Отправлено: 22.10.2014 20:36
я ем капитально, плотно, долго исключительно только на ночь! попробуй! сны ? кашмар на улице вязов - детский лепет 😁
Отправлено: 22.10.2014 20:32
<quote name=mixafed>

На следущий замер у МикиМауса придётся из-под ног тауретку убирать)))

Я так понял, это он независимый Xперт.😉</quote>
шли грецкие орехи, Михась, будем их щолкоть, Микки - он столько в этой жизни видил, поберечь надо 😁
В теме: Live your life
Отправлено: 22.10.2014 11:35
день 29

утро: 08:30 (at home)
разминка 10 мин.
серия
подтягивание 4
приседания 20
отжимания 15
выпады 20 (на каждую)
5 серий; перерыв между сериями 45 сек
заминка
пресс (non-stop) - 8 мин.
подтягивание: 5 (в.) + 5 (н.) + 4 (в.) + 4 (н.) + 4 (н.) интервал 1 мин.
продолжительность 50 мин.
P.S. экспандер и смены хватов положительно влияют на лучезапястный сустав; подвижность улучшается 😉

день: 14:15 (outdoor - Лужники; t -6)
бег в хорошем темпе - 10 км (46 мин. 42 сек.)
без разминки, без заминки, без растяжки и даже без затяжки (ваще непруха, забыл все дома)....сломя голову погнал за кальсонами в магазин (((((((
P.S. какой-то марсианский ветер на набережной был + скорость передвижения 😁 ....

В теме: Live your life
Отправлено: 21.10.2014 22:51
<quote name=Gunner89>


P.S. Выпады прошли отлично: на земле ещё "увлекательнее" они делаются, чем на асфальте )</quote>
теперь надо попробовать в <url="http://youtu.be/6Ky7byvGoac">луже</url> ! )))))
Отправлено: 21.10.2014 22:41
да, за счет темпа наверняка можно "убиться", а если еще варьировать и.п. рук и ног , направления движений...сократить паузу до 30 сек. !!! будет нам счастье 😁
Отправлено: 21.10.2014 22:34
вот мне и интересно, возможно ли на кругах "стодневки" до 150-155 ти ушататься 😉
Отправлено: 21.10.2014 21:32
<quote name=Zml>
Кстати, а с кем живо общаться-то еще, если на работе почти живем?! Дома еще с женой, да и все вроде.</quote>
общение человека с Богом является снисхождением Бога к человеку, а так да - жена, дети, близкие, коллеги, дружки, челядь (?) ...
Отправлено: 21.10.2014 21:10
надо будет тож как-нибудь затестить "воркаут" с пульсометром, по ходу всех пяти кругов посмотреть выкладку потом в проге )) а то по секундомеру когда беру у меня за минуту стабильно пульс до 100-106 падает
Отправлено: 21.10.2014 20:44
Вадик, тебе категорически противопоказано на данном этапе твоего развития и состояния заниматься с "железом". Немедленно прекрати эти "жимы" и пр...! Силовые упражнения с использованием собственного веса тела - да на здоровье, остальное ЗЛО для тебя сейчас, пока рост тела не начнет замедляться. Ты свой опорно-двигательный аппарат и грудную клетку насилуешь, почем зря. 😦
В теме: День 24. Сон
Отправлено: 21.10.2014 10:12
день 28

утро -8:00
Зарядка - 15 мин.

выходной

ПХД, ТО, шинмнтж...
потерянный для ФК персонаж (( ZERO
бум развиваться духовно и желудочно-кишечно 😵

В теме: Live your life
Отправлено: 20.10.2014 23:47
подставьте любой из вышеперечисленных эпитетов к словосочетанию "уверенность в себе" и он будет ярко выражать зыбкость конкретного состояния "уверенности"
Отправлено: 20.10.2014 23:27
<quote name=Thunderer>
Хорошо было бы написать еще пост про уверенность и как её приобрести.Тоже вполне полезно знать.😉</quote>
ну это смотря с каким эпитетом сопоставить? 😁
непоколебимая, детская, наглая, показная, полная, притворная, безграничная, простодушная, безрассудная.....
всякая бывает уверенность ))))
Отправлено: 20.10.2014 22:15
мотивация помогает начать, практика закрепляет навык, привычка - это то, что помогает продолжать ( упс, это не про вредные привычки есесно 😉 )
Отправлено: 20.10.2014 22:06
повторяй за мной , можно про себя ( не вслух) 😇

Отправлено: 20.10.2014 18:01
нормальный аппетит! нормальные нагрузки!
P.S. курицы, трепещите!!! 😁