VASILEN

28 января. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Я
Подтягивания, 30/60/100% от максимума
5/10/16
Итого: 31 подтягивание

Подтягивания, 6 подходов на максимум
15/13/9/8/7/6
Отдых 5/4/3/2/1 минуту
Итого: 58 подтягиваний

Подтягивания
2 подхода по 6 повторений
Итого, всего: 100 подтягиваний

Заминка

30 января. День отдыха

Закончил:
Софокл. Антигона.
Софокл. Трахинянки.

Мой список планов

Закончил:
Софокл. Царь Эпид.
Трагедия повествует о пророчестве для царя Эдипа, будто бы он убил своего отца, женился на матери и родил от неё детей, что является проклятием и позором и вообще на полис из из-а этого обрушился мор. Разумеется, царь ни о чём не знал, воспитывался и рос в чужой семье. Со смертью предыдущего царя, начал расследовать его убийство, которое якобы должно было помочь найти преступника и спасти полис. Ниточка за ниточкой Эдип раскрыл тайну своего происхождения. В итоге мать-жена наложила на себя руки, сын-муж выколол себе глаза, чтобы не видеть детей. Был изгнан новым царём-дядей. Дети были взяты по опеку. Впрочем, дело семейное.

Начал:
Софокл. Антигона.
А эта трагедия о дочерях царя Эдипа Антигона и Исмены. Героиня ослушалась приказа дяди-царя Креонта - второго брата, павшего в битве, изменника, не хоронить со всеми почестями, а оставить гнить на земле, на растерзание животным. Первый брат был верен полису и похоронен со всеми почестями, согласен традициям. Племянница поступила по совести, по закону божьему, тайком схоронив второго брата, но нарушила закон человеческий - царский. За это была наказана путём погребения заживо.

Мой список планов

25 января. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях, чёрная пирамида
С 1 до 10 уровня + 15 повторений после финала.
Итого: 400 повторений

Между подходами
Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
20/20 --> 40
5 подходов

Заминка

Закончил:
Еврипид. Алькеста.
Еврипид. Медея.
Еврипид. Вакханки.

Мой список планов

В тренировки, конечно, придётся внести коррективы. Тренироваться аккуратно и использовать определенные упражнения. Давай лучше расскажи, как ты её заработал и чем по жизни не нужно заниматься, чтобы её не получить?

20 января. День отдыха.

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, Чёрная пирамида
С 1 до 5 уровня и обратно до 1
+ 15 подтягиваний нейтральным хватом

Во время отдыхов между подходами
Подъём на мыски, левый/правый --> оба
20/20 --> 40
3 подхода

Приседания
2 подхода по 50 повторений

Выпады в пространстве
Круг по площадке, 50 выпадов

После чёрной пирамиды
Австралийские подтягивания
50 повторений за подход

Заминка. Может что-то забыл.

22 января. День отдыха.
23 января. День отдыха.


Разминка (суставная гимнастика)

Яйца "Чака Нориса"
1 круг

Жеванный крот
Полностью

Подтягивания, отжимания, чёт/неЧёт
20 подходов по 5 и 10

25 января. День отдыха.

Всё равно будь здоров

С днём Рождения, Василий! Желаю прогресса в тренировках без ощущения крепатуры, финансового благополучия с минимальными издержками, счастья и богатырского здоровья тебе. Всех благ!

18 января. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях, лесенка "The Patriots"
От 10 до 50 и обратно до 10 с интервалом 10

Во время исполнения
Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
20/20 --> 40
3 круга

Приседания
50 повторений

Выпады в пространстве
50 шагов, круг по площадке

После исполнения
Отжимания с возвышенности
100 повторений

Заминка

20 января. День отдыха

Закончил:
Е. Ф. Литвинова. Аристотель. Его жизнь, научная и философская деятельность.

Мой список планов

13 января. День отдыха.
14 января. День отдыха.
15 января. День отдыха.
16 января. День отдыха.


Разминка (суставная гимнастика)

Выходы силой --> отжимания от перекладины --> подтягивания
Лесенка с 1 --> 3 --> 2 до 5 --> 15 --> 10 и обратно до 1 --> 3 --> 2

Приседания, выпады, Лесенка Янг Биста
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10