Отправлено:
23.01.2025 23:56
23 января, четверг
Весил 83.1кг
Подтягивания с двумя зелёными резинами: 10 10 10 10 25 (отдых между подходами 3 минуты, последний подход на максимум, но только нон-стопом) Всего 65.
В следующий раз надо по 12 будет делать.
Необычно с резиной подтягиваться, при подтягивании пузо трётся о резину и приходится, чтобы подбородок был рядом с турником - или горбиться или ~10-15 см дальше турника подбородок, как будто к животу тянешь турник.
Приходится на табуретку вставать, чтобы ногу в резину вставить - за 20 сек до конца отдыха иду к табуретке.
Ну и ссу, что резинка порвётся, поэтому подтягивался в
токарных очках.
Отдых 5 минут
Отжимания 30
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Смотрел фильм "Любовь Советского Союза" (средненький, но ГГ красотка) и крутил педали на велотренажере 28 минут. Старался держать пульс 130. Средний 130 был. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 15-й минуты не делал отдых, так как поздно вечером тренил. После трени еще 5 минут заминка под просмотр фильма.