VASILEN

Подтверждаю. Загрузил.

Разминка (суставная гимнастика)

Чистка площадки от снега

Вызов 1945, день 14-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
3 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 280 повторений
Приседания - 280 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 280 повторений
Подъём на мыски - 280 повторений
Отжимания на брусьях - 280 повторений
Отжимания от пола - 280 повторений

Заминка





К пяти вечера пошли в ресторан
гостиннично-развлекательного центра "Бережки Холл" на квиз "по взрослому" 18+. Команда почти та же. Добавилось пару человек. Шли в ровень с другими командами. В дополнительном раунде для капитанов команд проиграл балл за 2-е место. В итоге, мы заняли 3-е. Выиграли настольную игру)

WasD, ошибка в разделе добавления площадок. Фотографии не загружаются. У меня Xiaomi Redmi 6, Google Chrome, мобильная версия сайта. Фотографии по 4 мб.

Прогулка на лыжах, 6 км


Нашёл в лесу площадку с турниками и брусьями. Не получается добавить на сайт.

Подтягивания 10 повторений





После мы пошли в Егорьевский историко-художественный музей на квиз. Это такая интеллектуальная спортивная игра. Наша команда называлась "То ли лыжи не едут, то ли мы..." и мы заняли 1-е место.

Какие-то вы тепличные, пацаны. А как же уличный хардкор, как раньше? Где Димка?

Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945, день 11-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
2 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 210 повторений
Приседания - 210 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 210 повторений
Подъём на мыски - 210 повторений
Отжимания на брусьях - 210 повторений
Отжимания от пола - 210 повторений

Заминка

12 февраля. День отдыха

08 февраля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945, день 9-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
2 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 180 повторений
Приседания - 180 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 180 повторений
Подъём на мыски - 180 повторений
Отжимания на брусьях - 180 повторений
Отжимания от пола - 180 повторений

Заминка

10 февраля. День отдыха

04 февраля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
3 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 100 повторений
Приседания - 100 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 100 повторений
Подъём на мыски - 100 повторений
Отжимания на брусьях - 100 повторений
Отжимания от пола - 100 повторений

Подтягивания, 6 подходов на максимум
17/13/10/8/7/5
Отдых 5/4/3/2/1 минуту
Итого: 60 подтягиваний

Заминка

06 февраля. День отдыха


Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945, день 7-ой
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
2 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 140 повторений
Приседания - 140 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 140 повторений
Подъём на мыски - 140 повторений
Отжимания на брусьях - 140 повторений
Отжимания от пола - 140 повторений


Всадник и приседания с выпрыгиваниями, Жеванный крот
1 мин --> 10 приседаний с выпрыгиваниями - 3 круга, 3 минуты отдыха
1 мин --> 10 приседаний с выпрыгиваниями - 2 круга, 2 минуты отдыха
1 мин --> 10 приседаний с выпрыгиваниями - 1 круг, 1 минуты отдыха
1 мин --> 10 приседаний с выпрыгиваниями - 2 круга, 2 минуты отдыха
1 мин --> 10 приседаний с выпрыгиваниями - 3 круга, 3 минуты отдыха

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
20/20 --> 40
3 подхода

Удачи, Мишаня!

Вчера Саня Прохоров написал, что не сможет и походу никто не пришёл.

В Егорьевске всё спокойно

Ну Андрюха, ну борода!)

То что бесплатно собираюсь. В MyBook и ЛитРес его произведения за плату.

Закончил:
Николай Гарин-Михайловский. Конфуций - прочитал.
Конфуций. Самые остроумные афоризмы и цитаты - начал.

Мой список планов

Закончил:
К. М. Карягин. Конфуций. Его жизнь и философская деятельность.

Мой список планов

Закончил:
Софокл. Электра.

Мой список планов

01 февраля. День отдыха

На работе в последнее время нет хороших новостей. Одной из нехорошей новости сегодня было то, что теперь работаем до 18:00. Это значит, что на тренировки будет меньше времени после приезда.

Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945
Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
20/20 --> 20
2 подхода
Итого, 40 повторений

Приседания
2 подхода по 20 повторений
Итого, 40 приседаний

Отжимания от пола
2 подхода по 20 повторений
Итого, 40 отжиманий

Отжимания на брусьях
2 подхода по 20 повторений
Итого, 40 отжиманий

Трицепсовые разгибания
2 подхода по 20 повторений
Итого, 40 повторений

Подтягивания
15 повторений, 5 подходов по 5 повторений
Итого, 40 подтягиваний

Вообщем, не знаю какие упражнения брать и исполнять до 9 мая. Пусть будут вот эти. Может в процессе додумаю ещё что-то.

Отжимания на брусьях --> отжимания от брусьев
Обратная лесенка
С 20 --> 2 до 2 --> 20
Итого, 110 отжиманий на брусьях, 110 отжиманий от брусьев

Заминка

03 февраля. День отдыха