Отправлено: 11.11.2020 22:02
Алексей, с днём рождения! Прогресса и успеха во всех твоих начинаниях. Всех благ!
Отправлено: 09.11.2020 22:07
06 ноября. День отдыха.
07 ноября
День
г.о. Егорьевск --> г.о. Воскресенск


Сходил я тут в поход выходного дня (ПВД) "Белая пустыня Подмосковья". За этот день прошёл около 30 километров. Пожёг костёр, поел бутербродов, фруктов, попил чаю, поиграл в игры. Более подробно по <url="https://vk.com/wall30647473_6234">ссылке</url>.
08 ноября
День
г.о. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"


Разминка (суставная гимнастика)

Проходка на рукоходе Х-подтягивания
5 подходов

Фристайл-планка
4 минуты

Отжимания на брусьях --> Трицепсовые разгибания
10 --> 10
10 подходов

Австралийские подтягивания --> обратные австралийские подтягивания --> отжимания от пола
10 --> 10 --> 10
5 подходов

Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1):>
День 3. Программа тренировки ног "Яйца Чака Норриса".
* 20 пистолетов на каждую ногу (только без халявы - с идеальной техникой! 2 сек вниз, 1 сек держать,2 сек вверх)
* 25 <url="https://workout.su/video/show_video/7084">обычных приседаний</url> в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==]
* 30 секунд всадника спиной к стене
</quote>
1 круг

09 ноября. День отдыха. Сегодня намного легче пережилась программа, чем неделю назад. Хорошо. Очень хорошо.
Отправлено: 09.11.2020 11:36
Закончил:
А. П. Чехов. Остров Сахалин.

Мой список планов
Геродот, "История". - прочитано
Гомер, "Иллиада" и "Одиссея" - прочитано.

Ниже, можно сказать, перечислен список литературы первокурсника-гуманитария-юриста.😕Восполняем пробелы.

Произведения древневосточных, древнекитайских и античных философов
Произведения римских юристов, философов, правителей
Римское право
Логика
Риторика
Ораторское искусство
UPD 27.09.2018:
Латынь
UPD 30.10.2018:
Чему не учат на юрфаке. Тайны профессионального мастерства юриста.
Вячеслав Оробинский - давно её купил, давно её начинал читать. Попутно отвлекался на другие книги, на одной из которой застрял и забросил. Надо поменять это дело.
Юрист в организации: учебное пособие. Ю. А. Тихомиров - прочитано
Практическое руководство для юрисконсульта. Е. А. Семенова - прочитано
Настольная книга юрисконсульта. Учебно-практическое пособие. А. А. Бирюков - прочитано 27.06.2019
"Правовое обслуживание бизнеса (корпоративный юрист)" К. К. Лебедев.
UPD от 19.12.2018
Практическое руководство для юрисконсульта. Е. А. Семенова - прочитано.
«Адвокат. Навыки профессионального мастерства» Под ред. Воскобитовой В. А. - прочитано.
Л.А. Воскобитова. Профессиональные навыки юриста. Опыт практического обучения
UPD от 29.05.2019:
Скловский Константин Ильич. Собственность в гражданском праве. Это надолго. - прочитано.
UPD от 21.06.2019:
Карл Саган "Космос" - прочитано
UPD от 27.06.2019:
Александр Александрович Бирюков. Настольная книга юрисконсульта. Учебно-практическое пособие. - прочитано.
UPD от 16.07.2019:
Аристотель. Риторика. - прочитано.
UPD от 28.08.2019:
Аристотель. Политика. - прочитано.
UPD от 24.09.2019:
Гомер. Одиссея. - прочитано
UPD от 25.09.2019:
Аристотель. Поэтика. - прочитано.
Герман же Бетс. Искусство говорить в суде - прочитано.
UPD от 26.09.2019:
Александр Верещагин. Книга о том, как сделать свой подкаст. - прочитано.
UPD от 01.10.2019:
Лев Толстой. Греческий учитель Сократ. - прочитано.
Е.Н. Орлов. Сократ. Его жизнь и философская деятельность. - прочитано.
UPD от 02.10.2019:
Е.Н. Орлов. Платон. Его жизнь и философская деятельность. - прочитал.
UPD от 14.10.2019:
Платон. Государство - прочитал.
UPD от 18.10.2019:
Платон. Пир. - прочитал
UPD от октября 2019 г.:
Платон. Апология Сократа. - прочилал.
UPD от 01.04.2020:
Аристотель. Метафика. - матерь божья! Я закончил наконец-то это дерьмо! Не прошло и полгода. А нет! Прошло!
UPD от 09.11.2020:
А.П. Чехов. Остров Сахалин - прочитал.
Хайнрих Бергмюллер "В форме за 100 дней"
Отправлено: 09.11.2020 09:04
Здорова!

