Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
25.05.2019 22:56
25.05.19/суб
деревня
днем: ОФП
копала.. рубила корни
это было выкарчевывание пня на детской площадке.. точнее там будет волейбольная площадка чтоб играть деревня на деревню)))
руки убились + забыла одеть перчатки... мозоли стерлись
19.10, бег 8 км, 44 мин, 25 сек
завтра хочу на 10ку + ландышей поискать:relaxed:
немного растяжка ног
деревня
днем: ОФП
копала.. рубила корни
19.10, бег 8 км, 44 мин, 25 сек
В теме: трень
Отправлено:
25.05.2019 22:29
24.05.19/пт
не тренила. не было времени
выпускной в из детского сада
потом уехали в деревню
не тренила. не было времени
выпускной в из детского сада
В теме: трень
Отправлено:
24.05.2019 00:21
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
24.05.2019 00:18
23.05.19/чт
22.30, t+15
бег 4 мин 30 сек
3 круга:
8 подтягивания
на наклонной скамье: опускание в драконий флаг + 15 "ножницы"
10 глубокие отжимания (ноги/руки на брусьях)
30 выпады в шаге
бег 29 мин 40 сек
растяжка ног
общ.бег: 6 км, 35 мин
_________
если делать выпады с руками за голову, с прямой спиной то тянутся вобще все мышцы!:hugging:
22.30, t+15
бег 4 мин 30 сек
3 круга:
8 подтягивания
на наклонной скамье: опускание в драконий флаг + 15 "ножницы"
10 глубокие отжимания (ноги/руки на брусьях)
30 выпады в шаге
бег 29 мин 40 сек
растяжка ног
общ.бег: 6 км, 35 мин
_________
если делать выпады с руками за голову, с прямой спиной то тянутся вобще все мышцы!:hugging:
В теме: трень
Отправлено:
23.05.2019 00:19
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
23.05.2019 00:16
В теме: трень
Отправлено:
22.05.2019 10:35
В теме: трень
Отправлено:
22.05.2019 10:33
Веселые штанишки 
</quote>
</quote>Опасный ты человек...</quote>
В теме: трень
Отправлено:
22.05.2019 00:39
В теме: трень
Отправлено:
22.05.2019 00:26
20.05.19/пн
________
сын перестал ходить на батуты, ну а я на тайский бокс, т.к. тренила пока он занимался.... времени другого теперь на это дело нет, хотя я бы с радостью продолжила... ну может быть с июня и поищу какую альтернативу типо рукопашки или еще каких единоборств
21.05.19/вт
18.00, город
шла мимо из детского сада, гуляли, сын катал на пяточных роликах .... встретила ребят на турниках....
2х7 отжимания на кольцах
2х8 подтягивания
22.30, деревня
на улице ливень, в помещении:
2х 15 отжимания +15 приседания +15 пресс
4 круга:
5 подтягивания уголком
20 пресс (подъёмы ног лежа)
20 обратные отжимания (ноги на фитболе)
20 приседания + 24 кг (штанга)
3х15 гиперэкстензия на фитболе + 5 кг(блинчик)
Растяжка м.живота на фитболе
______________
________
сын перестал ходить на батуты, ну а я на тайский бокс, т.к. тренила пока он занимался.... времени другого теперь на это дело нет, хотя я бы с радостью продолжила... ну может быть с июня и поищу какую альтернативу типо рукопашки или еще каких единоборств
21.05.19/вт
18.00, город
шла мимо из детского сада, гуляли, сын катал на пяточных роликах .... встретила ребят на турниках....
2х7 отжимания на кольцах
2х8 подтягивания
22.30, деревня
на улице ливень, в помещении:
2х 15 отжимания +15 приседания +15 пресс
4 круга:
5 подтягивания уголком
20 пресс (подъёмы ног лежа)
20 обратные отжимания (ноги на фитболе)
20 приседания + 24 кг (штанга)
3х15 гиперэкстензия на фитболе + 5 кг(блинчик)
Растяжка м.живота на фитболе
...внезапно пришлось ехать в деревню.. везти запчасти родителям т.к у них чуть не взорвалась машина... эх! Люблю наши русские авто - ВАЗ, УАЗ - ну просто прелесть!!!:joy:
УАЗ патриот 2006, заправленный под завязку (два бака, + дополнительно канистры бензина в багажнике для мотоблока (надо же огород пахать))) .. вобщем заправленный Патрик стоит на заправке и из под капота вытекает бензин! Лопнула (прогнила) топливная трубка.. бензин хлещет во все стороны, в том числе и на горячий глушак:astonished:
заправщик в шоке - орет ехать никуда нельзя, а потом сразу же газуй отсюда!!!:joy:
в итоге все закончилось благополучно:upside_down:
УАЗ патриот 2006, заправленный под завязку (два бака, + дополнительно канистры бензина в багажнике для мотоблока (надо же огород пахать))) .. вобщем заправленный Патрик стоит на заправке и из под капота вытекает бензин! Лопнула (прогнила) топливная трубка.. бензин хлещет во все стороны, в том числе и на горячий глушак:astonished:
заправщик в шоке - орет ехать никуда нельзя, а потом сразу же газуй отсюда!!!:joy:в итоге все закончилось благополучно:upside_down:
В теме: трень
Отправлено:
21.05.2019 11:55
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
20.05.2019 01:00
19.05.19/вс
работа по 12ч
потом поехала в деревню забирать сына и обратно = 124 км
________
много , мало.. но для меня пока хватает..
первые 200 км я уже проехала, впервые сев за руль осенью.... так что скоро войду во вкус:blush:
и рвану в какой ниб. поход!!!
работа по 12ч
потом поехала в деревню забирать сына и обратно = 124 км
________
много , мало.. но для меня пока хватает..
первые 200 км я уже проехала, впервые сев за руль осенью.... так что скоро войду во вкус:blush:
и рвану в какой ниб. поход!!!
В теме: трень
Отправлено:
19.05.2019 00:20
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
19.05.2019 00:18
18.05.19/суб
10.00, деревня:
бег 8 км, 44 мин, 50 сек
растяжка ног
8 подтягиваний +8 ноги к перекладине +5 отжимания на кольцах +30 выпады в шаге с 24 кг(штанга)
10 подтягиваний +30 пресс(сложение корп.и ног на краю лавки)+ 7 отжимания на кольцах +30 приседания с 24 кг
30 отжиманий, ноги от возвышенности +10 ноги к перекладине + 7 отжиманий на кольцах +30 выпады в шаге с 24 кг
22.00, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания
10.00, деревня:
бег 8 км, 44 мин, 50 сек
растяжка ног
8 подтягиваний +8 ноги к перекладине +5 отжимания на кольцах +30 выпады в шаге с 24 кг(штанга)
10 подтягиваний +30 пресс(сложение корп.и ног на краю лавки)+ 7 отжимания на кольцах +30 приседания с 24 кг
30 отжиманий, ноги от возвышенности +10 ноги к перекладине + 7 отжиманий на кольцах +30 выпады в шаге с 24 кг
22.00, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания
В теме: трень