Глобальный форум Дневники тренировок

мои записки

/forums/comment/356100-1-budu-vesti-dnevnik-chto-by-silno-ne-propuskat-po
GASPAR
GASPAR
Пермь
12.06.2017 17:57
1)Буду вести дневник что бы сильно не пропускать по возможности занятия спортом.
2)Тренировки которые я опробовал
Круговая 6х7/15/15/15 30 сек
По подходам 6х7/15/15/15 60 сек
/forums/comment/356124-trenirovka-krugovaja-non-stop-15-min-4-otzhimanija-2
GASPAR
GASPAR
Пермь
12.06.2017 18:54
Тренировка круговая нон стоп 15 мин.
4 отжимания, 2 выпада, 1 подтягивание задним хватом
/forums/comment/359987-psevdotrenirovka-po-podhodam-s-pauzami-podtjagivanija
GASPAR
GASPAR
Пермь
03.07.2017 21:56
Псевдотренировка по подходам с паузами
Подтягивания обратным хватом 3х7,3х5
Приседания 6х15
Отжимания 3х15, без пауз 3х15
Выпады без пауз 6х15
Перерывы 60 сек
/forums/comment/364613-psevdotrenirovka-polovinki-1-5-povtorenij-vmesto-1-go
GASPAR
GASPAR
Пермь
01.08.2017 18:02
Псевдотренировка половинки(1.5 повторений вместо 1 го)
Подтягивания 2х5,4х3
Приседания 6х15
Отжимания 6х8
Выпады не стал делать

Подтягивания сразу объяснили что к чему
/forums/comment/368791-5-podhodov-5-indijskie-otzhimanija-5-spartanskie
GASPAR
GASPAR
Пермь
28.08.2017 01:42
5 подходов
5 индийские отжимания
5 спартанские наклоны
5 подтягивания
/forums/comment/369521-turbo-kompleks-delta-podtjagivanija-1234564321-posle
GASPAR
GASPAR
Пермь
31.08.2017 16:52
Турбо комплекс дельта
Подтягивания 1234564321(после макс 6 повторений не смог 5 сделать)
Отдых 7 мин
Отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2
Отдых 5 мин
Спартанские наклоны 12345678987654321
/forums/comment/370665-6-podhodov-5-indijskie-otzhimanija-5-spartanskie
GASPAR
GASPAR
Пермь
07.09.2017 18:21
6 подходов
5 индийские отжимания
5 спартанские наклоны
5 подтягивания
/forums/comment/402596-krugovaja-trenirovka-6h7-15-15-1-5-2-min-pered
GASPAR
GASPAR
Пермь
18.11.2017 17:26
Круговая тренировка
6х7/15/15 1.5-2 мин(перед последним подходом 4 минуты отдыхал)
подтягивания, приседания, отжимания
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[16.02.2025 08:21]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[09.03.2025 12:18]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2025. Заруба!
Lawnmover[12.03.2025 09:32]
Баги на сайте
WasD[11.03.2025 15:31]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.03.2025 21:34]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[09.03.2025 12:18]
Повторение и суставы
workauter5[04.03.2025 19:09]
Ответы на вопросы о программе
WasD[04.03.2025 09:42]
Отжимания на брусьях с доп.весом
hhh66666[04.03.2025 09:41]
Эквивалентность отжимания на брусьях/жим лежа
nuttertoolsbog[04.03.2025 09:40]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[02.03.2025 12:54]
Подтягивания
WasD[16.02.2025 08:21]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[11.03.2025 19:30]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[12.03.2025 00:17]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[09.03.2025 12:16]
Вспомнить всё!
AK83[11.03.2025 19:45]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[12.03.2025 11:19]
СТО
Kunkka[12.03.2025 10:56]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[12.03.2025 08:02]
Обратно к старту))
labinskiy_sb[12.03.2025 05:22]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[12.03.2025 00:17]
Вспомнить всё!
AK83[11.03.2025 19:45]
Live your life
Brom[11.03.2025 19:30]
Стопятьсот
Zilog[11.03.2025 19:20]
[100] дневный воркаут 2025
SergeySI[11.03.2025 18:45]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[11.03.2025 18:35]