Отправлено: 05.11.2020 10:19
02 ноября. День медленной ходьбы и отдыха.
03 ноября
Ночь
г.о. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"

Разминка (суставная гимнастика)

Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1):>:>
<url="https://m.workout.su/articles/590-programma-trenirovok-dlja-nachinajushhih-ot-slavdog">День 1. Жимовая тренировка "Тупой качок"</url>

* 20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях
* 20 <url="https://workout.su/video/show_video/7434">Хинду отжиманий (данд)</url> - здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
* 20 трицепсовых разгибаний</quote>
2 круга

Заминка
04 ноября
День
г.о. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"


Разминка (суставная гимнастика)

День 2. Тренировка спины и бицухи - Вечеринка Кинг Конга:>


* 6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 <url="https://workout.su/video/show_video/7083">классическим хватом</url> + 10 сек держать
</quote>
2 круга

Фристайл-планка 4 минуты

Заминка

05 ноября. День отдыха. После забега Живу спортом что-то болит левое колено и не проходит.
Отправлено: 01.11.2020 15:30
<quote name=Lawnmover post="558629">
Привет из Читы 01.11.2020 г.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_0jnLQMHjY10Rb_0C8M55P</quote>
О! Снег.

Отправлено: 01.11.2020 15:21
31 октября
День
г.о. Егорьевск, д. Василенцево

10 подтягиваний
3 выхода силой --> 9 дипсов --> 6 подтягиваний
20 отжиманий на брусьев
5 становой тяги
01 ноября
День
г.о. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"


Разминка (суставная гимнастика)

<url="https://workout.su/articles/590-programma-trenirovok-dlja-nachinajushhih-ot-slavdog">Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1)</url>

День 1. Жимовая тренировка Тупой качок:>


* 20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях
* 20 <url="https://workout.su/video/show_video/7434">Хинду отжиманий (данд)</url> - здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
* 20 трицепсовых разгибаний</quote>
1 круг

День 2. Тренировка спины и бицухи - Вечеринка Кинг Конга:>


* 6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 <url="https://workout.su/video/show_video/7083">классическим хватом</url> + 10 сек держать
</quote>
1 круг

День 3. Программа тренировки ног Яйца Чака Норриса.:>


* 20 пистолетов на каждую ногу (только без халявы - с идеальной техникой! 2 сек вниз, 1 сек держать,2 сек вверх)
* 25 <url="https://workout.su/video/show_video/7084">обычных приседаний</url> в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==]
* 30 секунд всадника спиной к стене</quote>
1 круг

Всадник --> приседания с выпрыгиваниями, "жёванный крот"
1/5 комплекса
Отправлено: 30.10.2020 11:32
Russman, какие предпримешь действия?)
Отправлено: 30.10.2020 05:08
28 ноября. День отдыха
29 ноября
Ночь
Г. Егорьевск, дом

Разминка (суставная гимнастика)

Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1):>:>
<url="https://m.workout.su/articles/590-programma-trenirovok-dlja-nachinajushhih-ot-slavdog">День 1. Жимовая тренировка "Тупой качок"</url>

