Отправлено: 25.09.2026 00:46
junior, где будешь записывать тренировки после закрытия воркаут.су?
Отправлено: 20.09.2026 23:37
Safrayt, спасибо!
Только в папке Felis почему-то нет docx-файлика.
Отправлено: 20.09.2026 13:14
Safrayt
Это закрыт. Думаю не получится скачать.
и https://workout.su/forum_thread/15558-dnevnik-dvoechnicy
т.к. не могу зайти на аккаунт пользователя. Удалён он что ли.. Native
А остальные 5 шт дневников можно скачать?
Отправлено: 16.09.2026 22:19
Кстати, некоторые воркаутеры перебрались к Роме Lawnmoverу на форум: https://workout-yoga.ru/?option=com_forum
Отправлено: 16.09.2026 22:18
Safrayt, можешь ли скачать эти 7 дневников (имхо, самые ценные на воркаут.су)? И больше никаких не надо!
https://workout.su/forum_thread/6568-100-joyful-workout-days-asprentida
https://workout.su/forum_thread/7619-aspretraining
https://workout.su/forum_thread/196-trenirovki-kiss
https://workout.su/forum_thread/2318-figachu-pomalenku
https://workout.su/forum_thread/16015-budni-melkoj-koshki
https://workout.su/forum_thread/15558-dnevnik-dvoechnicy


Отправлено: 16.09.2026 12:32
Safrayt, спасибо!
Отправлено: 15.09.2026 23:29
Safrayt
2. Открываете файл с расширением .bat
3. Спустя 3-5 секунд у вас автоматически отроется браузер.
После запуска .бат - автоматически не запускается браузер, а в черном окошке просит нажать любую клавишу для продолжения. После нажатия клавиши - окошко пропадает навсегда. 5 разных клавиш пробовал.
На windows 7.
Ну и ладно.
Отправлено: 15.09.2026 13:30
По ссылке не скачать, только "попросить доступ к файлу".

А то, что под спойлером в дневнике - сохраняется?
Отправлено: 03.09.2026 00:26
illusionist
Д.5
Приседания: 40
Подтягивания: 10~7~5~5~4
А чего это? По науке_турника что ли? С резинками?
Отправлено: 03.09.2026 00:24
WasD
Кстати, сервера переехали в РФ, так что сейчас с доступностью проблем быть не должно.
Считаю, что надо сделать массовую рассылку всем форумчанам по этому поводу! Может и соточникам.
Так и написать, сервера вернулись в Россию и вы возвращайтесь на форум, с доступностью проблем быть не должно.

Отправлено: 23.08.2026 20:09
Caracal
30 выходов
Круто! Мировой рекорд?

Кстати, к вам в Новосибирск переехал на пмж Рома Lawnmover, встретьтесь что ли: тут.
Отправлено: 19.07.2026 19:05
18 июля, суббота

Весил 83.4кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.

Подтягивания 9
Отжимания 18
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Смотрел
фильм "Исчезновение Сидни Холла" и крутил педали на велотренажере 45
минут. Старался держать пульс в районе 130 (в 3-й пульсовой зоне
(120-137)). Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й
скорости все время. Всё время вдыхал носом.
Руки в стороны тоже расставлял несколько раз.

За эту трень часы дали 10 единиц PAI, всего 31 стало. Маловато, надо чтобы 50 и больше было.
В 4-й пульсовой зоне 3 минуты, в 3-й - 47 минут (с заминкой и душем, с силовой). На амазфитах смотрю, так как на бицепсе точнее.
Гармины насчитали восстановление 24 час, амазфиты 16 час.
В теме: Tolle
Отправлено: 14.07.2026 00:37
13 июля, понедельник

Весил 83.4кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.

Подтягивания 9
Отжимания 18

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
1.5 минуты отдых между подходами.

Смотрел фильм "Гражданин-мститель" и крутил педали на велотренажере 45 минут. Старался держать пульс в районе 130 (в 3-й пульсовой зоне (120-137)). Каденс 80-100 (20-25 км/ч). На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. Всё время вдыхал носом.Сегодня сравнительно легко пульс поднимался, среднее 134 было. Руки в стороны тоже расставлял несколько раз.

За эту трень часы дали 13 единиц PAI, всего 98 стало.
В 4-й пульсовой зоне 5 минут, в 3-й - 50 минут (с заминкой и душем, с силовой). На амазфитах смотрю, так как на бицепсе точнее.
Гармины насчитали восстановление 23 час, амазфиты 17 час.
В теме: Tolle
Отправлено: 10.07.2026 14:07
9 июля, четверг

Весил 83кг

Косил ручной косой (с нагрудником) около 3ч 40 мин, это со сгребанием травы, ещё полчаса на велике ездил.

После того, как вернулся домой, сделал:
Подтягивания 9
Отжимания 18(они почти на максимум вышли после косьбы)
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
За эту трень часы дали 53 единицы PAI, всего 134 стало.
В 5-й пульсовой зоне 2 минуты, в 4-й пульсовой зоне 27 минут, в 3-й - 2 ч 43 минуты.
Гармины насчитали восстановление 37 часов, амазфиты 27 часов.
В теме: Tolle
Отправлено: 07.07.2026 01:52
6 июля, понедельник

Весил 83кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.

Подтягивания 9
Отжимания 18

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Смотрел фильм "Властелины вселенной (2026)" и крутил педали на велотренажере 45 минут. Старался держать пульс в районе 130 (в 3-й пульсовой зоне (120-137)). Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. Всё время вдыхал носом.
И во время кручения расставил руки в стороны ладонями вниз для трени дельтовидных - оказалось пульс при этом нормально поднимается. Так 3-4 раза за трень сделал.

За эту трень часы дали 6 единиц PAI, всего 89 стало. Это я на даче вкалывал.
В 4-й пульсовой зоне 0 минут, в 3-й - 38 минут (с заминкой и душем, с силовой). На амазфитах смотрю, так как на бицепсе точнее.
Гармины насчитали восстановление 24 час, амазфиты 12 час.
В теме: Tolle