Я обычно занимаюсь в 12.15-13.50 дня, во время обеда на работе.
Перед тренировкой ем кашу(200-300 г) и яичницу из двух яиц, потом тренировка 30-40 мин на элементы, после ем банан, творог(150-200 г) со сметаной(2-3 ст ложки) и мёдом(1 ч ложка).
После работы или на стадионе, или на площадке возле дома, или дома, если плохая погода. Потом ужин.
Вечером при просмотре кинофильма во время реклам 5-6 мин отжимаюсь, подтягиваюсь и приседаю.
Занимаюсь каждый день. Мышцы на следующий день не болят, поэтому занимаюсь несколько раз в день, каждый день, но непрерывно не более часа(обычно 30 мин). Всего за день набираю 1.5 или 2 часа. Или около 100 подтягиваний(5-15 за подход), 200(10-30 за подход) и более отжиманий от пола и около 300-600 приседаний(10-30 за подход).
