Отправлено: 12.10.2017 22:12
По сменам и в ночь ,даже сидя - это НОЧНАЯ
смена,это тяжело,особенно с непривычки!
Да ,к врачу нужно сходить!И отдых минимум неделю.

А тяжелые трени на преодоление должны быть не частыми.А круговые это самый тяжелый вариант,судя по ощущениям!

Кроме перетрена причиной могут быть : давление,проблемы с желудком( у меня было).Не думаю что это сердце,тьфу,тьфу,тьфу...
Отправлено: 12.10.2017 21:55
<quote name=tema1983 post="386138">
Кто говорил, что пресс и так на всех упрах задействован и тренируется?</quote>
<quote name=tema1983 post="386138">
погнал брусья/пресс на брусьях(подъем прямых ног на 90)/ отжимания(ноги на подставке - 10/10/10 через 1мин. отдых. Вышло 5 кругов, правда между 3 и 4 кругами отдых получился побольше, дела были. Довольно тяжело пошло, вспотел нехило, да еще дома жарко. После отдыха - пресс на турнике (подъем ног на 90) - так же через 1мин. - 10/10/10, последний подход криво вытягивал.</quote>
Я балдею с тебя😁 Сначала зафигачил треню где нехило нагрузил пресс,а потом такой вопрос задал из-за последнего подхода на фоне усталости!

И эта тренировка ни разу не легкая,кстати.

А говорил это Максим Трухоновец😃 ,посмотри на его пресс!
Отправлено: 11.10.2017 08:19
Не слабая вчера нагрузка вышла на рыбалке.В 19 часов прилег на диван и до утра проспал,такого после 20+ км на "озерной" рыбалке не бывало!
Отправлено: 10.10.2017 17:40
Вместо бега снова рыбалка.Маленькая речка.Всего пройдено около 10 км.По речке с преодолением препятствий ( заросшие берега,буре и бобро ломы - понаклонялся и ноги поподнимал от души.

Форелька приличная сошла( как обычно у рыбака) ,поймал трех небольших хариусов+ были выходы за блесной и сходы,вода прозрачная и не глубоко,все видно,очень интересный процесс.Погулял в удовольствие,еще и дождя не было.
Отправлено: 09.10.2017 21:58
<quote name=Shalinoy post="384584">
.Ну а то что возрост и проблемы со здоровьем,это я понимаю</quote>
Это и есть главная мотивация!Я спину "вылечил" на турничках,вес держу в норме,выглядеть стал лучше,гормоны вырабатываются - вот она мотивация!
Отправлено: 09.10.2017 21:20
<quote name=Politov post="384548">
Не смотря на вчерашний отдых, пошло очень тяжело</quote>
Значит нагрузка высоковата(по количеству подтягиваний скорей всего)
Отправлено: 09.10.2017 20:54
<quote name=Malina post="384505">
А вот следующая задача - с прыжка, не получилось ((</quote>
Не все сразу!Потихонечку,по капельке,не спеша!
Отправлено: 09.10.2017 20:42
<quote name=Anna13 post="384511">
<quote name=Vyxodnadve post="384509">
Не парься особо по жирам,они необходимы и их вред явно преувеличен</quote>
Ну, я, как бы, худею ))) Вот и парюсь. Но не сильно, потому что ккал всё равно не добираю. Хоть жирами набрать...</quote>
<quote name=Vyxodnadve post="384509">
Ну и похудание стоит растянуть ,слишком резко тоже не есть гуд.</quote>
Отправлено: 09.10.2017 20:38
<quote name=Anna13 post="383919">
А по жирам всё равно перебор.</quote>
Не парься особо по жирам,они необходимы и их вред явно преувеличен!Важна сама сумма этих каллорий,а не из чего они получены.Еще важно, что есть, чтобы не чувствовать голод.К примеру в пучке зелени весом 100 г их(калорий) столько же как и в кабачке весом 450 г,но по ощущениям от кабачка "сытнее" будет.Молчу уж о сладостях.Ну и похудание стоит растянуть ,слишком резко тоже не есть гуд.
Отправлено: 09.10.2017 20:28
<quote name=Anna13 post="384490">
<quote name=Vyxodnadve post="384477">
У нас в городе девочка(57 кг) в стодневке их делала и к концу программы смогла сделать 1 полноценное подтягивание!</quote>
До негативных я еще не доросла ((( Но видео утащила )
57 кг я никогда весить не буду 😉 Дойду до 80, буду пробовать )))</quote>
Поэтому вес и указал,он очень влияет ,особенно у женщин!А с вашим(твоим)весом,пока вообще не стоит спешить висеть на турнике-локти, плечи заболят!Австралийских за глаза!
Отправлено: 09.10.2017 20:11
<quote name=Konsten post="384420">
вот мой турник-брусья...варил сам, труба ф40мм,снала был белой эмалью покрашен, скользили руки и выцвела...щас покрасил порошком, "крокодилья кожа", шероховатость такая, что мокрые руки не скользят) лет 5 уже служит верой и правдой)</quote>
У меня такой же,достаточно 1 пары крючков,правда у меня на анкера они прикручены.
Отправлено: 09.10.2017 20:04
<quote name=Anna13 post="383727">
<quote name=Leo_G post="383725">

Очень хорошее упражнение для начинающих, подготовка и залог успеха в будущих подтягиваниях:
</quote>
Спасибо, буду пробовать.</quote>
Еще неплохо работают негативные подтягивания
У нас в городе девочка(57 кг) в стодневке их делала и к концу программы смогла сделать 1 полноценное подтягивание!
Отправлено: 09.10.2017 15:06
Зачетная площадка,но у нас нужно на сварку прихватывать,а то все перекладины .... украдут!
Отправлено: 09.10.2017 01:05
Вчера.

5 MD ( подтяг+брусья) 6.46 ,пробую разные схемы выполнения,эта хуже.Да и вчерашняя тренировка в теле ощущается.Надо бы как нибудь на полном восстановлении попробовать сделать.

20 мин отдых

Выходы на две:
5×5 через 1мин 30 сек( сократил отдых,дальше буду сокращать по 5 сек).

Теперь только на 11 день отдыха попробую сделать НББ.
Отправлено: 08.10.2017 17:05
<quote name=SizovIgor post="383863">
Тут два варианта почему так произошло: 1 это отдых в пять дней, 2 это отсутствие подтягиваний перед отжиманиями</quote>
Оба фактора повлияли!Я тебе уже говорил,но повторюсь- раз второй подход делаешь не меньше первого,значит в первом можешь еще больше!