Lawnmover

09.11.19 Суббота
бег 5 км. Отдых.

так поэтому и спину не держал что забыл.

У вас народу много попробуйте вот это, должно весело получиться.
Жеванный крот под Sally UP, Sally Down

Sally Up делали?

Вечером баня.
Классно попарился, сначала встретил Андрея Морозова, это наш супер бегун в неделю по 100 км набегает.
Потом Серегу.
Полтора часа парился короче
Восстановился так что можно теперь мочить все и вся.

Восстановление терминатора прошло успешно.
Короче, Все.

+10 = 21118

08.11.19 Пятница
Решил сегодня пробежаться, а то чето уже тошнит от этих ваших турничков
да и зажрался что то. Поэтому Бег 10 км.
И у нас наконец то встал нормальный лед, с понедельника начнем мочить на коньках, ура !!!

Вот залил себе каток

Напрягаешь ноги и пресс, как бы немного хочешь приподнять ноги. Можно одну ногу заложить за другую и напречь, одной держишь вторую как бы поднимаешь, так создается напряжение во всем теле. Держишь тело как по струнке и мочишь.

07.11.19 Четверг
Тренировка Ганнибала
Вот это было сложно!!!
Опять видимо не до восстановился. На пятом подходе подумывал над тем что бы бросить, но потом подумал - что делать еще целых 30 мин, (как говно в проруби болтаться что ли) и решил продолжить как получится. Старался отдыхать сначала до 1 мин, потом 2 потом до 3 дошло.
В этот раз начал отжиматься по другому руки под углом больше 45 градусов к телу. В надежде что будет использовать другая часть трицепса и на брусьях будет полегче. Фиг, нифига не легче. Но отжимашки зашли полегче чем как обычно руками вдоль тела. Возможно пока поотжимаюсь в таком стиле, а то тут подумал что у меня в отдимашках и брусьях трицепсы почти одинакого работают и из за этого все страдает.
Сделал за 55 мин, в общем то и неплохой результат, но разбивка брусьев меня вымораживает. Особенно когда надо сделать каких то 10 повторов, а ты не можешь, без разбивка.
Записал 8 подход (не смотрите это убожество)
Короче, сегодня я собой опять не доволен.

да херня это все.
научишься вот так по "дурацки" с согнутыми ногами подтягиваться на рукоходе и все

06.11.19 Среда
Трицепс так и не восстановился болит самая верхушка, подозреваю это от отжиманий Ганнибала.
Разминка
подтягивания-брусья-выпрыгивания-отжимания выпады-скакалка
5-10-20-10-10/10-200
10-15-20-15-10/10-100


Сегодня по плану Статика
Подтягивания
1.Статика
10*(задержка в верху 10сек внизу 3 сек, вверху (голова подтурником) 10 сек, внизу 3 сек), 2мин

Вот это оказалась жесть! Честно, не ожидал.

Смог без разбивки сделать только первый подход, с третьего подхода отдыхал по 4 мин. Кое как осилил 5 подходов.
Предплечья в хлам, аж чувствуешь как они надуваются, даже браслет начинает жать хват не держит.
Надеюсь от этого будет толк.
Записал первый подход.

Кто думает что это легко, советую попробовать.

У него другие волокна адаптированы.
Интересно знать какие. По виду вообще не тащит ничего

+8=21073

05.11.19 Вторник
Что то сегодня решил пробежаться, 8 км.