Tolle

24 февраля, понедельник

Весил 83.8кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.

Подтягивания 7

Отжимания 21

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 30 сек.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 30 сек

Иван, на бокс-то пошёл в понедельник?

Куспо заработал после замены батарейки?

Приболел. Впервые за полтора года. Ну нафиг эти трени до отказа раз в 4 дня. Надо раз в 8 дней.

Чего-то за@бался я с этой резиновой прогой "из 10 в 30".

Делал раз в 4 дня до нон-стоп отказа. Первые 3-е суток после трени всегда хреново себя чувствовал (1-2 суток крепатура и потом 1-2 суток общая усталость, не дающая радоваться жизни и что-то делать в жизни, как робот был или на автопилоте). Только в день следующей тренировки оживал.

Здорово, конечно, когда люди радуются крепатуре, что становятся сильнее - у меня не получается, наверное, не очень отождествляюсь с телом.

Надо пока по старой схеме месяцок или больше потренить - до отказа раз в 8 дней, а не раз в 4 дня.

Ну и потом может с резинами тоже до отказа раз в 8 дней.

Видать, многоповторку не люблю, после неё намного больше и дольше крепатура и общая разбитость-усталость.

И с резинами область дельтовидных постоянно крепатурила (может связки, не только мышцы), а без резины не помню там крепатуры.

14 февраля, пятница

Весил 83.2кг

Подтягивания 10 (на максимум) (маловато чего-то, месяц назад 13 раз было, хотя был полон сил)

Отжимания 21

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 1x30 сек.

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 1x30 сек.

Мне, вообще, кажется, что такие проги не очень полезны. Так как не дают полностью восстановиться с предыдущей трени на максимум. Полное восстановление это 7-12 дней. В этой проге же, через 3-4 дня уже недовосстановленным тренишь снова на максимум. За счёт резервных возможностей организма? Если у НЗ (неприкосновенных запасов организма) занял, то болеешь простудой.

Мне кажется, лучше хорошенечко Убиться на одной трени, но потом отдыхать 7-14 дней.Вопрос, конечн, как себя заставить? Заплатить баблом вполне себе вариант.И там и там заставлять себя: или убиться или недовосстановленным подтягиться.

VyxodNadve, хотелось бы узнать, сколько часов восстановления часы пишут после 30-40 мин кардио?

Чего-то видео от тебя несколько лет уже не было.

А сын у тебя где работает сейчас, если не секрет?

«Босиком по мостовой» - один из самых лучших фильмов, которые я когда-либо смотрел!

Про нестандартный велик заинтересовало, погуглил, но ещё не смотрел.

Возмутило, что ГГ банили на всех чемпионатах мира из-за того, что он лёжа или полулёжа хотел на великах ездить.

Ссылочку дай, плиз, на растяжку вот этих широчайших, разгибателей позвоночника, дельтовидных?

Iparovoz, согласен с отрывком про бег?

А поподробнее, что за работа такая?

Safrayt, Lawnmover, Iparovoz, спасибо!

Рустам, спасибо!

Сухой голод не вреден? Везде пить воды побольше рекомендуют.

Иван, действительно!

И крепатура обычно через сутки начинается, а после резины она сразу почти начинается.

8 февраля, суббота

Весил 82.7кг

Подтягивания с двумя зелёными резинами: 21 21 21 21 21 (отдых между подходами 3 минуты, последний подход на максимум, почти нон-стопом - после 15-ти раз, секунд 5 повисел) Всего 105.

Отжимания 30

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 1x45 сек.

Про секцию бокса есть неплохой рассказ: Борис Минаев "Мужской день".

Там 90 кг вроде, последние блины написано "5 кг".