Отправлено: 19.11.2020 14:51
<quote name=Edushkin post="559713">

Кто угадает, что я делаю?</quote>
Пристройку к бассейну?:grin:😁
Отправлено: 18.11.2020 05:02
17 ноября
Ночь
Г.о. Егорьевск, дом

Разминка (суставная гимнастика)

20 минутка, отжимания
По 20 отжиманий, итого 400

Заминка
Отправлено: 17.11.2020 20:22
<quote name=WasD post="559586">
<quote name=VASILEN post="559572">
<quote name=WasD post="559565">
VASILEN

Просто не трогай ТЕ БИТЫЕ ПОСТЫ. В новых постах всё ок.</quote>
Нет, это эти битые посты, где > отображается как ].</quote>

о_О принято</quote>
И везде по сайту с одного момента > заменилось на [. Автоматически. Даже по моему дневнику это видео.
Отправлено: 17.11.2020 05:03
<quote name=WasD post="559565">
VASILEN

Просто не трогай ТЕ БИТЫЕ ПОСТЫ. В новых постах всё ок.</quote>
Нет, это эти битые посты, где > отображается как ].
Отправлено: 17.11.2020 00:05
WasD, вот опять.
Отправлено: 17.11.2020 00:03
<quote name=WasD post="559479">
VASILEN: post="559471">
P.S. WasD, какое же г%&*ище новый интерфейс/форма ввода сообщений. Ошибки постоянные. </quote>
 
Говори конкретнее про ошибки, что конкретно не нравится, что конкретно нужно исправить. Будем заниматься.
</quote>
Конкретнее, символ > в редакторе отображается символом ] в тексте. Вот сейчас и протестируем.

16 ноября. День отдыха. Ноги болят, но уже терпимо. Можно повышать нагрузку.
Отправлено: 15.11.2020 16:20
Отправлено: 15.11.2020 16:19
15 ноября
День
г.о. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"



Разминка (суставная гимнастика)

Программа "Дьявольская наковальня" (Уровень 2) от Slavdog
* Подъем прямых ног в висе - 20 повторений в медленном темпе (2сек-1сек-2сек). Вися на перекладине, поднимайте ноги, пока они не будут параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение, зафиксировав ноги. Движение выполняется только за счёт работы мышц, никакой раскачки! Многие думают, что это упражнение лёгкое, потому что в самом начале движения начинают раскачиваться. Это грубая ошибка, избегайте ее. 20 повторений в таком темпе - это вовсе не легко, как кажется. Если легко - значит вы делаете их неправильно.

* Упражнение "мельница". 3 медленных круга в каждую сторону. В исходном висе на перекладине, вы должны описать полный круг ногами, держа их при этом максимально прямыми в коленях.

* Упражнение "дворник". 20 повторений (10 в каждую сторону). Подтяните прямые ноги к перекладине и, держа их вместе, начинайте выполнять махи из стороны в сторону, как-бы описывая полукруг. Это упражнение просто взорвёт выши косые!!!1 круг

Фристайл-планка
4 минуты

Подводящие упражнения к переднему вису
Вис в группировке  колени к груди на максимум
Вис в группировке колени за перекладину на максимум
L-подтягивания, лесенка до 5 повторений
Попытка переднего виса с одной ногой попеременно
Попытка переднего виса

Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1) от Slavdog[url="https://workout.su/articles/590"]День 3. Программа тренировки ног "Яйца Чака Норриса".[/url]

* 20 пистолетов на каждую ногу (только без халявы - с идеальной техникой! 2 сек вниз, 1 сек держать,2 сек вверх)
* 25 <url="https://workout.su/video/show_video/7084">[url="https://workout.su/video/show_video/7084"]обычных приседаний[/url]</url> в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене1 круг

Всадник, приседания с выпрыгиваниями, "Жёваный крот"
1/5 комплекса, где 3 круга подряд


P.S. WasD, какое же г%&*ище новый интерфейс/форма ввода сообщений. Ошибки постоянные. Чтобы всё это дерьмо Вам расписать никакого времени не хватит. Верните, пожалуйста, как было.
Символ > прописывается в форму, а после отправки оказывается символом ].
Отправлено: 15.11.2020 15:41
Vladii: post="559423">
День 52-й.
Весь день с разным успехом пытался делать табель, отчёты. Какие-то письма коллегам писал.... В перерыв занялся тренировкой, сделал 6 кругов по старой схеме 2-4-4-4-4, подходы так и не понял</quote>
Владислав, перечитайте информационный пост о подходах. Сначала выполняется упражнение подтягивание 6 раз по 2 подтягивания с отдыхом 30-60 секунд. Потом выполняется упражнение приседание  6 раз по 4 приседания с отдыхом 30-60 секунд. Далее ещё два упражнения в таком же порядке. 
Отправлено: 14.11.2020 21:43
@[url="https://workout.su/vladii"]Vladii[/url], с 50 дня нужно делать 6 подходов по 1 подтягиванию, отдыхать между подходами 30 секунд. Потом делать упражнение приседание в том же порядке - 6 подходов по 2 приседания, отдыха везде 30 секунд. И дальше другие упражнения. Это и есть подходы, Владислав.
Отправлено: 14.11.2020 21:35
13 ноября. День отдыха.
14 ноября. Прошёл пешком 12,5 км, проверял отрезок маршрута для ПВД 21 ноября. День отдыха. Очень болят трицепсы, руки и грудные мышцы.
Отправлено: 13.11.2020 05:12
10 ноября
Ночь
г.о. Егорьевск, ул. Механизаторов
Разминка (суставная гимнастика)

