Brom

Екатеринбург

утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +14)
бег -8 км - 41 мин.03 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 128/мин. )
ходьба - 1 км
разминка
ОФП - 60 мин.
заминка
ходьба - 2 км

+8=9173

Екатеринбург

утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +15,мелкиц дождь)
бег -25 км - 2 ч.03 мин.08 сек ( темп 4:55 /км ; ср.ЧСС 135/мин. )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км ( и разверзлись хляби небесные
at home
растяжка, пресс - 30 мин.
P.S.в целом идеальная (моя любимая) погода для "длинной"
P.S.P.S.помыл последнее окно (четвертое; уффф), напевая "химический романс" Петра Ильича ))))

вчера было настроение почитать Константина Симонова; откопал короткое, но гениальное стихотворение ( не, " жди меня" шедевр по- любому)
******************************
Самих себя, да и печать,
Нам научить бы отличать:
Первымговорящего,
От Впередсмотрящего.

******************************

+25=9133

так, ты уши то не развешивай, черепашка )))
бди; obsession всегда где-то рядом

<quote name=CaracalКайф от дышать никто не ловит?</quote>

Ловят, и от дышать, и от нюхать )) Но это не дыхание жизни, это сублимация

Сама жизнь.

Екатеринбург

утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +23)
бег -10 км - 51 мин.05 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 131/мин. )
разминка
СБУ - 15 мин.
СФП - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
заминка

P.S. небеговая часть на берегу болота, на чудесной полянке, босичком!!! никаких приспособ - солнце, воздух и трава , ну и я)))




вечер: outdoor
ходьба - 2 км
разминаа
подтягивания - 7 (нетрал х.)
отжимания на брусьях - 16
подьем пр.ног на шведской ст. - 15
отжимания от брусьев - 15
скручивания из полоюения вниз головой (на брусьях) - 12
4 серии
заминка, запиваа,конфеты....

Дело быьо вечером, делать было нечего.
Кто на лавочке сидел, кто на улицу глядел. Коля пел, Борис молчал, Николай ногой болтал...

+10=9016

Прогрессирует, но не эволюционирует.

Преступление в нарушении гармонической мерности космоса. КакТанталом, так и теми двумя первогрешниками - Сизифом и Иксионом

Сначала необходимо познакомиться с судьбой Тантала)))))

Не получается, потому чтт надо разобраться в соотношениях, тренировочного обьема и интенсивности тренировок; ты упорно фигачишь "редко, но метко"; этт тупик; нельзя бегать 50 марафонов в год в марафонском соревновательном темпе (потому есть Кипчогге, и есть упрямые черепахи)

Ну что тут сказать? Обо всем написано давно, в пятикнижии, между "плачем Иеремии" и " книгой Эстер" ))) время, как равнодушная река...,его не остановить и не изменить ход его течения, успевай все с молоду