Lawnmover

Чего? Мишаня ты меня пугаешь.

Это твоя одна тренировка, я просил неделю. Т.е. мне нужен от тебя твой тренировочный цикл.

Че лепота то, через три дня от тоски взвоешь. Ненавижу такой отдых.

+4=15722

так +3 и снег же
Это второй комплект одежды
первый мокрый после бега стал

17.05.19 Пятница
Какой то у нас май не ласковый.
+3 и снег временами, ветер 5 м/с, но Джедаям же пофиг поэтому,
Бег 4 км
Затем тренировка выходов на две, именно "выходов на две"
потому что выход силой у меня пока не получается
Лесенка двойная до 5, т.е.
1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 4-4 3-3 2-2 1-1 = 50
ниже в скобках время отдыха в минутах.
1-2(1)2-2(1)3-3(2)4(1)-4(2)5(1)-5(2)4(1)-4(2)3-3(1)2-2(1)1-1 = 50
Время выполнения 20 мин

Страпоны там есть не ?

Ну так надо учиться его дышать и будут успехи.

А так криво и должно быть?

Это вакуум не пресс так Арни любил делать
Блиин только что поужинал, тоже попробовал

Если можешь без резинки, то надо без нее и тренить.

Да уж, куда сексуальней?

ну как спи-спи, не целыми днями конечно...
например по 7-8 часов, в 22-23 лег в 7 встал.

Кстати, очень сильно на бег влияет степень выспанности. Т.е. за дня три до соревнований прям спи-спи помногу именно надо несколько дней подряд, потому как одного дня мало хоть сколько спи, эта "выспанность" должно накопиться в организме именно за несколько дней.

п.с. эту фичу недавно опытным путем определил

Я вообще всегда был за ни к чему не обязывающий секс