* 20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях
* 20 <url="https://workout.su/video/show_video/7434">Хинду отжиманий (данд)</url> - здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
* 20 трицепсовых разгибаний</quote>
2 круга

Заминка

30 октября. День отдыха
Отправлено: 28.10.2020 10:06
<quote name=Russman post="558400">
<quote name=VASILEN post="558389">
Почувствовал растяжение мышцы в левом плече. Прекратил тренировку. Ногам дам отдых до четверга. Болит левая коленка с внешней стороны.</quote>
Вот жеж,хорошо что тренировку прекратил, а то тут некоторые личности до последнего тренят.Пока все не отвалится:grinning:😀:see_no_evil:🙈
Скорейшего возвращения в строй:muscle:💪</quote>
Я не сразу, я круг доделал и пошёл) Пресс ещё с выходных болит, а вроде ничего не делал. Только шашлыки ел да бегал.
Спасибо, Андрюха, и тебе скорейшего выздоровления)
Отправлено: 28.10.2020 05:11
Выздоравливай, Настенька :hugging:🤗
В теме: трень
Отправлено: 28.10.2020 05:05
27 октября
Ночь
Г. Егорьевск, микр Механизаторов

Разминка (суставная гимнастика)

Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1):>
<url="https://m.workout.su/articles/590-programma-trenirovok-dlja-nachinajushhih-ot-slavdog">День 2. Тренировка спины и бицухи - "Вечеринка Кинг Конга"</url>

* 6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 <url="https://workout.su/video/show_video/7083">классическим хватом</url> + 10 сек держать

Сделайте 3-5 кругов за час!</quote>
1 круг
Почувствовал растяжение мышцы в левом плече. Прекратил тренировку. Ногам дам отдых до четверга. Болит левая коленка с внешней стороны.

Заминка
Отправлено: 27.10.2020 21:06
Меньше надо в пьесе играть, театрал:joy:😂
Выздоравливай, конечно же)
Отправлено: 26.10.2020 04:44
22 октября. День отдыха
23 октября. День отдыха
24 октября
День
Г.о. Воскресенск, микр. Цемгигант


Тренеры OCR банды организовали трейл на 27 км по красивым осенним местам и абзетцеру, после которого всех ждал сытный шашлык. Егорьевск поучаствовал в мероприятии в составе 27 человек: бегуны, OCR атлеты, воркаутеры. По плану было 3 дистанции: 10 км, 20 км, 27 км. По факту все бежали первую и вторую. Причём на первой фактически расстояние получилось 13 км согласно некоторым источникам. К абзетцеру 6 км бежали все вместе, а потом все кто послабже обратно, те кто посильнее на полумарафон. Я бежал с отстающим туда, а в обратно уже полупешком с ним же. После забега пили ароматный чай, ели сытный шашлык.



25 октября
День
Г. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, печатная машинка
3 подхода по 6 повторений

Подтягивания, лучник
6 повторений

Игуана на брусьях

Отжимания в кругу с фристайл планкой

Всадник, приседания, жёваный крот
2/5 комплекса

Отжимания от низкой перекладины, лесенка
С 10 до 50, шаг 10

26 октября. День отдыха
Отправлено: 21.10.2020 19:26
20 октября
Ночь
Г. Егорьевск, микр. Механизаторов

Разминка (суставная гимнастика)

Выход силой --> отжимания от перекладины --> подтягивания
Пирамидка с 1 --> 3 --> 2 до 3 --> 9 --> 6 и обратно до 1 --> 3 --> 2

Лесенка "Янг Биста"
Выпад на каждую ногу --> приседания
С 1/1 --> 1 до 10/10 --> 10 и обратно до 1/1 --> 1

Подтягивания прямым хватом
5 подходов по 5 повторений

Подъём на мыски
На левый/правый --> оба
10/10 --> 20
5 подходов

Заминка

21 октября. День отдыха