Brom

+10=6574

утро: зарядка - 30 мин


день:
разминка - 10 мин.
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

да не, не всегда, да и цели такой уже не стоит;
наверное я взрослею? :innocent:

вот на том первом видео (кидал 6 апреля), с 35 сек по 1мин08, те самые движения, кторые тебе надо бы делает ежедневно, на квадратную мышцу поясницы

чем меньше крючков, тем ты фри & вайлд ))

а не надо на тренировки телефон брать; это отвлекает, развлекает, не способствует ...)))) деньги тож брать не надо
P.S. я зажигалку беру крайне крайне редко :laughing:

ой, мама дорогая, ну вы и упакованные :laughing:
как будто первый раз на первый снег вышли

утро: 8:30 (at home)
зpарядка - 30 мин.

день: 14:30 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +12 )
бег - 8 км - 35 мин. 03 сек ( темп 4:23 /км ; ср.ЧСС 154 )
ходьба - 1 км
разминка 5 мин.

подтягивания (в..х.) - 8
стульчик - 60 сек
прыжки из приседа - 15
отжимания на брусьях - 15
махи ногами назад - по 20 (на каждую н.)
подьем прямых ног нв упоре на локтях - 15
наклоны к скрещенным ногам - 10
5 серий

бег - 2 км (темп 5,12/км; срЧСС 130)
ходьба - 1 км
растяжка - 20 мин.

P.S. с утра посмотрел online Московский полумарафон 2018 - финиш лидеров был очень захватывающим!!!
P.S.P.S. погода сегодня превеликолепная для "улицы"; прям с удовольствием большим время пролетело

+8+2=6544

как прогла первая тренировка по плаванию 14-го мая???

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин.08 сек (темп 4,28/км ; ср.ЧСС 148 )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
широчайшие, трапецевидн., дельтовидные,двуглавая б., абдукторы и аддукторы б., пресс
заминка
P.S. бег в прогрессивном темпе

+15=6519

количество школьников, занимающихся физической культурой в спортивных секциях, в спортзалах, бассейнах, в закрытых помещениях и на открытом воздухе, не идет ни в какое сравнение с тем, какое суммарное количество времени в итоге провели школьники на турниках))))

а почему не лыж? по времени они турники в школе кроют ток в путь ))))

ты знаешь сколько часов отведено "гимнастике" в школьной программе по физической культуре?
для 1-3 классов, для средних, для старших классов????????
сколько времени из этих часов отведено конкретно под перекладину и брусья???????
НЕ ЗНАЕШЬ
мизер
и что-то "исполнить" на этих снарядах могут единицы учащихся из всей школы ( из всей школы)