек из 350+ подавших на премию, кого-то уже официально поздравляют с победой. Ха-ха

Александр Верещагин. Книга о том, как сделать свой подкаст.

Как заявляет автор, это первая книга о подкастах в России, рассказывающая про его опыт.

Мой список планов

26 сентября. День отдыха. Вообще который день в горле першит. А пока я не тренируюсь, то можете понаблюдать видео с совместной тренировки с Муратом от 15 сентября.

НОВОСТИ

Обновлено: