То, что не убивает.

Глобальный форум Дневники тренировок

7490

1 2 3

Вперед

Sterh

Москва

24.12.2015 17:47

Продвинутый блок закончился позавчера.
Вчера начался Турбо-блок.
В турбо-блоке каждый день в течение 7 дней будет что-то новое.
Вчера выполнял в течение 15 минут упражнения без перерыва по следующей схеме:
3 отжимания - 2 выпада на каждую ногу - 1 подтягивание.
Где-то после 10-го круга понял, что все равно собьюсь со счета и перестал считать круги. На вскидку выполнил где-то около 40 кругов.

Сейчас выполняю упражнения в полуперчатках, в которых начинал 100-дневку. Руки лишились комфортного хвата перекладины в подтягиваниях. Похоже ресурс этих полуперчаток истек.(( скорее бы зима уже нормальная)

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

Sterh

Москва

27.12.2015 20:29

Турбо

2 день
15 отжиманий с поочередным подниманием рук - 25 приседаний с поочередным подниманием ног - 6 подтягиваний с поочередным подниманием коленей
пришлось отдыхать 2 раза после последних двух подходов - очень тяжело

3 день
8 индийских отжиманий - 2х6 спартанские наклоны - 5 подтягиваний с согнутыми к груди коленями
пришлось отдыхать 2 раза после последних двух подходов - снова перебор

4 день
медленные упражнения
5 х (8 отжиманий - 10 приседаний - 3 подтягивания)
без отдыха

Проще, чем вчера

5 день
отжимания разным хватом 10-10-10-10-10
приседания сумо 15-15-15-20-20
подтягивания разным хватом 5-6-6-6-6
передышек не было. Не сложно, но погода - жесть, ветер продувает хорошо - пришлось сократить тренировку.

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

Sterh

Москва

30.12.2015 17:07

6й день
5 кругов без остановки:
2х5 отжимания с постановкой рук на разной высоте
2х10 болгарских приседаний
6 подтягваний с поочередным подниманием коленей

7й день
Лесенки:
подтягинвания от 1 до 6-ти и обртано
отжимания от 2 до 14 (через два) и обратно.
приседания от 5 до 25-ти и обратно.

В приседаниях мог больше наверняка. Но как-то в таком режиме к третьему упражнению уже моральных сил не остается и начинаешь мерзнуть на улице.
В подтягиваниях недоволен. Было очень сложно с лесенкой даже до 6-ти.
В отжиманиях показалось самый лучший результат, потому что делал на пределе и удалось вытянуть без остановок.

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

Sterh

Москва

31.12.2015 11:32

Наша команда дошла до конца стодневки!)

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

asprentida

Санкт-Петербург

31.12.2015 12:01

Наша команда дошла до конца стодневки!)</quote>

Поздравляю вашу команду! Синий и зеленый тренили исправно, красный видно халтурил

Дойти дошли, это круто, а что дальше?

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Sterh

Москва

31.12.2015 12:55

Наша команда дошла до конца стодневки!)</quote>

Поздравляю вашу команду! Синий и зеленый тренили исправно, красный видно халтурил

Дойти дошли, это круто, а что дальше?</quote>

Красный у нас рыбак) часто ездил на рыбалки. Под конец стодневки даже придумал название своим пропускам - ПХ (положил х..

) Но он вообще-то уже давно тренируется просто дома - поддерживает форму.
Зеленый баскетболист, будет регулярное воркаутить (через день где-то).
Синий (это я) пока думаю над программой (скорее 3-4 раза в неделю), но почти наверняка почти все праздники буду отдыхать.

