Отправлено: 09.09.2018 18:33
<quote name=Safrayt post="477358">
Сегодня мы начали с лесенки от команды SBSL</quote>

Как ощущения?
Отправлено: 07.09.2018 10:11
<quote name=Safrayt post="477234">

Сколько она у вас по времени занимает? И сколько людей участвует при этом?
По количеству повторений тут на общую тренировку получается, причем хардкорную.</quote>
Если делаем вдвоем, то где-то 30 минут до 15 и то Влад только доходит. Я до 10 вывожу. Вниз еще столько-же, соответственно... Мы не такие жесткие как вы )))
Отправлено: 07.09.2018 06:30
Safrayt, попробуйте лесенку SBSL (нашу 😃 ).

Круг = 1 подтягивание + 2 брусья + 3 отжимания.
Лесенка = Круг*Подход:

1 под. 2 брусья 3 отжим.
2 4 6
3 6 9
и т.д. до 20-ти и вниз.

Отдых пока друг делает 😃
Отправлено: 01.09.2018 05:19
СР
ТРЕНЯ #307
На Татке, с командой

[ ] 6км ролики
[ ] лесенка SBSL 123 до 7
[ ] элементы

ЧТ,ПТ

3,5км в гору - прогулка от электрички до работы
ПН-ПТ. 30-минутка в обед

Впервые получилость сделать кардио 5дней, набегано/накатано/нахожено более 22км. Чувствуется усталость за неделю - песледний день темп низкий как никогда, еще накладывается боль в суставах и мышцах после тренировки в среду, где я работал над плечевыми связками и мышцами - чистая калистеника, приследую опредпленные цели по элементам. Еще у меня стала получаться стойка на руках от земли, до 2х секунд себя фиксирую и до пяти рядом с опорой. Мой вес держися около 88кг, при этом показатели не упали и выход на две один раз получается, правда немного тяжелее. В общем резюмирую - при кажущемся (для меня) застое, прогресс все таки не стоит на месте и это радует 😃. Двигаемся дальше!
Отправлено: 30.08.2018 11:59

Красноярск



Телевидение

Радио

Журналы

Сайты

Социальные сети

<url="https://vk.com/krsksportgid?w=wall-86530007_4609">КРАССПОРТ по репосту</url>

<url="https://m.vk.com/wall-143178921_1474">Азбука болельщика</url>

<url="https://vk.com/gornovostikrsk?w=wall-7396488_15435%2Fall">Городские новости. Красноярск</url>

<url="https://m.vk.com/wall-121269719_18504?from=notifications">Город Красноярск</url> - официальная группа администрации Красноярска
Отправлено: 28.08.2018 04:34
<quote name=Russman post="475440">
Ребята!
Вот уже почти 700дней я пытаюсь физически развиваться.Основной спортивный снаряд который я использую это турник.Я вешаю его дома в дверях.Он низкий и поэтому говорить о качественных подтягиваниях не приходитсяК тому-же за все это время на брусьях я был всего три раза.У меня их нет и в радиусе 30км тоже.
От этого тренировки мои немогли быть полноценными,а результаты хорошими.Надеюсь что теперь все измениться
И это в 300ах метрах от дома
</quote>

Это ты себе наконец-то поставил нормальный комплекс? :laughing:😆
Отправлено: 27.08.2018 10:57
Совсем забыль дневник веcти...
На прошлой неделе
ВТ
30-минутка в обед, футбол

СР
30-минутка в обед


ТРЕНЯ #306
На Татке, с командой

[ ] 3км бег
[ ] лесенка 10+10+9+9+8+7 подтягивания
[ ] отжимания 41
[ ] элементы

1,5ч

ЧТ
30-минутка в обед
Отправлено: 23.08.2018 12:00
А вот и наша Наташа

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 23.08.2018 11:49

А чем мы хуже? :innocent:😇
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 20.08.2018 12:54
<quote name=dolphieguy post="469984">
Также трудновато выпивать всю воду, что я приношу с собой (около 1.7л), приходится буквально вливать ее в себя на последних миллилитрах. Это не вредно?</quote>

Это не обязательно. Человек должен пить столько, сколько хочет, потому что чувствует потерю жидкости даже в 1%.

Приходи в среду к нам на тренировку? На Татке собираемся...
Отправлено: 15.08.2018 16:04
WasD, конечно с вами ))
Отправлено: 11.08.2018 11:14
Вчера
ТРЕНЯ #305

п.Таежный, в командировке

[ ] разминка
[ ] лесенка 123 1+2+3+4+5+5+5+5+5
[ ] приседание с весом 15кг 10х10
1час20мин

По утрам зарядка.
Отправлено: 08.08.2018 18:30
ТРЕНЯ #304

п.Таежный, в командировке

[ ] разминка
[ ] лесенка 123 1+2+3+4+5+6+7+6
[ ] уличные тренажеры
[ ] пресс 20+20+20+10+15+15
[ ] растяжка
1час20мин

По утрам зарядка с резиновой лентой...
Отправлено: 02.08.2018 05:27
<quote name=OlegSh post="470020">
На фото, где в воде с собакой, фигура- вообще мощь!!!
Если учесть, что много подтягиваешься и бегаешь, то это удивительно :muscle:💪 .
Ещё на шпагат научишься садиться, как девочки- будешь Супермэн :v:✌</quote>

Спасибо!
Мощно-то мощно, но %жира еще-бы снизить, с боков бы поубавилось и подтягивания поднял-бы 😃
Отправлено: 31.07.2018 08:41
Съездили семьей в Абакан к родственникам:


Посетили небольшой парк ландшафтного дизайна:




После пары дней общения поехали с родственниками на Красноярское водохранилище "море".











И дорога домой через кафе с мишкой


Круг 1000км на машине, 5 дней отдыха и куча незабываемых впечатлений от наших просторов 😃