Утро:
приседания 50*4=200,
отжимания 30*4=120.

Сегодня утром ноги и пресс:
приседания 50*5=250,
пресс(ноги к турнику) и отжимания (15+40)*4=60пресс+160отжим,
приседания на 1 ноге 5*4=20 на каждой.

Сегодня утром:
отжимания 30*4=120раз,
отжимания алмазные 30раз, арчерные 30раз, круговые 20раз.
Вечером подтягивания+отжимания (15+30)*4,
подтягивания на 1 руке с противовесом 8кг 3*3 на каждой,
подтягивания на 1 руке с помощью 1 пальца 3*3 на каждой,
подъём корпуса 5*3=15раз,
удержание переднего виса(полузакрытого) на 1 ногу 4раза по 15сек.

Рождественский сочельник! Завтра Рождество Христово!

Сегодня, после праздничного перерыва:
приседания 50*4=200 раз,
подъём корпуса 10*3=30 раз,
подтягивания 12*5=60 раз,
подъём ног к турнику 12*5=60 раз,
отжимания от пола 30*4=120 раз.

Вера это не увлечение, а дар Бога тем кого Он считает достойными.
Вера даёт силу духа на преодоление трудностей.
Вера в Бога рождает Надежду на спасение от грехов, а Надежда рождает Любовь к Богу и ближнему до самопожертвования(нет больше той любви как если кто положит душу свою за други своя).
Вера даёт смысл жизни, а без Веры смысла в жизни нет.
Вера это первая добродетель по списку: Вера, Надежда, Любовь.

На страрославянском языке тление означает гниение.
Каждый мыслит о не понятном ему в меру своей испорченности.

О воркауте в церкви ничего не знают, но к занятиям физкультурой и массовым спортом относятся хорошо.
В Саратове целая группа священников ранее занимались рукопашным боем.
Священники на проповедях призывают родителей отводить своих детей в спортивные секции, чтобы они меньше сидели в интернете.

Так же говорит писание о том, что наше тело это храм Божий. И что если кто растлит своё тело(храм Божий) того Бог растлит.

Про нормы питания можешь сам найти инфу. Но это как должно быть на самом деле может быть и меньше и больше, куда попадёшь.
Я помню, что было 1 буханка белого и 1 одна буханка ржаного на 10 чел. По утрам кофейный напиток "кубань" с молоком и пайка сливочного масла 30 гр и каша. На обед суп(щи), каша и компот. На ужин каша с рыбой и чай. По выходным и праздникам 1 яйцо. По праздникам конфеты-карамель и печенье. На 9 мая помню были даже пирожки с повидлом(1 пирожок на чел) 1 раз за 2 года.
В некоторых частях кормят лучше, но не намного например бывают котлеты в обед. Лучше кормят на севере, особенно в арктике. Подводникам положено даже красное вино.
С тренировками тоже, куда попадёшь. Вообще в армии не до тренировок, после службы так выматываешься, что только два желания поесть и поспать. Первый год это постоянная нехватка и недосып. ФИЗО в армии проводится в кирзовых сапогах или берцах и ХБ или ПШ. Такое вот экстремальное ФИЗО в армии. У нас все до единого косили от таких занятий, кроме утренней зарядки.
На спорт площадку никто не ходил, даже те у кого было желание тоже не ходили, чтобы не быть "белой вороной".

Сегодня пресс по схеме 12*4=48 раз и подтягивания на одной с помощью 1 пальца другой по схеме (3прав+3лев)*4=12/12 раз.

Сегодня забрал жену из роддома и впервые увидел своего сына:

28.12.2015 Сегодня руки утром по схеме (5+10/10+15)*9
вечером по схеме (10+10/10+30)*4.
Всего:
подтягивания 5*9+10*4=85
выпады 10/10*13=130/130
отжимания 15*9+30*4=155
Немного болят ноги от выпадов.

Последний комментарий не видел, он на другой странице.

Вот ссылка - https://youtu.be/UYanhJuz6aA , но я видел другое видео с лучшим качеством исполнения и мне запомнилось, что количество повторов было 20 раз а здесь 10 раз.

Вот ссылка - https://youtu.be/UYanhJuz6aA , но я видел другое видео с лучшим качеством исполнения и мне запомнилось, что количество повторов было 20 раз а здесь 10 раз.

Сегодня пробовал в тестовом режиме руки по схеме (12+30)*4. На третьем круге был небольшой перебой в сердечном ритме, увеличил отдых между подходами и сделал ещё круг. Давление 130/85/73 -норма.