Edushkin

СР - была встреча на Татке с командой, но звонок из дома оборвал всю тренировку - потоп на кухне от стиральной машинки...

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка, негативные подтягивания на одной руке 3+3 и отжимания узкой постановкой рук 5х15
[ ] бег 6км темп 5:45/км
[ ] ходьба

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] бег 6км темп 5:45/км
[ ] ходьба

Увеличил беговой объем

Slonius78 , когда я начал бегать по началу было все отлично, но дойдя до объема 20км в неделю начали болеть колени - по советовался с несколькими физруками - все ОК говорят, просто снизь немного нагрузку - с непривычки так бывает. И о чудо, со временем я забыл об этой проблеме.
Ты просто не привык - не надо делать через боль, разминай ноги хорошо и делай меньше повторений в приседаниях - привыкнешь, раз нет противопоказаний.

Кстати, в моем дневнике первой 100-ки об этом-же и я писал - https://workout.su/forums/comment/244201-probezhka-na-rabotu-1km-po-peresechenke-bolshe-nelzja

На вилле
легкая после земляных работ по отмостке

[ ] Подтягивания змейка 11/5/6/5/5

на районе, с командой
возвращаюсь

[ ] Подтягивания лесенкой 10+9/2+6/4/3+5/5/4+6/5/4
[ ] Подтягивания лесенкой нх 10..5
[ ] Австралийские подтягивания 5+5+5+5
[ ] Пресс 3 подхода

100-дневщики к вам ходят хоть?

На вскидку, сразу скажу - форум города не заходит, проходил уже. Народ оживляется в массовке, где индивидуальность затеняется другими, что дает больше откровения...
Общение в рамках инфопостов было более развернуто. Советы давались не только "своим" - тем самым появлялся опыт , споры, истина. Формировался костяк из новичков.

Ты же понимаешь, что это не наш подход

WasD Антон, что-то не так сей час с кураторством. Я не вижу инфопосты (нужна регистрация, которую я пропустил). Не вижу обсуждения участников. Не понятно как курировать.

Бегаю по прежнему на переднюю часть стопы. Начал с того, что активно использовал руки, для компенсации скручивания корпуса от инерции ног. Но недавно изменил движение рук, также размашисто, но в верхней точке рука идет по дуге внутрь корпуса, тем самым происходит скручивание корпуса и дополнительный толчек всем телом на ногу в момент задействования икр на отталкивание - т.е. используется механика всего тела, максимальное колличество групп мышц. Как будто бежишь с альпийскими палками, только толчек не наружу, а внуть через корпус.

Две недели не вел дневник, но тренировки продолжались и продолжаются.

Предыдущая неделяНа районе
[ ] Рывок гири 16кг 10х10 на каждую руку
[ ] Толчок гири 10х7
1,5ч дождь как из ведра, а я под навесом

ВТ-ПТ [ ] на разминке разработка плечевых суставов для подвода к подъему с переворотом на одной руке.
Дома
[ ] Гиря на бицепц 16кг 10х10 на каждую руку на Татке, с командой
[ ] Элементы
[ ] +100500 подтягивания и отжимания

На этой неделе сильно не напрягался
на Татке, с командой
[ ] Подтягивания на дуке 8+7+6+5+4
[ ] Отжимания с весом товарища 5х5
[ ] Брусья 10+9+8+8+8

СР-ПТ [ ] На разминке подтягивания книжкой

Сменил технику бега - стал работать руками немного по другому и сразу легче стало переносить нагрузку - как бы все тело включил в процесс.

В общем, вся история закончилась тем, что помощнику модератора был сделан выговор, а администратор сайта теперь у меня в друзьях и на публикации у меня"карт-бланш"