01.05.19 Среда
Бег 4 км и праздничная тренировка Ганнибала.
Бег сегодня топлес был первый раз в сезоне класс ! Погодка отменная +20, ветерок изредка около 1 м/с.
Ганню, сегодня пришлось топить в одну каску.
Поехали гулять с ребенком ну и я тут рядом занимался.
Немного не здоровится, видимо продуло всеже с этими кондиционерами на работе, поэтому на хороший результат не расчитывал. Но расчитывал выгнать эту всю хворь из своего тела.
Ганню затащил за 49 мин. Без разбивки подходов, но техника хромала на брусьях точно, потому как крайние повторения уже почти в отказ получались.
Теперь буду технику улучшать.
Видео не заснял, чето постеснялся, там народу вал был, скажут че за тормоз.
Вмякие бабушки на меня безотрывно смотрели, наверно думали Вот дебилоид так себя насилует . Там типа подойдут пацанчики три раза подтянутся и уйдут, а этот целый час тут одно и тоже делает
Холодец еще зафигачил царский.
Ем я дома его один, поэтому сильно не чикался, делал так как люблю сам, то есть без ничего.
Ноги говяжьи, мясо говяжье, соль. Все, это все ингридиенты. Потом все крупно, как тушенку без всякого мельчения по тарелкам и заливать без всякой фильтрации бульона. Вот такой брутос-мачаос холодец. Еще горчички надо будет заварить и вот оно - счастье !!!

+4=15 392

Спасибо !!!
Ну ты тоже такой "не кислый" дяденька

+4=15 367

30.04.19 Вторник
Бег 4 км.
Снял сегодня зачет <url="https://www.youtube.com/watch?v=D6W632kSDpw&t=106s">Михаила Баратова</url>. Часть1.

От нефиг делать чисто.

Подъемы ног 10
Подтягивания 15
Брусья 20
Отжимания 25

Отжимашки тяжело зашли.

так в след раз еще лучше будет, это 100 %.
Я планирую в зачет взять число 12.05. там точно будет жоский прогресс. Если праздники не профилоним Да, Серега?

Да кстати, дельное предложение прошлый раз заруба классно зашла.

Предлагайте программу на 05.05.19 г.

Я за такой расклад.

-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис
-Нон-Стоп заруба. Записываем кто чего достиг за месяц.
-Лесенка выходов, каждый по своей прогрессии.
-можно еще какую то жесть замутить, тип трицепсовых отжиманий и т.д..
-Растяжка под руководством йоготерапевта Казанцевой Е.В.
Всем взять коврик или покрывало что бы можнобыло постелить на иголки с шишками.

Да не, рановато под ноль еще. Сразу видно, умный человек

Очень классно что начали делиться в этой теме.
Мы тоже жгнули в эти выходные.



<url="https://workout.su/forums/comment/513946-b-28-04-19-voskresenie-b-beg-10-km-spoiler-img">Подробнее в дневенике</url>

28.04.19 Воскресение
Бег 10 км.
В итоге за неделю у меня получилось набегать 44,7 км

Совместная тренировка.
На фото (слева направо)
Free4064, Serke, Lawnmover, Herr25, Droll, an7499, dAppEr.
На этой трене пошли дальше и в конце тренировки делали растяжку минут на 40 с сертифицированным йоготерапевтом, короче с моей женой.

Превьюшка трени

Еще фото

Плей лист с остальным "подпольным, не легальным" и не редактированным видео (смотреть осторожно, возможна жесть !!!)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8c4vk-0gxjoMcXRCCeL-TV

Далее,
"С самого начала у нас была какая то программа и мы ее придерживались"
А программа был такой
Программа на 28.04.19

Теперь немного по самой трени.
Еще добавили немного свобоного стиля,
-повисели на одной в уголке и поподнимали ноги.
-подтягивания лучника и просто догруди,
Лесенка фристайл с элементами,оказалась какойто жестокой по нагрузке, дошли до 5 и обратно.

Далее, прогнали Нон-стоп зарубу.
Результаты не считал тренили чисто по фану, позже посчитаю в Тему зарубы положу.

-трицепсовые отжимания.
еще немного всякой дичи, не помню уже.

Далее была растяжка.
Вот тут то буратинки и постонали




После растяжки такая легкость во всем теле как будто и не занимался

В общем кажется всем понравилось, треня еще на 1 час увеличилась (закончили около 14:00) скоро уже полдня заниматься будем

Пробуй Саня пробуй, психику хорошо восстанавливает.

Вот у меня точно эпический был, если б не пробежался в обед, то бутылку водки бы точно вечером засандалил

29.04.19 Понедельник
День тяжелый. На работе сломалось почти все что возможно шутка
Пока только, кондиционер в серверной накрылся, повезло что день прохладный, просидел целый день между двух вентиляторов походу завтра заболею. То как в сауне, то на холоде и сквозняке.

Бег 4 км. Разминка, восстановительная.

+4=15 359