День 2. Тренировка спины и бицухи - Вечеринка Кинг Конга:>


* 6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 [url="https://workout.su/video/show_video/7083"]классическим хватом[/url] + 10 сек держать
</quote>
2 круга

Подъем на мыски
Левый/правый --] оба
20/20 --] 40

Заминка

11 ноября. День отдыха
12 ноября
Ночь
г.о. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"
Разминка (суставная гимнастика)

:[url=:>
День 1. Жимовая тренировка "Тупой качок[/url]]"][url="https://m.workout.su/articles/590-programma-trenirovok-dlja-nachinajushhih-ot-slavdog"]"[/url]

* 20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях
* 20 [url="https://workout.su/video/show_video/7434"]Хинду отжиманий (данд)[/url] - здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
* 20 трицепсовых разгибаний</quote>
3 круга

Заминка
Отправлено: 11.11.2020 22:02
Алексей, с днём рождения! Прогресса и успеха во всех твоих начинаниях. Всех благ!
Отправлено: 09.11.2020 22:07
06 ноября. День отдыха.
07 ноября
День
г.о. Егорьевск --> г.о. Воскресенск


Сходил я тут в поход выходного дня (ПВД) "Белая пустыня Подмосковья". За этот день прошёл около 30 километров. Пожёг костёр, поел бутербродов, фруктов, попил чаю, поиграл в игры. Более подробно по <url="https://vk.com/wall30647473_6234">ссылке</url>.
08 ноября
День
г.о. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"


Разминка (суставная гимнастика)

Проходка на рукоходе Х-подтягивания
5 подходов

Фристайл-планка
4 минуты

Отжимания на брусьях --> Трицепсовые разгибания
10 --> 10
10 подходов

Австралийские подтягивания --> обратные австралийские подтягивания --> отжимания от пола
10 --> 10 --> 10
5 подходов

Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1):>
День 3. Программа тренировки ног "Яйца Чака Норриса".
* 20 пистолетов на каждую ногу (только без халявы - с идеальной техникой! 2 сек вниз, 1 сек держать,2 сек вверх)
* 25 <url="https://workout.su/video/show_video/7084">обычных приседаний</url> в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==]
* 30 секунд всадника спиной к стене
</quote>
1 круг

09 ноября. День отдыха. Сегодня намного легче пережилась программа, чем неделю назад. Хорошо. Очень хорошо.
Отправлено: 09.11.2020 11:36
Закончил:
А. П. Чехов. Остров Сахалин.

Мой список планов
Геродот, "История". - прочитано
Гомер, "Иллиада" и "Одиссея" - прочитано.

Ниже, можно сказать, перечислен список литературы первокурсника-гуманитария-юриста.😕Восполняем пробелы.

Произведения древневосточных, древнекитайских и античных философов
Произведения римских юристов, философов, правителей
Римское право
Логика
Риторика
Ораторское искусство
UPD 27.09.2018:
Латынь
UPD 30.10.2018:
Чему не учат на юрфаке. Тайны профессионального мастерства юриста.
Вячеслав Оробинский - давно её купил, давно её начинал читать. Попутно отвлекался на другие книги, на одной из которой застрял и забросил. Надо поменять это дело.
Юрист в организации: учебное пособие. Ю. А. Тихомиров - прочитано
Практическое руководство для юрисконсульта. Е. А. Семенова - прочитано
Настольная книга юрисконсульта. Учебно-практическое пособие. А. А. Бирюков - прочитано 27.06.2019
"Правовое обслуживание бизнеса (корпоративный юрист)" К. К. Лебедев.
UPD от 19.12.2018
Практическое руководство для юрисконсульта. Е. А. Семенова - прочитано.
«Адвокат. Навыки профессионального мастерства» Под ред. Воскобитовой В. А. - прочитано.
Л.А. Воскобитова. Профессиональные навыки юриста. Опыт практического обучения
UPD от 29.05.2019:
Скловский Константин Ильич. Собственность в гражданском праве. Это надолго. - прочитано.
UPD от 21.06.2019:
Карл Саган "Космос" - прочитано
UPD от 27.06.2019:
Александр Александрович Бирюков. Настольная книга юрисконсульта. Учебно-практическое пособие. - прочитано.
UPD от 16.07.2019:
Аристотель. Риторика. - прочитано.
UPD от 28.08.2019:
Аристотель. Политика. - прочитано.
UPD от 24.09.2019:
Гомер. Одиссея. - прочитано
UPD от 25.09.2019:
Аристотель. Поэтика. - прочитано.
Герман же Бетс. Искусство говорить в суде - прочитано.
UPD от 26.09.2019:
Александр Верещагин. Книга о том, как сделать свой подкаст. - прочитано.
UPD от 01.10.2019:
Лев Толстой. Греческий учитель Сократ. - прочитано.
Е.Н. Орлов. Сократ. Его жизнь и философская деятельность. - прочитано.
UPD от 02.10.2019:
Е.Н. Орлов. Платон. Его жизнь и философская деятельность. - прочитал.
UPD от 14.10.2019:
Платон. Государство - прочитал.
UPD от 18.10.2019:
Платон. Пир. - прочитал
UPD от октября 2019 г.:
Платон. Апология Сократа. - прочилал.
UPD от 01.04.2020:
Аристотель. Метафика. - матерь божья! Я закончил наконец-то это дерьмо! Не прошло и полгода. А нет! Прошло!
UPD от 09.11.2020:
А.П. Чехов. Остров Сахалин - прочитал.
Хайнрих Бергмюллер "В форме за 100 дней"