VASILEN

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания --> подъём ног к перекладине1 --> 2 --> 2 --> 2 --> 1

10 кругов

Подтягивания --> приседания

10 --> 50

3 круга

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания --> подъём ног к перекладине

1 --> 2 --> 2 --> 2 --> 1

15 кругов без отдыха

Подтягивания 1 подход

13 повторений

Приседания 1 подход

21 повторение

Отжимания 1 подход

30 повторений

Подъём ног к перекладине 1 подход

10 повторений

На последней тренировке на подтягиваниях стало сильно стучать сердце, небольшая слабость пошла, поэтому особо повторения не пошли

Доброй ночи!

В воскресенье занимался на парке Победы.

Разминка

Подъём ног к перекладине

4 подхода по 25 повторений с добивками

Отжимания в стойке на руках, ноги на шведской стенке в угле

3 подхода по 40 повторений

Отжимания от низкой перекладины нижним хватом с уводом корпуса вперёд

5 подходов по 20 повторений + фиксация в упоре на руках от перекладины

Заминка

Сегодня по схеме будничной тренировки

Разминка

Приседания --> выходы силой --> отжимания от перекладины --> подтягивания --> подъём ног к перекладине

1 круг: 20 --> 5 --> 20 --> 10 --> 10

2 круг: 20 --> 3 --> 20 --> 10 --> 10

3 круг: 20 --> 3 --> 20 --> 10 --> 10

Где со 2 по 5 упражнения в суперсете, а после 1 и перед 5 упражнениями делал отдых.

Заминка

В понедельник и вторник отдыхал, восстанавливался, так как от воскресной тренировки всё болит, особенно пресс. Кроме того, вечером у меня пары в магистратуре. Так что не самый удачный момент возобновления тренировок. Всем удачи. В это всокресенье тренировка наверно переносится на Динамо. Подробнее в телеграмм-чате Street Workout в Москве (открытые тренировки).

P.S.

Уважаемые коллеги, давайте не будем делать поспешных выводов. Пока это была разовая акция, а как известно для закрепления нужна система. Всех Вам благ! Всех обнял.

Добрый вечер.

Сегодня тренировался на стадионе Мещёра.

Разминка

Подтягивания 3 подхода по 5 повторений

Приседания 3 по 10

Отжимания на брусьях 3 по 5

Подъем на мыски 3 по 10/10 --> 20

Отжимания 3 по 2 обычных, 2 алмазных, 2 обычных, 2 алмазных, 2 обычных --> 5 от низкой перекладины --> 5 от средней перекладины --> 5 от высокой перекладины --> 5 от пола

Выпады в пространстве 20 повторений

Гусиный шаг

Заминка

За последние 20 дней было 2 тренировки, включая эту)

В прошлое воскресенье площадку парка завалило снегом и уборщики сказали погулять, пока они чистят снег. Мы плюнули и пошли погуляли по парку. Зато в позапрошлое воскресенье катался на лыжах с бывшим коллегой по работе. После чего полнедели страдал от креатуры

В позапрошлое воскресенье схема тренировки была той же.

На совместные тренировки ходят 1-2 человека.

Трансферт из Москвы в Егорьевск чисто ради трени в воскресенье поднадоел. Лучше поработаю или на крайняк в воскресенье съезжу в парк Победы в Москве.

Тренироваться в будни не хочется. Хочется есть, спать, потом снова работа с 9 до 19-21 часов.

Тут на неделе предложили запилить мою фотокарточку на сайт сайт работодателя. Спешу похвастаться. Кстати 20 января отработал тут уже 2 года. Не легко...

В довесок записался на курсы повышения квалификации. Мысль давняя, но спонтанно купленная услуга. Надо проходить...

02 января09 января

Добры вечер!

Сегодня тренировал лёж лёжа. Пару подходов по несколько часов с погружением в царство Морфея. Один из подходов был денем.

В ночь планирую сходить в баню.

Добрый вечер!

Сегодня днём в парке тренировался с Владиславом Юрьевичем Vladii. Он тренировался по сотке, а я после долгого перерыва попробовал всего по чуть-чуть.

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания

5 подходов по 5 повторений

Отжимания на брусьях

5 подходов по 5 повторений

Приседания

5 подходов по 10 повторений

Подъём на мыски

5 подходов по 10 повторений на каждую ногу и 20 на обе

Отжимания от пола на кулаках

5 подходов по 10 повторений

Заминка

Теперь у меня крепатура.

Чуть не забыл. К нам забегала borodina3006 поздороваться и сообщить об утрате своих наушников.

Месяца за 2-3

Приветствую!

За последние 2 месяца ничего не произошло. Пару совместных тренировок по воскресеньям в начале ноября и только. Дальше работал даже в выходные по 31 число. На работе зависаю часов по 10-11, так что о тренировках я позабыл.

Прошлогоднее