Физкульт-Десант выезжал в город Ступино.

Физкульт-Десант в село Раменки.

Физкульт-Десант закончился в поселке Новом.

Продолжаем наши совместные тренировочки в парке Егорьевска.

Сбор в прошлые выходные.

Наконец-то потренировался в будни и записал это в дневник.

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания с уголком 3 повторения

Австралийские подтягивания

Лесенка от 1 до 10 + 5 повторений

Приседания

3 подхода по 20 повторений

Отжимания от высокой перекладины

100 повторений без остановки

Заминка

Растяжка

Всю неделю не тренил. На очередном десанте участвовал в показательных выступлениях, мастер-классах и проводил испытания ребят, в конкурсах.

Эксклюзивно для Инстаграм.

Разминка (суставная гимнастика)

Растяжка

Выходы силой, лесенка до 5

Облегченные отжимания 50 повторений

Австралийские подтягивания 50 повторений

Демонстрация флажка, демонстрация стойки на руках

С прошедшим праздником, товарищи!

Да это дети

Провели Физкульт-Десант в Шувое. Я подтягивался в перерывах по 5 повторений, подходов 6 сделал точно.

Андрюха, молодец! Трудишься, отдыхаешься, тренируешься, бьёшь рекорды!)) Рад за тебя)

Ты был избран! ты должен был бороться со злом, а не примкнуть к нему))

Мои поздравления, Анастасия! И тренировки у тебя класс!

А вот и я!

Нетбук на Windows XP окончательно вышел из строя, поэтому я сегодня купил системный блок. Я учился на этом нетбуке с 2014 года где-то, а также продвигал воркаут с его помощью. Так что целая эпоха канула в лету, как и все файлы, архивы, фотографии на нём. Но ремонтники их постараются перенести на внешний жёсткий диск, так что есть надежда на сохранение информации о сотке, воркауте, афишах, мероприятиях.

Что произошло за эти 5 месяцев моего отсутствия?

1) Выполнил Вызов 1945 запуск 2021 года, организовал и провёл Рекорд Победы в городе (неудачно);

2) Мало-помалу тренировался где-то до июня (даже сорвал мозоль на ладони от выходов силой). Потом в будни тренироваться перестал;

3) По воскресеньям традиционно были совместные тренировки и сборы участников программы SOTKA в Егорьевске;

4) Организовали, начали и проводим сейчас Физкульт-Десант по деревням и сёлам;

5) По выходным играл в квиз и детектив где-то до мая;

6) В апреле снял квартиру в Москве;

7) На работе повышение до старшего юрисконсульта, стало очень много работы;

8) Нашёл в помощь себе юрисконсульта;

9) Сгонял в однодневный вело поход выходного дня (ПВД) до Голубого озера;

10) Сплавился в двухдневном аква ПВД по реке Нерская;

11) Разок съездил в гости к barboss'ам;

12) На Масленицу участвовал в городском квесте - искали блины с QR-кодами);

13) За это время у меня накопилось 1113 непрочитанных уведомлений с дневников на которые я подписан;

14) Новых участников программы SOTKA в городе я не припомню.

Скорее всего дальше дневник тренировок Михаила перестанет существовать в традиционном формате, так как тренировки стали очень редки и незначительны. В жизни кроме работы и Физкульт-десанта в выходные ничего не происходит. Писать в дневник ежедневно, что конечно же дисциплинировало, пока что не о чем. Завтра напишу пару слов о мероприятии и наверно записей не будет до следующей недели. На связи! Буду почитывать Ваши дневники)