Отправлено: 27.05.2026 00:57
26 мая, вторник
Весил 84.2кг
Подтягивания 8
Отжимания 16

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x30 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек.
1 минута отдых между подходами.
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Смотрел
фильм "Трофей" (в прошлый раз не досмотрел) и крутил педали на
велотренажере 30 минут. Ещё иногда крутил с расставленными в сторону
руками с напряжением дельтовидных.
Пульс в среднем 130 уд/м был. Старался держать пульс в районе 130. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 20-й минуты отдых 5 минут.
За эту трень часы дали 4 единиц PAI (1 за силовую, 3 за кардио), всего 62 стало.
В теме: Tolle
Отправлено: 25.05.2026 00:06
Занимался агроворкаутом.

24 мая, воскресенье

Весил 83.7кг

Подтягивания 7
Отжимания 14

Смотрел фильм "Трофей" 2025-го года и крутил педали на велотренажере 22.5 минуты. Пульс в среднем 143 уд/м был. Старался держать пульс в районе
140-145. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости
все время. Но минут через 10 после начала кручения, начал вдыхать ртом, иначе тяжело.
Прошлую трень в 3-й пульсовой зоне провёл (120-137), эту захотел в 2 раза меньше, но в 4-й пульсовой зоне (138-152). Прошлая была 35 минут (+5 первых минут на пониженном пульсе), эта 17.5 мин.

За эту трень часы дали 6 единиц PAI, всего 65 стало. Маловато чего-то, хотя хз. Мне кажется, легче на 130 в два раза больше крутить, чем короткую, но мощную.
В теме: Tolle
Отправлено: 23.05.2026 11:54
Я бы тоже хотел на воркаутойогу!
Отправлено: 22.05.2026 12:26
Iparovoz
Ну вот я и переехал к Роману
Круто! Жаль только, по моим наблюдениям, такие мелкие форумы быстро закрываются. Несколько лет просуществуют, активности мало и владельцу становится жалко денег на сайт - он закрывается.
Лучше бы Рома на бесплатном сайте открыл форум, те же mybb или borda давно существуют.
Отправлено: 22.05.2026 00:53
Почти 3 месяца не писал, делаю когда вспоминаю (то раз в неделю, то несколько раз в день) по 5-6 подтягиваний, 10-12 отжиманий от пола и 10-12 приседаний с напряжением мышц между лопатками, в позе Бивиса "Великий Кукурузо".

Прикупил тут месяц назад к моим гарминам, часы Амазфит на бицепс. На бицепсе очень точно измеряют пульс, как нагрудник, и главное там есть PAI - подумываю поддерживать его на 100 единиц, как и рекомендуют. Для этого надо кардиотренить.


21 мая, четверг

Весил 83.8кг

Подтягивания 6
Отжимания 12

Смотрел фильм "Семьянин" (с Деревянко) и крутил педали на велотренажере 40 минут. Пульс в среднем 126 уд/м был. Старался держать пульс в районе 122-130. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 20-й минуты отдых 5 минут.
За эту трень часы дали 5 единиц PAI, всего 40 стало. Маловато чего-то, эта кардиотрень была в 3-й пульсовой зоне (кроме первых 5-ти минут на велотренажере), может попробовать в 4-й - она со 138 начинается - минут 20 может попробовать.
В теме: Tolle
Отправлено: 05.05.2026 17:42
NadegdaSh
почти все, на кого я была подписана, кого читала, либо пропали, либо совсем ушли отсюда. Вот этого мне жалко. Такая компания была, какой-то движ был. Сейчас - всё. Тишина.
Может ещё вернутся, если СВО закончится и перестанут блокировать сайты на иностранных серверах. Вон, Иван Помидоров много лет писал каждый день, а как не смог зайти две недели, сразу охладел к физкультуре.
Тут же мощный эгрегор, сообщество, вот я, если не захожу сюда - то и не треню вообще.

А ты как на Дыбре называешься? Там же приличный дневниковый сервис: https://dybr.space/feed

Отправлено: 16.04.2026 23:25
Иван, ты живой?
Отправлено: 09.04.2026 01:11
AlexBi
творчество
Крутая песня! Не знал, что такие голоса можно сделать!
Отправлено: 09.03.2026 22:45
AlexBi, круто! А на ютубчике, рутубчике, вквидео - нет твоего? Чтобы через комп слушать и смотреть, а не смартфон.
Отправлено: 03.03.2026 12:09
Russman
Ребята!
Подскажите...как вы справляетесь с

20 лет делаю Проработку с любой возникающей проблемой. Вот по этому тексту: http://ain-2.ru/index.php?52000_7 (или https://медитация.рф/398)
Но не более трёх проработок за день, сильная штука.
Отправлено: 28.02.2026 21:34
27 февраля, пятница

Весил 81.9кг

Подтягивания 10
Отжимания 20

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек. 1.5 минуты отдых между подходами.

Растяжение повздошной 8.5 минут, чувствуя её, делал на кровати.
Вакуум стоя, почти без движений животом туда-сюда. 5 раз по 15-20 сек.

В теме: Tolle
Отправлено: 27.02.2026 22:41
WasD
Эту драму смотреть не готов.

https://www.kinopoisk.ru/film/484878 "Жанр: триллер, биография, драма, приключения"



Отличный фильм "Дангал"!
Вроде как про девушек борцов вольного стиля, на самом деле про их мощного отца.


Отправлено: 21.02.2026 00:38
RAN18, здОровское поздравление!
Отправлено: 21.02.2026 00:31
20 февраля, пятница

Весил 82кг

Подтягивания 11
Отжимания 20

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек. 1.5 минуты отдых между подходами.

Растяжение повздошной 8 минут, чувствуя её, делал на кровати: https://www.youtube.com/watch?v=ZZJy8OKlOXM
Растягивание задней поверхности ног 4 минуты.
Вакуум стоя, без движений животом туда-сюда. 6 раз по 15 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 15.02.2026 16:14
Блокирование сайтов на иностранных серверах ужесточается.
Если хочется развития форума, то только переезжать на российский сервер.