Отправлено: 22.09.2017 18:47
А я так не смог посмотреть подтягивания,с телефона.Чет не идет.С контактом не дружит.
Отправлено: 22.09.2017 18:45
<quote name=WasD post="373844">
<quote name=Vyxodnadve post="373833">
По доработкам сайта...

Неплохо бы было,чтобы прочитанные личные сообщения как-то отличались от не прочитанных.</quote>

Они отличаются. У непрочитанных справа количество сообщений непрочитанных желтым горит.</quote>
У меня ничего такого нет и не было никогда.Я правда всегда с телефона на сайт выхожу.
Отправлено: 22.09.2017 18:39
<quote name=creepchik post="373854">
Если внимательно читать, то можно заметить слово "среднестатистический". И бег мы к воркауту не относим, хоть ноги и качаются.</quote>
Очень мне хочется на такого посмотреть,кто за 12.40 пробежит трешку ,после 100 дневки, вообще не занимаясь бегом- это один из самых высоких нормативов ГТО.А подтянуться там вообще не проблема,я 8 лет не занимался вообще ничем и 12 раз в 38 лет подтягивался.

И я обращался к конкретному человеку,который весит 108 кг и именно ему про 3 года говорил.
Отправлено: 22.09.2017 12:00
<quote name=WasD post="373811">
<quote name=dAppEr post="373751">
Дельная мысль 😃</quote>

Дельная мысль ещё ogrudko пришла - переместить сдачу максимумов в начале на 6ой день программы. Т.е. после того, как мы объясним все по технике.</quote>
А кроме техники уже мышцы переболят,или не будут так болеть от максимумов,или хотя-бы уже нужно обьяснить ,что боли возможны после максимумов и что это не смертельно и скоро пройдет- а то многих боль пугает сильно.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 22.09.2017 11:49
По доработкам сайта...

Неплохо бы было,чтобы прочитанные личные сообщения как-то отличались от не прочитанных.
Отправлено: 22.09.2017 11:34
<quote name=creepchik post="373752">
<quote name=Vyxodnadve post="367162">
Если ты регулярно прозанимаешься годика 3 + добавишь бег,то сдашь все на золото,причем для любой возрастной категории.</quote>
Три года большой перебор, для средестатистического достаточно одной усердной стодневки.</quote>
Для любой возрастной категории за 100 дней с ноля ? -сильно сомневаюсь,особенно бег,а в данном случае человек 108 кг весит.
Отправлено: 21.09.2017 15:56
<quote name=Teo post="373638">
<quote name=Vyxodnadve post="373637">
И зачем сдавать ГТО?</quote>
Конечно же ради халявного значка.

Знак ГТО
</quote>
Красивый,но это старого выпуска,сейчас наверняка отстойный.
Отправлено: 21.09.2017 15:05
<quote name=worXx post="373615">
<quote name=Teo post="373613">
На сайте ГТО при заполнении анкеты</quote>
А зачем заполнять анкету?</quote>
И зачем сдавать ГТО?
Отправлено: 21.09.2017 14:47
<quote name=SizovIgor post="373604">
Монтажный пояс - как-то стремно. Поясница не скажет "прощай" ?</quote>
А,точно,ты ж говорил,что есть проблема.
Отправлено: 21.09.2017 11:30
<quote name=SDV83 post="373598">
А есть ли разница в упражнениях на пресс между подъёмом коленей к груди на брусьях, на шведской стенке или на турнике?

Я делаю на шведской стенке, так не раскачиваюсь при выполнении.</quote>
Но это легче,чем все остальные варианты,если в остальных вариантах делать плавно и тоже не раскачиваться.
Отправлено: 21.09.2017 11:00
По доп весу - пояс монтажный( у любого работяги с завода поспрашивай,старый можно найти,к нему крюк и доп вес на него( канистра с водой,гиря).
Отправлено: 21.09.2017 10:56
<quote name=SizovIgor post="373584">
А вообще я рад что перешёл на такой вариант тренировок, морально я лучше себя чувствую.</quote>
Сам не раз отмечал это и поэтому всем советую золотое правило прогресса и хорошего самочувствия:
Дай хорошую нагрузку( стресс)+ дай телу отдохнуть+ дай телу время на изменения,рост( мышц,результатов).Тогдаи по жизни будешь хорошосебя чувствовать и прогресс будет быстрее при более релких тренировках.Это самообман,когда кажется,что чем чаще и больше тренишь,тем лучше будет.
Отправлено: 21.09.2017 09:55
<quote name=SizovIgor post="373578">
уменьшения количества отжиманий до 8-15 повторений в подходе. Такое кол-во более оправданно в увеличении силы, не так ли?</quote>
Ясно.Если нет цели именно в увеличении количества,то все верно.Для мышц без разницы,а психологически и по выносливости с весом легче работать.
<quote name=SizovIgor post="373578">
Последние повторения во втором подходе на максимум в подтягиваниях выполняю уже не так чисто, немного помогаю ногами</quote>
Понятно,старайся не допускать рывков,тяни силой,ноги в уголок поднимать можно,но дергать ими и звиваться на турнике не стоит.
Отправлено: 21.09.2017 08:58
Жилет для чего?
В чем смысл его?
Зачем он тебе?

Странно ,что второй подход как первый по количеству,это значит,что в первом можешь больше сделать!
Отправлено: 19.09.2017 01:38
Вчера.
Разминка как обычно.

20 мин отдых.

5MD ( подтягивания+ брусья) за 6.38 на отметке 5 минут было 43+80

15 мин отдых

Выходы на две с отдыхом 2 минуты между подходами
6,6,5,5,5.

Дальше отдых 7 дней.