...ага...
И еще говорят:
выпендриваться

День 63

2 мая - выходной день,
и день выходной - в тренировках.
Точнее - взяла день на восстановление.

Поэтому - а вот напишу-ка я про pole dance,
поскольку сталкиваюсь с разнообразным видением этого направления
(а оно и вправду - разнопланово),
заодно разберусь и сама.

Значит, так.

Сначала -

Направления Pole Dance

— Pole Art. Танцевальное направление, где качество трюков имеет немаловажное значение, также акцент делается на исполнении и костюме выступающего: 50% / 50%.

— Pole Exotic — это наиболее танцевальное направление, развивающее не только силу, но гибкость и пластику. Exotic представляет собой работу у пилона, в основном в нижней части, включает в себя много акробатических элементов на полу, используя пилон. Трюки присутствуют, но в меньшей степени. Акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность: 30%/70%.

— Pole Sport. Спортивный танец на пилоне, предполагает в большей степени силовой подход: силовые крутки, сложные переходы, стойки и акробатические элементы. В выступлении основной акцент делается на физические данные и сложность трюковых элементов: 70%/30%.

— Pole Fitness.Спортивный танец на пилоне, предполагает интенсивную прокачку мышц и силовой подход. Для тех, кто желает параллельно с изучением акробатических элементов, исправить недостатки своей фигуры, прорисовать мышечный рельеф, подтянуть и привести в тонус мышцы. 70%/30%.

(информацию взяла с сайта <url="http://studio-freyja.dp.ua/энциклопедия-танца-pole-dance-история-и-суть/">студии</url>, в которой занимаюсь)

В расписании занятий этой студии указано вот так:
— Pole Artistic (Танцевальное направление, где качество трюков имеет немаловажное значение, также акцент делается на исполнении, хореографии и костюме: 50% / 50%) ,

— Pole Exotic (Это наиболее танцевальное направление, развивающее не только силу, но гибкость и пластику. Exotic pole представляет собой работу у пилона, в основном в нижней части, включает в себя много акробатических элементов на полу, используя пилон. Трюки присутствуют, но в меньшей степени. Акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность: 30% / 70%. )

— Pole Sport, Pole Fitness (Спортивный танец на пилоне, предполагает в большей степени силовой подход: силовые крутки, сложные переходы, стойки и акробатические элементы. В выступлении основной акцент делается на физические данные и сложность трюковых элементов: 70%/30%).

Хожу по пн. и пт. (на 17:00), в вс. (на 11:00) - на Pole Spor.

Это - НЕ поваляться на полу возле пилона

Это - воздушная акробатика на шесте,
силовые упражнения

Я только начинаю, конечно...
но это - так круто!
Вот это ощущение - послушного тела
(поскольк нагрузки и сложность упражнений возрастают постепенно - тренер - умница )

Вот пока как-то так ))

Существующего (уровня игривости)) - в вас...?
или
игривости у визави?...

И вообще - вот эта... игривость -
качество женское?

или это - внегендерно ?

Сначала - в целом.

Продолжим - о частностях

Ну, вот как только определимся,
что оно такое
сразу и обсудим,
по "сколько" наливать вешать

mtbrDot ,
а вам какой "игривости"?

Ну... вот Ну... вот как тебе сказать

Скажем так...
Соприкосновение с пилоном идет разными частями тела, различними участками ноги.
При выполнении того же седа "стульчик" вес тела удерживается сведенными и чуть заваленными на бок бедрами ))
(Пилон обычно зажимается либо коленями, либо максимально близко к корпусу - к низу живота - серединой бедра не зажимается, будет проскальзывать, не удержишься)

А вот теперь глянь на последнюю фотку...
и угадай
где же будут следы от "поцелуев"?

...И что можно подумать,
увидев у девушки внутреннюю поверхность бедер в синяках?..
О...! Наверное, про конный спорт

...угу...
Главное - чтобы чего иного не приписали...
(задумалась...))
а то у меня такие ножки... что сейчас - только в джинсах

Хотя девчонки говорят,
что тело привыкнет,
и со временем синяки не будут оставаться

Ммм...

Вот тут такое качество вспомнилось...
как игривость

Девочки-мальчики,
что думаете?
"Важно", "необходимо",
"обязательно/не_обязательно"...?

Что вкладываете в это понятие?

Да и я не спорю
я рассуждаю, вслух ))

Бицепс болит по всей длинне мышцы,
особенно - головка у локтя.
Я после первых тренировок, конечно, тоже ручки прочувствовала...
но вот именно такой сильной мышечной боли - не было...

...да, ладно, то все чепуха - пройдет

А вот то, что я вся... зацелованна пилоном...
("пилонные поцелуи" - так называются синяки, возникающие на нежном женском теле при начале занятий pole dans))
хорошо, что до сезона шортов еще есть время ))

В принципе, это понятно
Просто занимаюсь третью неделю, прошло 6 занятий - не было подобного...
Да и бицепс у меня... нормальный такой

... а крутилась не в таком стульчике (это - сед),
а крутка "стульчик" выглядит вот так

(уже постила, прошу прощения, что повторяюсь))

И бицепс там задействован весьма умеренно

...ах, вот мне бы массажик...

Там под "эту" ссылка спрятана

Спасибо
...а <url="https://workout.su/forums/comment/342362">эту</url> - видела?

Да, уж... вздрогнул
Та часть, которая ближе к локтю ("голова"(?) - би-це-пс же )) - особенно чувствуется
Хотя - там и плечи еще.

Пытаюсь вот припомнить, чем именно (каким упражнением) я так нагрузила
тренировка - не первая, после первых - такого не было...

Спасибо

Ну, насчет полного покоя - это я ничего обещать не могу

День 62

Очень руки болят...
уж не знаю - от отжиманий-подтягиваний (рванула так не слабо, после перерыва),
то ли - от пилона вчерашнего.

Бицепс болит...
я уже не помню, когда такое было.

Мне бы выходной взять - а я опять на треньку по пилону побежала.
Жалко пропускать было.
А руки-то - не держат.
Восстанавливаться надо было!...

Короче, завтра будет у меня - выходной ))
а то я что-то руки поднять не могу -
дотренилась одна

Сегодня изучали крутку "солнышко" (или "свастика") -
простую и с "продолжением" (ножки красиво так... собираются)))
Стойки, выход в разножку.
Небольшая связка

(!) ой, еще вспомнила - допишу
Прекат учили - как кувырок назад - только чтобы не было как в детском саду через шею и с выходом на руки, согнутые в локтях ))

Хорошая получилась тренировка

Пора уже возвращаться к ведению дневника питания -
поскольку меня радует полученный результат ))