VASILEN

Обычно, у девушек с растяжкой дела хороши и им нравиться)

Почему?)

29 марта в Егорьевске

25 марта. День отдыха.

Разминка (суставная гимнастика)

2 подхода по 4 круга
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады --> подъём на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1100 повторений
Приседания, 1100 повторений
Отжимания, 1100 повторений
Выпады, 1100 повторений
Подъём на мыски, 1100 повторений

Заминка

Разминка (суставная гимнастика)

4 круга
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады --> подъём на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1120 повторений
Приседания, 1120 повторений
Отжимания, 1120 повторений
Выпады, 1120 повторений
Подъём на мыски, 1120 повторений

Болгарские приседания
60 на каждую ногу

30 скручивания на скамье

5 выходов силой

Заминка

Там под камерами площадка, так что в этот раз останавливали) и для совместной городской тренировки допуск на площадку через забор не лучшая затея

В парке Мира тренишь?)

Евгений, с прошедшим! Будь здоров и счастлив)

Продолжаем тренить на старых уличных советских турниках и открытых площадках в паркахworkout

23 марта. День отдыха.

Стадионы Виктория, Мещёра, спортивные учреждения Теремок-1 и 2 закрыли. Трении на старых советских уличных турниках.

Разминка (суставная гимнастика)

2 подхода по 4 круга
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады --> подъём на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1060 повторений
Приседания, 1060 повторений
Отжимания, 1060 повторений
Выпады, 1060 повторений
Подъём на мыски, 1060 повторений

Заминка

Как зашло?)

То ли ещё будет! Всё впереди!)
Может они [подтягивания] изменились качественно на порядок?)

Закрыли нашу площадочку :sweat_smile:

19 марта. День отдыха
20 марта. День отдыха
21 марта. День отдыха


Разминка (суставная гимнастика)

4 подхода по 4 круга
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады --> подъём на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1020 повторений
Приседания, 1020 повторений
Отжимания, 1020 повторений
Выпады, 1020 повторений
Подъём на мыски, 1020 повторений

Тренировка ног
Гусиный шаг
Прыжки с разворотом на 90 градусов
Прыжки в даль
Ускорения 3 подхода туда и обратно
50 приседаний

22.03.2020 г. в Егорьевске

Просто оставлю это здесь. По теме