Отправлено: 16.11.2019 17:19
+10=21287
Отправлено: 16.11.2019 17:19
+7=21277
Отправлено: 16.11.2019 17:16
Побежал, -20°С - теплее уже.
Отправлено: 16.11.2019 14:36
Сложный выбор. Бежать в мороз рискуя простудиться, или переждать и повторить тренировочную неделю, использовав дополнительное время, которого пока навалом.
Отправлено: 14.11.2019 19:12
Горло всё-таки заболело, но последующий выходной спас ситуацию, и сегодня 8 темповая. Разминка-заминка все как надо.
Отправлено: 14.11.2019 05:27
+10=21249
Отправлено: 12.11.2019 18:46
+15=21228
Отправлено: 12.11.2019 18:38
8х600/400, разминка, заминка, СБУ, но без растяжки - сегодня как-то так.

600 м расчетное время 2:21-25, а получилось 2:35-40. Может надо было ввести зимний коэффициент, ну да ладно - тяжело в учении, легко в бою. Скользко, но лишь бы горло не заболело.
Отправлено: 12.11.2019 01:38
Упор лёжа и жми сколь угодно
Отправлено: 11.11.2019 04:37
+7+13+13+7=21197
Отправлено: 10.11.2019 19:05
План же - я чо сделаю?
Отправлено: 10.11.2019 17:04
На этой неделе началась зима у нас, и рекордный объем пробежек - 68 км. Ничего так нормально бежится, нога не болит уже, но все равно как-то за нее страшновато. Берегу как могу.

Силовые на минимуме, понедельник и пятница достались им. Ну, в субботу ещё совсем по лайту, если на общую трень соберёмся, после волонтёрства на паркране.
Отправлено: 07.11.2019 06:48
Темповая 8, 4:42.
Отправлено: 07.11.2019 06:46
+11=21108
Отправлено: 06.11.2019 23:57
Норм. Можно считать первая трень по-настоящему. Разминка, комплекс СБУ, потом 12х400/400 и заминка. GPS 17 показал.

Хотел на стадионе, но получилось, что рано и стадион закрыт ещё. Так что пригодились заранее отмеренные круги в парке. По темпу справился легко. Не то чтобы легко бежал))) просто сделал с запасом. Расчетный 1 мин 35, а у меня первый круг 1:29, потом 30, 31, 32, и ушёл на другие, где не такой крутой перепад высот. Там сначала ещё быстрее получилось, ну а последний 1:35 вышел.

Вообще как-то не почувствовал объем, хотя скоростных набегался вдоволь)