Отправлено: 22.02.2018 11:00
Кстати, не показалось ли странным ник нейм - lifter13 , может парню 13 лет и этот результат, просто пыль?
Отправлено: 22.02.2018 06:02
Статистика говорит, что 100ДВ не для слабоков. До середины доходит не каждый, а уж до конца вообще чемпионы 🤓
Отправлено: 22.02.2018 04:15
<quote name=WasD post="424807">
lifter13

Подтягивания Отжимания Приседания Вес Рост Возраст
7 40 80 82 172 32

Подтягивания Отжимания Приседания Вес
30 60 120 80</quote>

Однозначно восстановление прежней ОФП.
Отправлено: 19.02.2018 18:02
ТРЕНЯ #276

Дома, за бортом -9℃

[ ] 10 подходов отжиманий в стойке, каждые 3мин
[ ] ролик 3х3 в полной планке 3х(3+ 7 от колен)
[ ] 10мин растяжка

Легкая треня
Отправлено: 17.02.2018 17:53
ALexwo крутая статья - молодец!
Отправлено: 17.02.2018 16:52
<quote name=Jakub post="423937">
<quote name=Kaziy post="423889">
Ишь ты посмотри на него,сопли распустил-яйко взял в кулачок и марш на треню,будь мужиком прояви характер!!!))</quote>
Спасибо! 😃 очень мотивирует. Завтра утречком пойду народ собирать местный</quote>

Как на счет стать куратором 100ДВ в Абакане? Тема здесь <url="https://m.workout.su/forum_thread/13957-poisk-kuratorov-nachalsja-vesna-2018">Кураторство</url>
Отправлено: 16.02.2018 15:31
ТРЕНЯ #275

30-ти минутка

[ ] 24кг толчок гири 3х6
[ ] рывок гири 3х6
на каждую руку (темп 10сек)
отдых между подходами 60сек

Не простая треня. Не обычный характер нагрузки. За 30 мин с гирей ушатываешься в кашу хоть по мышцам, хоть по дыхалке.
Еще сделал для себя открытие! Овсяные хлопья в соотношении 1/2 с молоком 3,2% дают БЖУ чемпиона 1/0,7/4 никакого сахаро, соль по вкусу 🆒
Отправлено: 16.02.2018 08:34
вчера
30-ти минутка

Отправлено: 15.02.2018 13:06

Красноярск



Телевидение

Радио

Журналы

Сайты

<url="http://www.krassport.ru/news/14808-vesennij-start-stodnevnogo-vorkauta-v-krasnoyarske.html">Главное управление по физической культуре, спорту и туризму администрации города Красноярска</url>

Социальные сети

<url="https://vk.com/krsksportgid?w=wall-86530007_3896">КРАССПОРТ: Гид по спортивной жизни Красноярска.</url>

<url="https://vk.com/stadion24?w=wall-143178921_1070%2Fall">Азбука болельщика</url>

<url="https://vk.com/krasnoyarskie_ru?w=wall-144119842_64471">Красноярские.ру</url>

<url="https://vk.com/nash_krasnoyarsk?w=wall-10378955_567001">Наш город Красноярск</url>

<url="https://vk.com/uznavai_krsk?w=wall-39394191_211524">Узнавай [В] Красноярске</url>

Один из Красноярских блогеров <url="https://m.vk.com/wall3948512_6151?from=feed">Галина Дубовитская</url>
Отправлено: 15.02.2018 11:24
<quote name=dAppEr post="423588">
Думал прохалявить получится? Нифига! Будешь теперь все 100 дней пахать по полной!

Меня туда вчера также засосало. Тоже хотел просто потрогать 😁</quote>

Тогда обойдемся просто чтением и организаторскими действиями 😁
Отправлено: 15.02.2018 10:57
WasD, прошел по ссылке регистрации, что-бы посмотреть - работает ли, а он меня зарегил на участие, да-же параметры не спросил! 😵
Это новая фишка?!
Я как-бы только курировать собираюсь... можно отписаться от участия?
Отправлено: 15.02.2018 04:32
вчера
ТРЕНЯ #274

30-ти минутка, за бортом -14℃

[ ] махи гири 1/2+2/3+3/4+4/5+5 (махи/отдых в мин) темп 6/мин

Средняя треня. Начал подсматривать тренировочные схемы спортсменов - из паурливтерских и гиревиков, нам ближе второе, ИМХО. Да и сама по себе гиря - компактный и удобный снаряд в дополнение к воркауту, хоть свободно, хоть навесом 😁
Отправлено: 13.02.2018 10:38
30-ти минутка


Возобновил обеденные тренировки
Отправлено: 12.02.2018 17:27
ТРЕНЯ #273

Дома, за бортом -14℃

[ ] 10 подходов 4разводки+2тяги резинкой 10кг по 10раз каждого
[ ] 10 подходов отжиманий в стойке
[ ] 5х10 ролик от колен

Легкая треня.
Отправлено: 07.02.2018 18:27
ТРЕНЯ #272

На районе, -10℃, но очень ветренно

[ ] суставная разминка
[ ] 15 подходов подтягиваний 10+10+9+9+8+7+6+5+5+6+5+5+6+5+5
[ ] 2+2 негативных на каждую руку и 4 подтягивания НХ
[ ] 7х2мин 1+1 негативные на одной руке и 20 приседаний с подьемом ноги

Итого: 60мин

Средняя треня.