=Спать 7-9 часов 😃, особенно 9-ть,как это возможно при современном ритме жизни???=
каком еще современном ритме?Как раз 200 лет назад ритм был в 2 раза больше.А сейчас жизнь такая,что спать можно хоть по 15 часов.Цивилизация создала все в избытке и дешево.А если ты лично себе проблем навыдумавал,так это твои проблемы.Ты сам впрягся под дугу,тебя никто за мудя не тянул,а потом что то про современную жизнь выдумываете.Про жизнь,которая проще ,чем никогда в истории.Когда сводобного времени больше,чем никогда в истории.
С энергией проблемы тока у детей в африке.У 60% людей ожирение,а у тебя энергии какой то не хватает.
Большинству занимающихся энергии бы поменьше потреблять, а не думать чего не хватает.Всегда люди жили в проголодь, а тут научно технический прогресс, все ожирели и все равно выдумывают какую то нехватку.Витаминов им не хватает,белка итд.В природе всегда дифицит и всего хватает для жизни все равно, а тут супермаркеты ломятся ,едят непрерывно и всеравно мозги забивают какими то добавками и бегут за свомии витаминами и протеинами.
4 месяца ем 1500ккал.Треню нормально через день(в 2 раза больше чем на зажираловке),каждый день 5 часов прогулка,голода нет,-24 кг веса,слабости нет,настроение и самочувствие прекрасно.Сплю на 2 часа меньше.Сил на трене полно.Хотение жрать на "сушке" это больше психологическое явление,когда вдруг забрали то, к чему привык.
=когда человек резко после диеты набирает при привычном рационе, который раньше был поддерживающим.=
НУ ТАК ЭТО ХОРОШО.ОРГАНИЗМ СТАЛ ЭФФЕКТИВНЕЙ МАТЬ ЕГО.Представь ,что машина друг стала на 100 км жрать не 5 литров бензина,а 3.При сохранении характеристик.Это же круто.Это повышение эффективности.
А что хорошего тратить просто так энергию?Наоборот,нужно тратить как можно меньше,при большей работе.Радуйся,что базовый обмен(хоть его и нет) замедляется!!!
=те "номера", что проходят в 20-30 уже могут не пройти бесследно после 40:)=
кто сказал,что это номера? 1500-2000 ккал это норма для организма человека.1500 ккал ВПОЛНЕ ХВАТИТ для функционирования 65 кг тела.Если мы конечно говорим про обычного человека,а не спортсмена.65 кг это здоровый,хороший вес для жизни.И 1500 ккал как раз хватит.Никаких тут номеров нет.Если полки магазина ломятся от жрачки,это не значит,что твоему телу она нужна.Это значит что тебя убедили,что она тебе нужна
=после 40:)=
Сколько людей в возрасте 20-25 лет ходят жирные и рассказывают про базовый обмен , "номера",тонус жизни итд,как будто им уже 40.Хотя нет,как будто им уже лет 90 и они срут в утку.Возраст тут не причем.Возраст очень удобная,100%,всеми одобряемая и понимаемая причина,НА КОТОРУЮ МОЖНО СПИСАТЬ ВСЕ.Успокоить себя и быть счастливым.А тот факт,что все эту причину лелеют,еще больше ее укрепляет.
ну у тебя НЕ ГОЛОД.Это психологические штуки.Условные рефлексы,привычки итд.Не поешь 3 дня ВОТ ТОГДА БУДЕТ НАСТОЯЩИЙ ГОЛОД.А у людей просто психологическая зависимость и нарушение пищевого поведения.
зажрались одним словом.
А поскольку наш товарищ уже жиробас и организм все запоминает,то он вернет весь жир в считанные недели,если слезть с режима.Поэтому к тренировкам добавляется еще питание,которое сложнее соблюдать.Потренить то можно 3 раза в неделю по 30 минут в принципе,а вот режим питания нужно каждый день соблюдать без каких либо долгих перерывов вообще.Иначе за неделю можно 15 кг набрать в легкую(если жир уже был в течении жизни).
Именно поэтому жирухи,которые голодали, а потом сорвались ,набирают обратно все очень быстро.А человек,который до этого жирный не был,так быстро набирать не может.
Причина в том,что жировые клетки делятся(долго,поэтому новый жир растет годами),но обратно не исчезают.Они пустеют,человек худеет,но клетки готовы за неделю наполнится обратно)))Поправьте,кто в теме, на счет необратимого деления жировых клеток.
Поэтому не жирейте,потом без режима ппц будет(((Кроме мышечной памяти,которая нам на руку,существует и жировая к сожалению(((
да нет никакого аппетита и сытости
все это преувеличено.Там главную роль когнитивные схемы играют
психика требует стимуляции,а все чему вы ее научили в такой ситуации это жрать.Вот и весь механизм.А все эти чувства вы просто воспринимаете ошибочно как сытость или голод. Истинный голод это когда у вас зрачки желтые. Все что до этого просто привычки.
Короче говоря возникает неконкретное желание(все желания неконкретны) что то сделать.Именно "что то" .Вы начинаете поиск и поскольку ничего кроме жрать вы не умете и не научили свою психику, отсюда ошибочно интерпретируете неконкретное желание как "хочу есть".
Объясняю 1 раз
избыточный вес возникает в результате избыточного поступления пищи. С другой стороны,организм адаптируется к внешней среде.То есть переедание - это реакция тела на ситуацию. Какую?
Отсутсвие целей,интересных занятий,деятельности итд.
Если человек имеет цели,долгосрочные и краткосрочные, то у него:
1)нет времени переедать
2)нет желания,так как организм перестраиавется и возникает баланс
Выводы:
1) Контролировать питание бессмысленно,так как рацион питания это следствие,а не первопричина. Он возник по определенным причинам.Их нужно устранить.
2)Нельзя просто переделать питание."Просто сделать" предполагает наличие иррациональной веры в свободу и силу воли. Такие верования вредны, так как не учитывают причинность.
Силы воли,свободы воли итд не существует. То что называют силой воли это борьба двух и более факторов. Из двух зол
Человек спит до обеда.И не может вставать рано.
Потом он вышел на работу и встает в 7 утра.Че у него сила воли появилась? Нет.Просто поменялась ситуация.
Вот и думайте,что нужно,чтобы правильно питаться. И не забивайте голову бредом про мотивацию, силу воли,подсчет калорий и прочий адский бред
Поставьте цели,которые требуют денег.Чтобы у вас их на еду не было.Тогда будете покупать тока самое необходимое.
