Edushkin

Не стоит увеличивать нагрузку другими упражнениями. Делай базу - подтягивания/отжимания/приседания, просто добавь круг (по программе каждые 2-3 недели добавляется круг). А разнообразие еще будет. По опыту, кто менял программу до конца не доходили...

22-го марта, на раоне мокрый снег

[ ] [1..10]х(1,2,3) лесенка 123

Средняя треня. А мышцы бо-бо...И вообще - я в отпуске

С Днюхой! Здоровья, амбиций и возможностей!

Ешь овсянку на завтрак или между завтраком и обедом. Обязательно на молоке 3,2%, соль-сахар по вкусу - не испортишь. БЖУ данного перекуса 1-0,7-4, т.е. идеален. Плюс, углеводы с низким глекимическим индексом - энергии на весь день хватит.
Неповеришь, но одна умная книжка по спортивному питанию утверждает (спортивный доктор написал), что например гимнаст должен потреблять и тратить 60кКал на 1 кг веса, но при условии сбалансированного БЖУ, а это 1/0,7/4 , где 1 это 2-2,5гр белка на 1кг веса. Например, я должен кушать 5000кКал в сутки!!! Но я ем в 2раза меньше и БЖУ у меня не идеален, т.е. есть к чему стремиться.
И меньше смотри на весы - это вообще последний параметр в красивой фигуре, вон у меня фитнес браслет утверждает, что излишне вешаю! Если бы он знал мою ОФП, то у него бы многое не срослось

Бывает так, что очередная тренировка это шаг назад, когда организм не восстановился от предыдущей трен

Дома, за бортом -11
[ ] 2х50 приседаний
[ ] 500 отжиманий за 48:20, первые 2 по 50, потом делил 30+20 (35+15, 25+25)
[ ] 2х5 пистолетиков на каждую ногу для заминки

Средняя треня. Интересно, как восстановление пройдет - если будет болеть, значит тяжелая

5-го марта на улице с другом

[ ] 10х123 лесенка SBSL (подтягивания/брусья/отжимания)

Средняя треня. Оставшуюся неделю просто отдыхал и наедал жирок

Не сложилось с видюхой

У нас это прошло спокойно в узком кругу. Че там смотреть-то, вот невидаль отжимания в стойке

Главное не торопись, ты-же не через день тренишь и поэтому тебе нужно успеть восстановиться до следующего дня

Дома, за бортом -12℃. Восстанавливаюсь от простуды

[ ] 500 отжиманий 10х(30+20)
[ ] 100 приседаний 2х50
[ ] 10 мин растяжка

Тяжелая треня. С ПН до ЧТ делал 30-ти минутные заряки по утрам, тяги с резинкой.

Делай австралийские подтягивания на низкой перекладине. Это когда ноги на земле, а перекладину руками тянешь к груди. Чем перекладина ниже, тем лучше.