До сих пор пользуюсь, ну и WorkRave тоже на компе: каждые полчаса перерыв на одну минуту, каждый час перерыв на 3 минуты.

Куда пропал? Всё так же в Прибалтике живёшь?

Самсунги надо заряжать каждый день, Амазфиты примерно раз в неделю. У Амазфитов есть PAI - мотивирует заниматься физкультурой.

31 января, пятница

Весил 82.4кг

Подтягивания с двумя зелёными резинами: 18 18 18 18 22 (отдых между подходами 3 минуты, последний подход на максимум, но только нон-стопом - точнее, отвисал не больше 2-х секунд) Всего 94.

В следующий раз надо по 20 будет делать.

Отжимания 30

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Смотрел 16-ю и 17-ю серии сериала "Клиника" 2001-го года (добрый и позитивный, но скучноватый, наши "Интерны" намного лучше) и крутил педали на велотренажере 28 минут. Старался держать пульс 130. Средний 126 был. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 15-й минуты отдых 5 минут. После трени еще 5 минут заминка под просмотр фильма.

Минут через 10 после трени начало побаливать в области сердца, хоть и не тяжело было крутить педали. И побаливало весь вечер, ночь и следующее утро. Потом почти прошло, немного отголоски только.

Настойка календулы, пустырника и табл ацетилсалициловой кислоты чего-то мало помогли.

Надо к кардиологу сходить, а пока не кардиотренить.

Ну или попробовать отдельно покрутить педали, в дни, свободные от подтягиваний.

Расскажи про это, плиз! И как жене повредило.

Они же в ГТО записаны.

Иван, спасибо!

Углеводы - это простые углеводы? А как они удерживают воду в организме?

Сложные угли - не удерживают воду?

Иван, напиши, плиз, пост про то, из-за чего на утро меняется вес от вчерашних событий (питания наверное только)?

У тебя всегда здорово получается описывать, почему изменился вес.

Чего-то там про солёное, алкоголь и прочее.

Felis, Елена, какие книжки, читающиеся на одном дыхании порекомендуешь?

27 января, понедельник

Весил 83.3кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.

Подтягивания с двумя зелёными резинами: 14 14 14 14 25 (отдых между подходами 3 минуты, последний подход на максимум, но только нон-стопом - точнее, в конце отвисал не больше 2-х секунд) Всего 81.

В следующий раз надо по 16 будет делать.

Отжимания 21

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Смотрел фильм "Снова в деле" 25-го года (средненький, но зрелищный и много движухи) и крутил педали на велотренажере 28 минут. Старался держать пульс 130. Средний 128 был. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 15-й минуты не делал отдых, так как поздно вечером тренил. После трени еще 5 минут заминка под просмотр фильма.

Мне нравится. Есть со всякими вкусами, банана, к примеру. Но брать лучше известных производителей, там процент белка побольше должен быть. На ютубе стопудов должны быть экспертизы амазоновских соевых белков, типа таких или этих.

Соевый белок разбухает в желудке и есть не хочется. Дешево и малокалорийно.

23 января, четверг

Весил 83.1кг

Подтягивания с двумя зелёными резинами: 10 10 10 10 25 (отдых между подходами 3 минуты, последний подход на максимум, но только нон-стопом) Всего 65.

В следующий раз надо по 12 будет делать.

Необычно с резиной подтягиваться, при подтягивании пузо трётся о резину и приходится, чтобы подбородок был рядом с турником - или горбиться или ~10-15 см дальше турника подбородок, как будто к животу тянешь турник.

Приходится на табуретку вставать, чтобы ногу в резину вставить - за 20 сек до конца отдыха иду к табуретке.

Ну и ссу, что резинка порвётся, поэтому подтягивался в токарных очках.

Отдых 5 минут

Отжимания 30

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Смотрел фильм "Любовь Советского Союза" (средненький, но ГГ красотка) и крутил педали на велотренажере 28 минут. Старался держать пульс 130. Средний 130 был. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 15-й минуты не делал отдых, так как поздно вечером тренил. После трени еще 5 минут заминка под просмотр фильма.

Искал что-то на форуме и один пост из найденного был этой темы. Показалось интересным.

Это было ближе к концу сериала, надо было досмотреть! Ну и разве за 100 миллионов евро не отжарил бы эстонца?

Ты же хотел недельку отдохнуть от силовых? После месяца этой проги.