Brom

альмогель, мумиё, омез...

"последнее время" это сколько? какой период ваших наблюдений в принципе? ))))

утро: зарядка - 30 мин.


утро: 11:00 - outdoor ( парк Мещерский; t +23 )
бег -22 км - 1 ч. 53 мин. 55 сек ( темп 5:11 /км ; ср.ЧСС 133 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
заминка
озеро (заплыв-чик)
P.S. озеро за четыре дня заметно нагрелось, но вода бодрящая, холодненькая, то, что надо!!!


вечер - outdoor (Тропаревский лесопарк; t +22 )
ходьба - 3 км

подтягивания - 8
отжимания на брусьях - 15
махи ногами назад - по 20 (на каждую н.)
подьем прямых ног в упоре на локтях - 15
наклоны к скрещенным ногам - 10
подъем прямых ног в висе на перекладине - 10
5 серий
ходьба - 3 км

Спасибо! Кауфманн - нью эйдж, послушай Лаурица (Мельхиора) - олд скул, почувствуй разницу!!!

+22=6494

я немецкий бы выучил только за то, чтобы слушать "кольцо нибелунга" ( не, ну и "тристана...", это слушать можно бесконечно!!!)))))

это иллюзия; такой "набор" только в резиновых калошах

300, 500, 750, 1200....
суть не в этом; а в том, что если подошва цела, это не показатель того, что кроссовки не пора менять;
лучше иметь три-четыре пары, если вы регулярно бегаете; это повышает износостойкость, как обуви, так и ваших ног

рваться не начали, а амортизатор уже сто п "завален" и пятка тож; после 300 км это неизбежно полюбэ, какие бы космические не были кроссовки; пора менять

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 10 мин.

там нечего решать, там таблица с готовыми ответами )))))))

это Мюллер, Вильгельм, романтик...)))

на белом свете нет ничего бесполезного;
озабоченность полезной едой - это невроз, который может привести и к психозу ))))))

ура! не нарушай дисциплину! ))))

Vom Wasser haben wir’s gelernt,
Vom Wasser!
Das hat nicht Ruh bei Tag und Nacht,
Ist stets auf Wanderschaft bedacht,
Das Wasser...