VASILEN

Итак, в режиме видеоконфенц связи мы приняли 2-ю часть проекта "Вызов "1945" под названием "Плечом к плечу". Исполнение коллективное. В чате нас было 17 человек, в конференции одновременно от 10 до 12 человек. Были такие города как Егорьевск, Королёв, Апрелевка и даже из Уфы.


Разминка (суставная гимнастика)

Решили выполнить приседания 1945 повторений на всех. Вышло по 195.
Я выполнял 9 подходов по 20 и 1 подход по 15 повторений.

Далее после итогового подсчёта перешли к отжиманиям от пола. 1945 повторений на всех. Вышло по 195.
Я выполнил 9 подходов по 20 и 1 по 15 повторений.

Подсчитали отжимания, решили сделать планку на прямых руках 1945 секунд на всех. Получилось по 210 секунд.
Я выполнил 1 подход на 3 минуты 30 секунд. После подсчёта выяснилось, что не хватило 15 секунд до 1945. Все встали в упор лёжа и простояли дополнительно 30 секунд.

На этом наша совместная дистанционная тренировка закончилась. После небольшого отдыха я приступил к выполнению индивидуальной части проекта "Вызов "1945" под названием "Прорыв".

2 подхода по 20 приседаний
2 подхода по 20 отжиманий
1 подход по 40 выпадов в перемещении
2 подхода по 20 подъёмов на мыски
Отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1160 повторений
Приседания, 1380 повторений
Отжимания, 1380 повторений
Выпады, 1380 повторений
Подъём на мыски, 1380 повторений


10 апреля. День отдыха.

08 апреля. День отдыха.

Сегодня вечером будем тренироваться по дистанционке. Нам нужно выполнить 1945 повторений упражнения (выберем потом какое(-ие)) в части 2-ой "Плечом к плечу" проекта "Вызов 1945". Приглашаю всех читающих дневник по <url="https://join.skype.com/iPrGxxCRtWfd">ссылке </url>. Сбор после 17:00. До встречи в Skype.

Спасибо за развёрнутый ответ и образец письма.

Пока запреты действуют до 30 апреля включительно. Проводить можно с поправкой на коронавирус. На случай продления режима повышенной готовности до 9 мая включительно, имхо, акцию можно перенести в дистанционный формат. Менее круто, зато задачу свою выполняет.

Свято место пусто не бывает.

Safrayt, расскажи, пожалуйста, а как обычно в твоём городе акция проводится на 9 мая?

4 апреля. День отдыха.
5 апреля. День отдыха.
6 апреля. День отдыха.

Разминка (суставная гимнастика)

4 подхода по 4 круга
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъём на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1160 повторений
Приседания, 1340 повторений
Отжимания, 1340 повторений
Выпады, 1340 повторений
Подъём на мыски, 1340 повторений

Планка на локтях.
3 минуты.

1 круг.

Заминка

Сайт <url="http://xn--90afbbc1a2abifd2l.xn--p1ai/">рекордпобеды.рф</url> загнулся.

Safrayt, как обычно организовывается акция в твоём городе?

Сиди дома. :smile: Было бы смешно, если бы не было так грустно.

01 апреля. День отдыха.
02 апреля. День отдыха.

Разминка (суставная гимнастика)

3 подхода по 4 круга
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъём на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1160 повторений
Приседания, 1260 повторений
Отжимания, 1260 повторений
Выпады, 1260 повторений
Подъём на мыски, 1260 повторений

Заминка

Закончил:
Аристотель. Метафизика. - вчера. Матерь божья! Я закончил наконец-то это дерьмо! Не прошло и полгода. А нет! Прошло! Тяжёлое чтиво.
Платон. Апология Сократа. - когда-то в октябре. Это было быстро. Наверное в полёте на Камчатку. Заглянув в библиотеку на "ЛитРес", нашёл ещё одно законченное произведение. Однако, не могу вспомнить конкретно о чём оно. Очевидно, что о предсмертной, последней речи учителя автора - Сократа на суде перед народом, судьями и обвинителями.

Мой список планов

Операция "Колибри".

Расшифровка пришла. Спасибо Лариса borodina3006

Разминка (суставная гимнастика)

4 круга
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады --> подъём на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
+ 5 половинок подтягиваний в каждом круге сразу за обычными
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1140 повторений
Приседания, 1140 повторений
Отжимания, 1140 повторений
Выпады, 1140 повторений
Подъём на мыски, 1140 повторений

Не могу вспомнить тренировал я ещё что-либо или нет. Во всяком случае, это было что-то незначительное.

Заминка


Подтягивания
4 подхода по 5 повторений + 5 половинок

Приседания
20 повторений

Отжимания 20 повторений

Выпады
20 повторений

Подъём на левый/правый мысок и на оба
20 повторений

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1160 повторений
Приседания, 1160 повторений
Отжимания, 1160 повторений
Выпады, 1160 повторений
Подъём на мыски, 1160 повторений

Выходы силой, свечки, стойки на руках

Тренировка флажков

Фристайл-планка 6 минут

5 подходов по 20 отжиманий

30 марта. День отдыха.

Всё. Прикрылась лавочка. На турники больше не побегаешь потренить. Сидим дома, работаем удалёнке. Сегодня настроили удалённый доступ к рабочему ПК. Эффективность работы всё равно не та.

Днём немного размялся
Отжимания --> приседания
5 --> 5
8 кругов без отдыха

Ночью дотренил

Разминка

Выпады
2 подхода по 20 повторений

Подъёмы на мыски
2 подхода по 20 повторений

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1160 повторений
Приседания, 1200 повторений
Отжимания, 1200 повторений
Выпады, 1200 повторений
Подъём на мыски, 1200 повторений

Коли дома, то можно и поваляться пресс покачать,а то живот как пельмень)
Сделал 1 круг. Для начала сойдёт. Устал)) Когда-то в общаге в коморке топил по 2-3 круга этой проги, почти всё получалось и шло легко. Сейчас - тяжко)

Заминка

Обычно, у девушек с растяжкой дела хороши и им нравиться)

Почему?)

29 марта в Егорьевске

25 марта. День отдыха.

Разминка (суставная гимнастика)

2 подхода по 4 круга
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады --> подъём на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1100 повторений
Приседания, 1100 повторений
Отжимания, 1100 повторений
Выпады, 1100 повторений
Подъём на мыски, 1100 повторений

Заминка

Разминка (суставная гимнастика)

4 круга
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады --> подъём на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1120 повторений
Приседания, 1120 повторений
Отжимания, 1120 повторений
Выпады, 1120 повторений
Подъём на мыски, 1120 повторений

Болгарские приседания
60 на каждую ногу

30 скручивания на скамье

5 выходов силой

Заминка