Отправлено: 20.07.2018 18:55
<quote name=WasD post="467991">
https://www.eurosport.ru/gymnastics/story_sto4651146.shtml

Почитайте, любопытные вещи, спортсмены такие спортсмены, хорошо, что мы не спортсмены.</quote>

хорошо бы, если б вы желтую прессу поменьше читали, глядишь, и мозги бы на место встали со временем ))))
Отправлено: 20.07.2018 18:50
<quote name=Anastasia13 post="468198">
да втом то и дело что ничего не хочу ждать и никак ни плясать и не прыгать на месте, мне просто бежать нравится</quote>

да? так бегай! в тихаря )))
он ж в восторге, что возится с тобой; цени это
В теме: трень
Отправлено: 20.07.2018 18:49
с детства в кепке, зубы целы..., и без нагана за пазухой )))

В теме: Live your life
Отправлено: 20.07.2018 17:58
утро: зарядка - 30 мин.




день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 20.07.2018 11:14
<quote name=Zhev post="468127">
<quote name=Brom post="468101">
тебе надо разобраться в периодизации и циклировании нагрузок</quote>
Посоветуй что-нибудь почитать из того, что попроще 😃</quote>

ты уже большой, тебе надо самостоятельно провести эту работу ( упрямства тебе не занимать :thermometer_face:🤒 )
Отправлено: 20.07.2018 09:00
тебе надо разобраться в периодизации и циклировании нагрузок
P.S. и вообще, больше разнообразия и будет тебе здоровье и счастье; наваждения - зло ))))
Отправлено: 20.07.2018 08:58
<quote name=Anastasia13 post="467866">
мне тухляк конечно, останавливаюсь, жду</quote>

а чо ждёшь?
сделала 10-15 отжиманий, махи ногами, попрыгала, бой с тенью, да много чего...)
можно фартлек себе устраивать, можно бег спиной небольшими отрезками...
чо-то вы гоните про на бег в медленном темпе,при беге в любом темпе можно решать различные задачи (анализируйте, фантазируйте)
В теме: трень
Отправлено: 20.07.2018 07:30
= 8336
Отправлено: 19.07.2018 23:42
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 10 км - 46 мин.09 сек (темп 4,37/км ; ср.ЧСС 138 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
прыжки на скакалке - 2 х 5 мин.
широчайшие, грудные м., четырехглавая б., икроножные, пресс, экстензии
заминка


вечер - концертный зал им.Чайковского (закрытие сезона 2017-2018
Григ, СИбелиус, Вагнер (!!!)
P.S. Оля пела Изольду :thumbsup:👍:wave:👋:clap:👏


В теме: Live your life
Отправлено: 19.07.2018 23:37
+10=8319
Отправлено: 18.07.2018 22:26
<quote name=Leonid_G post="467063">
"5 Стодневок от звонка до звонка"</quote>

длинно, но я поржал ))) в данном случае можно просто выбить - "дятел х5 " - поймут только посвященные ))))))
В теме: Татуировки.
Отправлено: 18.07.2018 21:21
<quote name=Arslan post="467829">
<quote name=Brom post="467823">
или по снегу)</quote>
по снегу ещё не пробовал:thinking:🤔</quote>

это в заключительной части, после основной, восторг непередаваемый!
Отправлено: 18.07.2018 20:09
<quote name=Koal post="467796">
Соотношение рычага и объема мышц изначально должно быть одинаково, нет?</quote>

нет, и мало того, мышцы к этим рычагам у всех крепятся сугубо индивидуально, соответственно все движения во фронтальной (отведение, приведение), сагиттальной (сгибание, разгибание) или горизонтальной (вращения внутрь или наружу) плоскости будут иметь у всех совершенно разное КПД чисто биомеханически, безо всякой даже физиологии
Отправлено: 18.07.2018 19:47
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 12 км - 53 мин.29 сек (темп 4,27/км ; ср.ЧСС 148 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
трапецевидн., дельтовидн.,трицепс, двуглавая б., абдукторы б., пресс, экстензии
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 18.07.2018 19:44
+12=8292

<quote name=Arslan post="467637">

ты бегаешь без обуви?</quote>

нет, и считаю это редкой дикостью ( а так могу максимум при случае по песку метров 100 или по снегу)