sas

Слово «цинк» впервые встречается в трудах Парацельса, который назвал этот металл словом «zincum» или «zinken» в книге Liber Mineralium II[6]. Это слово, вероятно, восходит к нем. Zinke, означающее «зубец» (кристаллиты металлического цинка похожи на иглы)[7].
Официально Кеплер был придворным астрологом и зарабатывал составлением гороскопов. Мне это известно с детства. Так же известно что он был учеником датского астронома Тихо Браге, который занимался составлением точных каталогов звёзд по заказу астрологов.

Перешёл на другую схему тренировок.
1. День. Руки:
подтягивания и отжимания по схеме (15под+30отж)*4 круга. В каждом круге меняю хваты. Время 20-30мин.
2. День. Пресс:
поднятие ног к турнику по схеме 15*4. Время 15-20мин.
3. День. Ноги:
приседания на одной ноге по схеме лесенки пока 7+8+9+10 на каждой ноге. Время 20мин. Перед началом разминка 20 обычных приседаний.
4. День. Отдых.
Всё это на ежедневном фоне физической активности:
Утром:
подтягивания и отжимания по схеме (15под+30отж)*2.
Вечером:
подтягивания и отжимания по схеме (15под+30отж)*2,
поднятие корпуса до горизонта 10*3,
передний вис несколько попыток удержания,
закрытый горизонт несколько попыток.
Дневные тренировки в обеденный перерыв, утренние и вечерние дома. По желанию делаю дополнительно во время рекламных пауз круговые под и отж, печатную машинку под и отж, лучник(арчер) под и отж.

Боли в запястьях прошли за 2 недели, возобновил треню элементов. Пропуск не ухудшил достигнутых результатов. Выходы силой на две и склёпку верхним и нижним хватами сделал с первой попытки. Ухудшил только количество удачных повторов в подходе.
Закончился сезон, теперь до весны прощаюсь с элементами. На дворе дожди со снегом, слякоть. Зимой как всегда буду заниматься дома.

Великие учёные эпохи возрождения занимались также алхимией, астрологией и теологией. И наука и псевдонаука в те времена были одно и тоже. Приведу только примеры великого астронома и астролога Кеплера и химика и алхимика Парацельса.

Грани между наукой и псевдонаукой часто исчезают, тогда наука и псевдонаука сливаются вместе. Например теория эволюции, теория большого взрыва для меня лишь гипотезы, так как противоречат фундаментальному закону физики(закон увеличения энтропии). Наука раньше утверждала, что земля в центре и солнце вращается вокруг земли(аристотель), что теплота это особое вещество теплород.
Интересно, но Библия говорит, что земля шар(3 кн. Ездры 6 век до н. э.) и что она висит в пустоте(кн. Иова 14 век до н. э.).
В те времена и науки не было. "Всяк человек ложь, а Бог истинен".

У меня тоже две грыжи в поясничном отделе и возраст на 15 лет старше и камни в почках и мигрень и артрозы суставов, но занимаюсь уже третий год. Улучшения здоровья есть, ухудшений вроде нет. Что то улучшилось, что то осталось как было. Сейчас, по вечерам, дома тренирую передний горизонтальный вис, пока удаётся со свежей силой удержать 5 сек. При этом грыжи как всегда болят по утрам, а от висов болят только мышцы спины и трицепс. Подтягиваюсь по 100 и более раз за день, отжимаюсь по 150 и более за день, учусь приседать на одной ноге. Желаю тебе и всем успехов в воркауте.

Сам организм скажет нам сколько и каких упражнений нам надо выполнить за тренировку.

Если школьник не оболтус и школа не отстой, то времени у школьника совсем нет на занятия физрой. Всё время после занятий уходит на подготовку домашних заданий, рефератов, чтение книг и подготовку к экзаменам. У меня на домашние уроки уходило 6 часов каждый день, включая воскресенья. Спать ложился в 12 часов, вставал в 6. И всё равно успевал выполнить только 20% от заданного. Учился еле-еле на 3 и 4. Зато с экзаменами не было никаких проблем. Все экзамены сдавал только на 5 и 4 с первого раза. Кстати нам даже по физре давали домашнее задание, зато после окончания школы все получили значки ГТО.

Что такое планка 2,5 мин?

У меня похоже:
1. Быстрый темп для развития взрывной силы
2. Повторы в едином темпе без остановок
3. Контроль дыхания
4. Отсутствие рывков

Когда я начал заниматься подтягиваниями у меня было давление 145/95, через год занятий давление стало 130/80. А после начала регулярных занятий приседаниями по схеме 1день-5мин, 2день-6мин и так далее прибавлять по 1 мин в день, дойдя всего до 10мин остановился. Через 2 недели занятий давление в состоянии покоя 115/70 пульс 55. Темп приседаний 100 за 5-6мин, пульс 115-120. Если пульс становится выше делаем остановку 20-30сек и продолжаем приседать.
Относительно того что приседания силовое упражнение, скажу только что силовым является то упражнение, которое можно повторить 10-15 раз. Если упражнение можно повторить без остановки 25-30 раз, уже перестаёт быть силовым. Есть люди которые подтягиваются 1000 раз и отжимаются 2000 раз в одном подходе для них даже подтягивания являются аэробными.

Статью прочитал, спасибо. Со статьёй полностью согласен. Независимо сам пришёл тоже к выводу, 100 присед за 5 мин заменяют бег 1 км со скоростью 12км/час. Поэтому чтобы заменить пробежку в 3 км надо приседать 300 раз за 15 мин.

Разговор шёл о воздействии на ССС и дыхалку. По воздействию на мышцы и суставы, конечно разные. При беге идёт ударная нагрузка на суставы ног и позвоночник, что для людей с повышенным весом и артрозом неприемлемо. На мышцы тоже нагрузка разная при беге также идёт ударная нагрузка на мышцы и травмы в виде растяжений. По моему приседания лучше бега по большинству параметров.

Моё личное мнение 100приседаний за 5 мин = 1 км бега трусцой. Для тренировки сердца безразлично какие упражнения мы делаем, лишь бы пульс был в пределах 110-120. Если при беге со скоростью 12км/час и при приседаниях 100за5мин пульс одинаковый, то эффект тоже одинаковый.
И ещё для бега нужна подходящая трасса, сухая погода летом, отсутствие гололёда зимой, светлое время суток или освещение, отсутствие заболеваний суставов, наличие костюма и спецобуви. Бег не для всех а приседания для всех. Воркаут рулит.