VASILEN

На нормальных премиях не известно до последнего момента.

Ты не узнаешь достоин или не достоин награды, пока не назовут твоё имя со сцены.

P.S. Аж приснилась церемония награждения. Мы вышли, взяли и ушли - в смысле вообще уехали. :smiley:

Дёшево и сердито)

Up!


Все, кто захотят попасть на церемонию награждения премии за доброту в искусстве "На благо мира", могут поучаствовать в конкурсе на розыгрыш пары билетов в Instagram <url="https://www.instagram.com/p/B3Ug3gDga8s/">по ссылке</url>.

Нет, с моего. Не знаю, 4 ноября покажет.
А ты делал рассылки, как планировал?

Да! Было жёстко! Метание копья в виде черенка от лопаты с штырём-наконечником в пирамиду из колёс с расстояния 8 метров. Надо было попасть наконечником. Каждое непопадание каждым участником команды равно 10 бёрпи на всю команду. Мы делали 50 штук, в итоге, не попал никто. Потом, рукоход в виде коротких черенков от лопаты на цепях и так называемый "буратино" или "пинокио". Это тоже рукоход, где короткими черенками от лопаты нужны было вставлять в отверстия и передвигаться боком. Учитывая, что на Гонке Героев я всё проходил по препятствиями, а тут нет, то эта "гонка" была самой сложной.

04 октября. День отдыха
05 октября. День отдыха

Забег с препятствиями "Буит-Гонка"


Разминка (суставная гимнастика)

Старт, бег 3 км

Преодоление 19 препятствий

Штрафные 50 бёрпи

Финиш, время 50+ мин

Было скользко, были грёбаные спуски и подъёмы, ноги промокли, препятствия сложные - некоторые не смог пройти.

03 октября. День отдыха.

Разминка (суставная гимнастика) снизу вверх

Лесенка "Биста"
Приседания --> выпады на левую/правую ногу
С 1 --> 1/1
до 10 --> 10/10

Подъём на мыски
Левый --> правый --> оба
10 --> 10 --> 20
5 кругов

Заминка

Выход силой --> дипсы --> подтягивания
5 --> 20 --> 10
1 круг

Закончил:
Е.Н. Орлов. Платон. Его жизнь и философская деятельность.

Начал:
Платон. Государство

Мой список планов

01 октября. День отдыха

Прочитал:
Лев Толстой. Греческий учитель Сократ.
Е.Н. Орлов. Сократ. Его жизнь и философская деятельность.

Следующая цитата мне напомнила о противостоянии тру воркаутеров и фитнес-тренеров:

Сократ - гигант мысли, опредивший своё время. Наживя множество учеников и не мало врагов, найдя непонимание живших его современников, проповедуя "истину, добро и красоту" и счастье простого человека в добродетели и честности, а не в рабах и богатстве, был вызван на суд кучкой олигархов по обвинению в непочитании национальных богов, несоблюдении законов и развращению молодежи. Философ, предчувствуя смерть, гордо и дерзко принял этот вызов, проиграл с честью суд. С непоколебимой волей мудрец испил чашу с ядом и умер в окружении своих учеников. Вопиющая несправедливость, как по мне.

Начал читать:
Е.Н. Орлов. Платон. Его жизнь и философская деятельность.

Мой список планов

30 сентября. День отдыха. У меня болит пресс, болят грудные мышцы, болят мышцы спины, болят дельты, болят трицепсы и бицепсы, плечи и предплечья. Всё, что выше пупка, то болит:laughing:

ellismit Алексей вроде недалеко в том районе обитает и активно ищет народ на совместные тренировки в парке Мещёрский.

Приехали в Балашиху к BarBoss'ам, потренить с The Patriots.


Разминка (суставная гимнастика)

- Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 40 сек.
- Отжимания. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Выходы силой "/''\-лесенка с от 1 до 5 с шагом 1": 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- 15 Сетов: Выход силой [1]+ отжимания от пола[1].
- Отдых 3 мин.
- 10 Сетов: Выход силой [1]+ отжимания от пола[1].
- Отдых 3 мин.
- 5 Сетов: Выход силой [1]+ отжимания от пола[1].
- Отдых 3 мин.
- Отжимания на брусьях 5х50, 4х40, 3х30, 2х20, 1х10. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- 5 Сетов: Выходы силой[5] + Отжимания на перекладине[20] + Подтягивания [10] + Приседания[20] + Отжимания от пола[20]. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания "/\-лесенка от 1 до 15 с шагом 1": 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания от перекладины 5х50, 4х40, 3х30, 2х20, 1х10. Друг за другом (4 человека). - организм сказал: хорош. Заболело плечо. Сделал 3 по 50 и пару подходов по 10, потом стало больно)

Время тренировки 5 часов 15 минут. Смотрите запись тренировки в группе BarBoss'ов в ВКонтакте.