344270 участник 2449 городов
4 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
мои записки
733
8
/forums/comment/356100-1-budu-vesti-dnevnik-chto-by-silno-ne-propuskat-po
GASPAR
Пермь
12.06.2017 17:57
1)Буду вести дневник что бы сильно не пропускать по возможности занятия спортом.
2)Тренировки которые я опробовал
Круговая 6х7/15/15/15 30 сек
По подходам 6х7/15/15/15 60 сек
/forums/comment/356124-trenirovka-krugovaja-non-stop-15-min-4-otzhimanija-2
GASPAR
Пермь
12.06.2017 18:54
Тренировка круговая нон стоп 15 мин.
4 отжимания, 2 выпада, 1 подтягивание задним хватом
/forums/comment/359987-psevdotrenirovka-po-podhodam-s-pauzami-podtjagivanija
GASPAR
Пермь
03.07.2017 21:56
Псевдотренировка по подходам с паузами
Подтягивания обратным хватом 3х7,3х5
Приседания 6х15
Отжимания 3х15, без пауз 3х15
Выпады без пауз 6х15
Перерывы 60 сек
/forums/comment/364613-psevdotrenirovka-polovinki-1-5-povtorenij-vmesto-1-go
GASPAR
Пермь
01.08.2017 18:02
Псевдотренировка половинки(1.5 повторений вместо 1 го)
Подтягивания 2х5,4х3
Приседания 6х15
Отжимания 6х8
Выпады не стал делать
Подтягивания сразу объяснили что к чему
/forums/comment/368791-5-podhodov-5-indijskie-otzhimanija-5-spartanskie
GASPAR
Пермь
28.08.2017 01:42
5 подходов
5 индийские отжимания
5 спартанские наклоны
5 подтягивания
/forums/comment/369521-turbo-kompleks-delta-podtjagivanija-1234564321-posle
GASPAR
Пермь
31.08.2017 16:52
Турбо комплекс дельта
Подтягивания 1234564321(после макс 6 повторений не смог 5 сделать)
Отдых 7 мин
Отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2
Отдых 5 мин
Спартанские наклоны 12345678987654321
/forums/comment/370665-6-podhodov-5-indijskie-otzhimanija-5-spartanskie
GASPAR
Пермь
07.09.2017 18:21
6 подходов
5 индийские отжимания
5 спартанские наклоны
5 подтягивания
/forums/comment/402596-krugovaja-trenirovka-6h7-15-15-1-5-2-min-pered
GASPAR
Пермь
18.11.2017 17:26
Круговая тренировка
6х7/15/15 1.5-2 мин(перед последним подходом 4 минуты отдыхал)
подтягивания, приседания, отжимания
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
622907
2065
Подтягивания
WasD
[21.11.2024 17:58]
509521
2948
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
323656
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
292038
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
242840
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
239738
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
235038
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
176550
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[06.01.2025 01:47]
164988
1621
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
164138
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[06.01.2025 01:47]
164988
1621
С наступающим Новым 2025 годом!
Zilog
[01.01.2025 08:46]
161
2
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko
[30.12.2024 02:52]
50470
352
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[25.12.2024 11:32]
15474
141
Ответы на вопросы о программе
WasD
[24.12.2024 14:30]
94928
1042
Наушники для бега
DmitriyRu
[23.12.2024 03:38]
3006
19
Стиральная машина
Stas1986
[16.12.2024 22:51]
1159
6
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover
[16.12.2024 16:37]
12912
228
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09
[08.12.2024 20:40]
796
2
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[06.12.2024 08:23]
18924
13
Популярные дневники
Live your life
Brom
[09.01.2025 19:38]
488476
5251
Тренировки kiss
kiss
[05.07.2024 18:48]
388854
1497
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[07.01.2025 17:03]
365324
7647
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
341839
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[09.01.2025 21:47]
269445
3137
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[07.01.2025 23:23]
258853
2337
Вспомнить всё!
AK83
[08.01.2025 20:12]
239583
3427
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
222366
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
217421
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179105
322
Дневники тренировок
Tolle
Tolle
[10.01.2025 00:36]
99876
682
трень 2
Anastasia13
[09.01.2025 22:46]
159978
1720
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[09.01.2025 22:37]
528
18
Дневник a1e3x
a1e3x
[09.01.2025 21:59]
28367
660
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[09.01.2025 21:47]
269445
3137
Live your life
Brom
[09.01.2025 19:38]
488476
5251
Трени.
sashamoble1
[09.01.2025 17:40]
126481
2172
Рутинка 2025
Coffeeman
[09.01.2025 15:29]
244
8
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[09.01.2025 12:25]
23225
489
Стопятьсот
Zilog
[09.01.2025 12:16]
9026
235