VyxodNadve

Сегодня.
Разминка прошла легко:
5+10
7+15
10+20 - подтягивагия+брусья
1,2,3,5 выходы без касаний.

20 мин отдых.

НББ

5выходов +50 брусья( 40+4+2+2+1 одним подходом) за 1.25
1.30 отдых
Подтягивания 29(15+3+по1- одним подходом,потом хват сорвался) и +1 добил через 5 сек.за 2 мин.
1.10 отдых
От пола 20+5+5+5+5+3+3+по1=60 одним подходом.за 2.10- тяжелее идет ,теперь делаю более качественно,чем первые разы( глянул видео увидел косяк,теперь более глубоко опускаюсь до касания бутылки ,которую кладу на под грудь)
1.30 отдых
5 выходов,чуть легче ,чем в прошлый раз.

Общее время 10.20

Между подходами по дыхалке вроде неплохо,но мышцы забиваются и не тянут,особенно не тянут нон стопы.
Ну и после конечных выходов совсем сдыхаю.

Но сама по себе такая тренировка нравится,мощная нагрузка на все мышцы корпуса,судя по ощущениям+ подтягивания и выходы в отказ на фоне усталости,на следующие дни все мышцы приятно тянет+ тренировка получается короткой,но хватает за глаза!

Зато разминочные подходы теперь просто взлетаю во всех упражнениях.

Завтра по самочувствию ( возможно не буду) сделаю 5 MD +выходы и потом опять попробую неделю отдых сделать,вроде планов грузиться в лесу нет,посмотрим как повлияет на результат более полное восстановление.Пока все стоит на месте,но причины понятны.

Буду(ем) рад(ы) ссылкам на более информативные источники!Тема интересна!

Еще про сухожилия может что посоветуешь!?У людей( особенно новичков с немаленьким весом) боли от резко возросших нагрузок,вопросы задают...как тренировать правильно без травм,как восстанавливаться и т.д.

С пункта 2.4 можно начинать сразу,там про суставы.

https://studfiles.net/preview/2975366/ про кости нашего организма .Интересно!

Ну да,после такой яичницы,что на фото,обычную уже не захочется ...

В Тихвине такие.Не удобно ,слишком широко(стандартные 55,если не ошибаюсь),хотя конечно заниматься можно(сам люблю пошире -65-70 см)),но чем ниже подготовка и рост ,тем сложнее и травмоопаснее,особенно для детей.

Я тоже читаю твой дневник.Но с советами не лезу.

К размышлению:заметил такую штуку,могу заниматься по определенной программе 2-2,5 месяца,дальше результаты встают и становится не в кайф.Устаешь психологически.Но,стоит поменять программу и все опять нормализуется(по ощущениям).Поэтому теперь так и делаю.Пробую различные схемы тренировок с таким периодом.К тем ,что дают результат возвращаюсь несколько раз в год,те,что не работают для меня- забываются.

Тут только если упоры сделать и с собой брать

Хрень .

Это на будущее совет.
Пока от пола отжимайся,или не парься и просто отдыхай!

Хех,я тут статью читал,там пишут,что не менее 21 раз в месяц нужно( хошь сам,хошь с женщиной),чтобы снизить риск рака простаты,так что работайте над собой, парни!

Не только у вас,я тоже такие видел и даже соревнования на них проходили,это беда!

Это усталость после дороги.

Сегодня.
Тренировка на выносливость по скоростному сбору клюквы.
25 литров меньше чем за 3 часа( точнее не засекал).Занял первое место из 4-х участников.Двое собирали клюкву,двое бруснику.Выносливость приобретенная на турничках рулит!

Правда на вечернюю тренировку уже сил не осталось!Зато 3000 рублей капнуло в семейный бюджет!