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

Sterh

Москва

13.01.2016 15:35

31-го во время работы пошли с коллегой на улицу. Проверяли максмум.
В итоге подтянулся 16 раз. Для выхода на две этого недостаточно, но было круто. Так много я подтягиваюсь первый раз в жизни, хоть это и не много)

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

Sterh

Москва

13.01.2016 15:36

Праздники и 100дневка закончились. Пора бы уже что-нибудь написать.
На праздниках я вышел на улицу 0 раз. Один раз порывался, но было очень холодно и я остался дома. Главным образом потому, что оказалось, у меня нет нужной одежды для занятий при температуре -15градусов за бортом.
Поэтому проверял свои максимумы дома (в том, в чем было возможно).
Теперь у меня такие результаты:
16 подтягиваний
49 отжиманий
65 приседаний
Сегодня потеплело и выпало много снега в Москве. По этому поводу собираюсь впервые в этом году выйти на площадку.
Сейчас собираюсь думать, чем я там буду заниматься)

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

asprentida

Санкт-Петербург

13.01.2016 23:00

Теперь у меня такие результаты:
16 подтягиваний
49 отжиманий
65 приседаний</quote>

Круто, поздравляю с прогрессом

16 подтягиваний тоже хороший результат, и его реально улучшить.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Sterh

Москва

14.01.2016 10:30

Теперь у меня такие результаты:
16 подтягиваний
49 отжиманий
65 приседаний</quote>

Круто, поздравляю с прогрессом

16 подтягиваний тоже хороший результат, и его реально улучшить.</quote>

Спасибо, Ксения! Буду ставить цель на 20 подтягиваний до весны. Хотел на выходы силы, но вчера понял, что рано)

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

Sterh

Москва

20.01.2016 23:43

Итак, последнюю неделю ходил достаточно регулярно. Но занимался как-то хаотично.
На выхлдных заниматься было холодно из-за ветра. В будни наоборот очень приятно, хотя и температура ниже.

Регулярно прихожу на площадку в парке с лопатой из машины - хорошая разминка перед тренировкой.
Так и живем

По поводу тренировок
Выполнял круги выходные - всю неделю болят ноги
7-20-12-12

В будни по madbarz выполнял
Diamond pulls
Так как у меня сейчас приоритет - верхняя часть тела.
Но каждый день такое выполнять сликом тяжело - не успеваю отдохнуть.
Так что буду корректировать программу дальше.

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

Sterh

Москва

27.01.2016 12:10

В эти выходные один раз вышел на площадку и после первого же подхода пошел обратно - понял, что замерзну раньше, чем закончу тренировку. Неподходящая одежда все-таки.

Сегодня потеплело, захватил с собой форму на работу.
Моя тренировка в будни начинается после работы, я еду от работы до парка 2 минуты, затем переодеваюсь. Причем переодевания в машине вполне могут сойти за небольшую разминку или растяжку.
Что меня больше всего достало в процессе стодневки - это ежедневные переодевания в машине - раздражительное и неудобное занятие. Надеюсь хотя бы волю закаливает)

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

asprentida

Санкт-Петербург

27.01.2016 12:17

Что меня больше всего достало в процессе стодневки - это ежедневные переодевания в машине - раздражительное и неудобное занятие.</quote>

Переодеваться в машине сомнительное удовольствие, тем более ты вроде совсем не дюймовочка

А в чем проблема переодеться на работе заранее?

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Sterh

Москва

28.01.2016 11:25

Переодеваться в машине сомнительное удовольствие, тем более ты вроде совсем не дюймовочка

А в чем проблема переодеться на работе заранее? </quote>

Зато развивает гибкость

Я стесняюсь на работе, хотя пару раз так делал: переодевался прямо на рабочем месте, когда все уже ушли. А переодеваться в туалете, тоже не менее сомнительное удовольствие).

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

Sterh

Москва

02.03.2016 16:06

Такс! К началу стодневочки я подошел с простудой: мучал жуткий насморк, аж дышать было трудно, и бессильное состояние из-за этого. Поэтому первые дни пропускаю - долечиваюсь.
Завтра еще в Калининград лететь на 4 дня, так что похоже первую неделю точно пропускаю.
Придется наверстывать потом.

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

1 2 3

Вперед

Форумы

То, что не убивает.