VASILEN

Анастасия, с днём Рождения! Будь здорова, счастлива. Желаю высоких подтягиваний, чётких выходов силой, приятных пробежек и покатушек, финансового благополучия и карьерного роста. Всех благ и всего наилучшего.

11 января. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях, лесенка "The Patriots"
От 10 до 50 и обратно до 10 с интервалом 10
Отдых от 1 до 5 минут и обратно с интервалом 1 минуту

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
20/20 --> 40
3 подхода

Заминка

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, лесенка
С 1 до 10 и обратно

Приседания с резиновой петлёй
5 подходов по 20 повторений

Здорова!

09 января. День отдыха. Погоняли шары.


Сначала маленькие в пейнтбол, потом большие в боулинг.

Отставить)

Не переживай. Я тоже не с первого подхода делаю.

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, пирамидка
С 1 до 10 и обратно до 1

Приседания, выпады, лесенка Янг Биста
C 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подъём на мыски
20 --> 40/40
3 подхода

Заминка

6 января. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Круговая, интервальный таймер 1 минуту. Каждые 2 круга отдых 2 круга по периметру площадки

Заминка

8 января. День отдыха. Ходил играть в новогодний квиз. 2 место.

Ага, мощные срубы. Деревья такие основательные.
Слушай, я не знаю. Навесы какие-то, одна из них вроде как сцена на импровизированной площади.


Разминка (суставная гимнастика)
Круговая, без таймера. Отдых по самочувствию.

Заминка

04 января. День отдыха.

Называется "Треньки на ПП". Была создана для совместных тренировок по будням после работы. 2-3 года назад была актуальна, но потом плавно перешла в беседу для совместных тренировок по воскресеньям.
Думаю, что да, можно. Для этого нужно написать создателю беседы <url="https://vk.com/ellismit">Алексею Макееву</url> с просьбой о добавлении.

С новыми годом!

Саня тренируется почти каждое воскресенье в парке Победы по полудню. Подробнее в беседе в ВКонтакте на ПП.
Ну да, где-то такая температура была. -40 я застал когда прилетел, но потом днём потеплело.

28 декабря. День отдыха. В ночь началась командировка в г. Ачинск, Красноярского края.



После дел по работе приехал в Красноярск на ночь. На улице -32. Енисей не скован льдом. Парит. Виноградовский мост весь покрыт снегом.

В общем, прогулялся по парку, встретил площадку по пути, на ней и потренировался.

Разминка (суставная гимнастика)

Схема "сотки"
1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания, 2 приседания
10 кругов

Лесенка Янг Биста
Приседания --> Выпад на левую/правую ногу
От 1 --> 1/1 до 10 --> 10

Заминка

После тренировки я потерпел фиаско. У меня разрядился телефон в 0. :joy: А были планы ещё погулять и посмотреть на ночной город. В общем я погулял как смог и домой добирался пешком по памяти) Эх жаль, что не все запланированные места посетил.

30 декабря. День отдыха. Перелёт обратно в Московский регион. Дома проспал 13 часов.


Разминка (суставная гимнастика)

Куговая, интервальный таймер на 44 минуты с интервалом в 1 минуту. Где-то отдыхал побольше, где-то поменьше.

Заминка

С Новым годом, дорогие читатели и пользователи сайта!

01 января. День отдыха.
02 января. День отдыха.

Андрюха! Как война с зелёным змеем?)